Siema kupiłem atlas (z opcją drążka/warkocza u góry, nogi na dole, ręce standarwo jak w każdym atlasie zginające się do środka i jest wiosłowanie w atlasie zamontowane przy siedzeniu) bez linki ktoś wie ile mniej więcej trzeba linki do tego atlasu? Albo przynajmniej ile tak zwykle trzeba takiej linki na dowolny atlas najlepiej najmniejsza i [...]
Mam do wydania ok 1500zl na zakup sprzetu do cwiczeń. Posiadam laweke z regulacja skosu gryf pr,lamany,hantle,obciarzenie. Postanowilem cos dokupic poniewarz ciezko zrobic nogi,plecy,barki poniekat wiem oczywiscie da sie do tej pory rbilem ale bez wyciagu, suwnicy to nie to...Myślalem o kupnie takiego czegos cena 1599zl. Co wy byscie mi radzili?
[...] jakiej kolejnosci dac partie by nie koldowaly ze soba ? Tak wiec do rozplanowania 4 dni treningowe : Wygloda to tak : Sobota - Trening Niedzieta - trening / tu obowiazkowo nogi Poniedzialek - Wolne Wtorek - Trening Sroda - wolne Czwartek - Trening Piatek - Wolne I teraz tylko do tego przydalo by sie logicznie dobrac partie , a ze ja sie [...]
Witam. Mam takie pytanie od nośnie tego ćwiczenia : 1.Z pozycji stojącej kładziemy sie z piłką lekarską (1 albo 2 kg) na matę 2. Nogi razem z piłką( trzymaną w rękach) idą za głowę 3. Nastepnie szybkim ruchem bez pomocy rąk wstajemy (nie tak jak w tureckim wstawaniu) i unosimy piłkę nad głową. Czy to ćwiczenie ma jakąś nazwe? Jeśli nie to jakie [...]
Mam małe pytanko.. Jak to było u was.. Najpierw pojawiało się owłosienie pod pachami, na jajach itd, nogi, klata, wąsy i zaraz po tym wzrost czy to jest różnie? Czyli czy to jest jakaś reguła że np najpierw owłosienie a potem wzrost? Czy poprostu każdy ma inny tok, do 16-tki dajmy na to owłosienie i głos a potem jakiś skok wzrostu.. ;> Sorki za [...]
We wtorki czwartki i sobotę trenuje w siłowni w piwnicy, standard jeśli chodzi o sprzęt czyli ławka, sztanga, hantle. Zaś w piątek mam wf jako siłkę - więc mam dostęp do większości urządzeń. Rozplanowałem sobie trening: WTOREK Górne Plecy, Barki, Brzuch CZWARTEK Nogi, Przedramię PIĄTEK Klata, Brzuch, Triceps SOBOTA Biceps, Dolne plecy *mam [...]
Siema, dzisiaj dostałem rower do ćwiczeń ( a w zasadzie nie ja tylko moja siostra ) na te swoje odchudzanie itp. Czy samym rowerykiem można wzmocnić nogi? Rower myśle jak rower, jest licznik ile spaliłeś kalorii, ile przejechałeś, ile km jedziesz i jak długo ćwiczysz, regulacja nie wiem jak to nazwać ' pedałów ' od 1 do 8 :D 1 i 2 to banałek więc [...]
[...] jest stosowanie diety bialkowej i kreatyny + duzo jeść na cyklu od 1 wrzesnia, do tego codziennie rano te cwiczenia (http://www.youtube.com/watch?v=jzOHeXcGBU0) a po poludniu co drugi dzien cwiczenia na silowni (biceps, barki, klata, plecy, nogi itp.) Czy lepiej zająć sie gornymi pariami miesni, a brzuch zostawic sobie na wiosne i sie nim zajac?
Elo od 2 tyg. cwicze Push&Pull Push (klatka,triceps,barki czw,pon,piat) Pull(nogi,biceps,plecy sob sr itd) Czy beda efekty tego treningu jezeli cwicze w domu tylko z hantlą 10kg(mozna zmieniac ciezar na 5 i 2,5kg)? I moje 2 pytanie: mam tłuszcz na brzuchu i biegam w dni nitreningowe (przeczytalem gdzies ze po 20 min zaczyna spalac sie tłuszcz) i [...]
[...] promieniuje do pachwiny,szczególnie prawa strona.Ból nasila się po dluzszym chodzeniu,staniu.Kładę się spac z bólem i wstaję z bólem.Dziś nie mogę podnieść prawej nogi.Leżenie na plecach daje ulgę ale przy przewracaniu na boki już jest ból.Pracuję fizycznie (sprzątaczka) i mam 54 lata.Czym zlagodzic ból i do jakiego lekarza się [...]
[...] sprinter,tylko jak sprinter nie biegam ,bardzo utrudnia mi moja masa mięśniowa w szybszym bieganiu ,jak schudnę do 70kg to dopiero będzie bieganie,nie mam pojęcia jak schudnąć bardzo jest mi to potrzebne w dalszym bieganiu ,poprawianiu wyników,jakie macie propozycje trenuje 6dni w tyg,nie mam tłuszczu tylko same mięśnia,nogi jak u kulturysty.
Witam mam takie pytanie :) chcialbym wprowadzic A6w tak jak w temacie do treningu na mase :) dodam ze cwicze 4 x w tygodniu w tym systemie klata tric , plecy bic, barki nogi , tric bic klata, chcialbym wprowadzic teraz a62 trening na brzuch i nie wiem jak to cwiczyc z rana najlepiej czy jak ?? bo to trwa 42 dni doradzcie cos jak mozna to zrobic .
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] sztangielek sztangi prostej, modlitewnika i drążka. Ćwiczyłem od jakieś 2 miesięcy ćwiczę systemem Pon- plecy, kaptur Wt-barki Śr-biceps,triceps,przedramię Czw-klatka Pt-nogi Chciał bym aby ktoś doradził mi jaki plan mam stosować, wiem że dużo jestem postów na ten temat ale bardzo bym chciał alby ktoś konkretnie mi pomógł . Wiem oczywiście [...]
Witam. Ułożyłem sobie trening na 5 dni. Pon Barki, wto ręce, śr klatka, czw nogi, piąt plecy, do tego codziennie brzuch. Ćwicze tym tren 4 misiace, robie po 6 serii kazdego cwiczenia.Zauważylem ze moje miesnie sa chyba zbyt zmeczone bo po wtorku nie moge zrobic skosu w srode:( Zastanwiam sie czy nie zminic jakos tego tren albo zmniejszyc ilosc [...]
ponieważ niedługo będę na swojej pierwszej bombce czyli prop 1-8 tydzień 100 mg E0D mam pytanko od jakiegoś czasu strzyka mni w kolanie podczas zginania nogi, zastanawiam się czy cykl na samym testosteronie nie nasili tych objawów, ten dyskomfort nasila się zwłaszcza podczas robienia przysiadów, od razu zaznaczę ze kolano mnie nie boli [...]
[...] 4 miesiecy w domu... Postanowilem wrocic na silownie z takim oto planem Moj plan Poniedzialek Klatka, Biceps, Przedramie, Środa Plecy, Triceps, Brzuch Piątek Barki, Klatka, nogi z tym ze gdy powtarzam klatke w piatek to robie inne cwiczenia niz w poniedzialek... Mam też suple, mianowicie Kreatyne i Aminokwasy... Do tego oczywiscie dieta :) Co o [...]
Witam za nim wstawie cwiczenia bo mam przerwe regeneracyjna chce nowy plan zrobic i tutaj problem mam Bo chce zrobic Klata-biceps Barki -kaptury Plecy biceps nogi i mozecie mi wypisac w ktore dni to robie bo jak zrobie w niedziele plecy triceps to na poniedzialek nie bedzie zregenerowany triceps a jak zrobie np klata to na nastepny dzien barki [...]
[...] jak w temacie chodzi o obniżenie estro. Z dostępnych środków na pewno Exemestane Fox(sprawdzony wiec to by poszło). estro 132,19 gdzie górna granica 39,8. Jakie dawki dać Exe żeby to miało ręce i nogi. obecnie na mostku, leci mix 250mg/week od paru tyg. wcześniej od kwietnia szło ok 500mg/week Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-09-16 23:26:17
[...] lędziowa) mam strasznie słabe dolne mięśnie pleców,ale nie tylko,mięśnie głębokie pewnie też.Problemem jest np utrzymanie się na wodzie na plecach lub samo pływanie,bo mi nogi ciągnie w dół,nie umiem ich utrzymać na równo z ciałem,co przeszkadza bo zainteresowałem się SW i chciałbyć się nauczyć kilku figur,lecz jest to narazie niemożliwe przez [...]
witam cwicze 4 razy w tygodniu pon bic klata wt-barki tric srod nogi piat plecy przedramie chodzi o to ze ze mam duza klatke plecy tez daja rade ale rece moje pozostaja w tyle musze je napiac wtedy dopiero mi sie odziela barek nie wspomi9najac o bicepsie mam 40cm ale wogle nie ma ksztaltow taka zwykla reka czy jak bym podwoil trening i robil te [...]
