4 nogi

Witam jak w temacie :) pon klatka, biceps, brzuch środa Triceps, Batki, Brzuch piatek Plecy, Nogi, Brzuch Cwicze tak przez 7 msc i jestem ciekawy czy nie lepiej by było cwiczyc 4 razy w tyg teraz mam na to czas bo sa wakacje :)

Czy trening FBW można podzielić na góra dół. Czy ma to jakiś sens w ogóle A - nogi, dolne partie pleców, brzuch B- cała góra Trening bym wykonywał co dwa dni bo mam już swoje lata i chyba potrzebuje więcej czasu na regeneracje

Siema tak jak w tytule, Gdy robię prawy mid kick mam ból koło prawej kości biodrowej. (Dolna część pleców po prawej stronie). Gdy robię mid kick z lewej nogi taka sytuacja nie występuje. Miał ktoś podobnie?

chcę tak zrobić... ale gdy już podnoszę nogi to mnie uda strasznie bolą i nie mogę wytrzymać nawet sekundy... pomóżcie

http://s6.ifotos.pl/mini/P1260019J_epapaxh.JPG Nogi olałem trochę przez co wyglądają jak wykałaczki. Czy przy mocnym treningu mam szanse dogonić do reszty?

siema wszystkim ocencie lub skorygujcie plan trening staz 5 miechow mozliwosci czasowe sa zawsze 4dniowy masowy nie chce 3dniowego poniedziałek: Nogi + barki - środa: Klatka czwartek: Plecy - sobota tric + bic

Mam zamiar zaczac nowy trening z priorytetem na ramiona. Czy moze byc taki rozklad dni? Pon-Wolne Wt-Plecy + 2 ćwiczenia na Biceps Sr-Klata + 2 ćw na Tric + Barki Czw-Wolne Pią-Nogi Sob-Ramiona Niedz- Wolne

Czesc. Cwicze na drazku brzuch juz kilka miesiecy. Jedniak utrudniaja mi to plecy. Moze mi ktos powiedziec, lub podeslac jakis filmik jak poprawnie cwiczyc brzuch na drazku, tj. unosic nogi? A moze to z moimi plecami jest cos zle?

Witam! Mam pytanie jaka jest różnica w wyciskaniu na poziomej, jeżeli nogi stawiam na ławkę(ugiete w kolonach) a mam normalnie czyli pod lawka na ziemi. Podobno gdy stawiam na lawke to kregosłupa nie obciążam, ale czy to ma jakies negatywane strony?pzdr

Witam, chodzi mi o dobór ćwiczeń. Przygotowuję się do sezonu siatkówki plażowej. Chodzi o poprawienie wyskoku oraz siły ataku. Na razie robię tylko ćwiczenia na nogi. Są to przysiady ze sztangą oraz wykroki z ciężarem. Jakieś porady co jeszcze robić?

Witam. Chdzi mi o coś takiego: pon klata wt:plecy, tył barków ,kaptury czw barki , nogi pt bic & tric staż 2 lata. Nie popale przy takim trenigu tricepsa: bedzie wtedy pracował w 3 dni. Co Wy na to ?

Co powiecie na ten trening na wakacje : Poniedziałek: klata i triceps Wtorek: wolne Sroda: biceps i barki i plecy Czwartek: brzuch i nogi Piatek, sobota:wolne Jak ci pomogłem >>>to daj mi soga.

Witam prosiłbym o rozpisanie planu na mase dla sredniozaawansowanego.Wczesniej cwiczyłem planem split klatka+triceps,biceps+barki,grzbiet+nogi i chciałbym sie przeżucic na sredniozaawansowany poziom. Wiek:18lat Staż:2lata Wzrost 180cm waga:70

Witam mam pytanie bo chciałbym sobie zacząć jeść odzywki i wogole, no i problem w tym czy moglbym biegac bo mam duze uda :) Chciałbym zeby wiecej mi poszlo w gorne cześci ciała a mniej w nogi. Prosze o waszą odpowiedzi z góry dziękuje ;)

od Soboty chce zacząć trening(przysiady) ze sztanką(20kg) na nogi a dokładniej chodzi mi o to zeby zwiekszyć swój wyskok.I tu moje pytania : ile razy w tygodniu robić takie ćwiczenia ?? ile seri i ile powtórzeć ??

Witam.Co myślicie o takim planie??? Poniedzialek: 1.Nogi 2.klatka piersiowa 3.Biceps Wtorek: 1.Plecy 2.Bary 3.Triceps Sroda i czwartek przerwa Piatek to samo co w poniedzialek Sobota to samo co wtorek Co o tym myślicie??

drętwienie nogi prawej ból przy chodzeniu także w dole pleców jeżdżeniu na rowerze drętwienie rąk podczas kierowania samochodem problemy z koncentracją częste bóle głowy rano problemy ze wstawaniem a wieczorem z zaśnięciem

Pytam w imieniu kuzyna. }:-( Powiedział, że szkoda mu pienięzy i czy macie jakieś porady w kwestii rzeźbienia ciała. Cytuję - Na nogi coś oprócz biegania ? Co na klatę i bicki? Tylko bez ciśnień i niepotrzebnych starć. 8-)

Elooo.. Posiadam domową siłownię czyli: -hantle -gryf prosty -gryf łamany -ławeczkę regulowaną: modlitewnik, rozpiętki, nogi... Czy pomoże mi ktoś i poda jakiś porządny trening na masę na tym sprzęcie..? Z góry dzięki.. :)

Po grze w halówke zawsze bola mnie zewnetrzne czesci stóp. Mam plaskostopie prawdopodobnie ale wydaje mi sie ze nogi uciekaja do wewnatrz a nie zewnatrz wiec skad ten ból ?