SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

4 nogi

  • Witam, ankieta: Płeć : Mężczyzna Wiek : 26 Waga : 84 Wzrost : 184 Obwód klatki : nie wiem Obwód ramienia : nie wiem Obwód talii : nie wiem Obwód uda : nie wiem Obwód łydki : nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 21 % (miesiąc temu) Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2836 Data: 2009-04-06 12:09:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • A6W < - Jedno pytanie !

    Temat
    Trening w domu

    Witam, mam jedno pytanie co do cyklu A6W . Czy nogi w wykonywanych ćwiczeniach mają być na ziemi czy lekko uniesione w górę? (ćwiczenia : 1,3 ) oraz czy po wykonaniu ćwiczenia 4 i 6 nogi całkowicie opuścić na dół czy do pewnego momentu i rozpocząć kolejne powtórzenie ? Z góry dzięki

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1020 Data: 2008-12-22 09:03:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ektomorfik z wolnym meta. na masie :)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam wszystkich serdecznie,jest to mój 1 post jak i zarazem temat na tym forum,więc Witam po raz kolejny :) Jestem Kuba mam 17+ lat,183-4cm wzrostu i ~71kg wagi.Mam 20%+ tkanki tłuszczowej,ale tylko na tułowiu.Jak wspomniałem mam sadło na tułowiu i troszkę na udach,ale ramiona,okolice łydek mam małe :) Po prostu nie mam masy.Dowiedziałem się,że [...]

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 3319 Data: 2013-11-02 16:08:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Połaczenie partii

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam jak wyzej chce sie poradzic. 3 tygodnie jade juz polaczeniem Pon: klatka +barki Sroda Plecy biceps Piatek Nogi triceps 3x w tygodniu.I tu moje pytanie - czy moge zmienic polaczenie partii na : W pon klatka + barki +biceps Sroda: Plecy triceps Piatek: Nogi? Chce zmienic tak poniewaz konczac plecy nie mam za duzo sily by zrobic [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 380 Data: 2017-11-26 11:06:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • łączenie parti split 4 dniowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Przez pare tygodni ćwiczyłem splitem 3 dniowym- Klata+bic, Plecy+tric, Nogi+barki. Chce teraz przejsć na system 4 dniowy bede ćwiczył Wtorek- Klata+bic Czwartek-Plecy+tric Sobota-nogi Niedziela- Barki+kaptury Czy takie połaczenie i kolejnośc bedzie ok?

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1698 Data: 2012-12-13 21:18:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak na 4 dni?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Do tej pory ćwiczyłem tak ( na mase): 1.barki+brzuch 2.klatka+tric+brzuch 3.nogi 4.plecy+bic Jak najlepiej połączyć grupy mięśniowe na 4 dni? Może byc np.: 1.plecy 2.klatka+brzuch 3.nogi+brzuch 4.barki+tric+bic+(ew.brzuch). ??

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1955 Data: 2004-05-23 15:00:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan FBW do korekty + kilka pytań.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Środa wolne Czwartek powtórka z poniedziałku . Piątek wolne , Sobota Basen, Niedziela wolne. Ilość powtórzeń dla każdego ćwiczenia 14 po 4 serie. Nie robiłem ćwiczeń na nogi z powodu iż wydawało mi się to zbędne jednak czytając uświadomiłem sobie jakim to było błędem. Jak już mówiłem poczytałem trochę i postanowiłem coś zmienić . Wyszukałem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 590 Data: 2013-04-13 21:55:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • a6w male pytanie

    Temat
    Trening w domu

    Witam. Zeby spalic tluszczyk chcialem cwiczyc areobiczna 6 weidera. I nasuwa sie pytanie. W pierwszym dniu jest jedna seria i szesc powtorzen. No wiec w pierwszym cwiczeniu gdy sklony robi sie do jednej nogi to szesc powtorzen czyli po 3 sklony do jednej nogi? czy po 6 do jednej? I jeszcze jedno pytanie.. na przemian czy nie? :D

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1143 Data: 2008-12-02 07:16:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dysproporcje - co lepsze?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam.Mam słabo rozwinięte barki i kaptury,dlatego chcialbym nad nimi popracować...i dlatego pytanie do Was co by było lepsze : -Split 3x w tyg ( pon(klata ,tric) ,śr(plecy,bic) , piątek(nogi,barki,czworoboczny) -Split dzielony 4x w tyg pon A(klata,barki ,czworoboczny,tric) wtr B(nogi,plecy,bic) czw A piątek B dzięki z góry...

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 937 Data: 2010-01-10 13:19:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak ćwiczyć?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witajcie, Zaczynam kompletować sprzęt na domową siłownie i chciałbym zasięgnąć kilku porad. Głównym moim problemem są nogi z pośladkami, które są toporne/grube, a góre mam wąską, co sprawia że mam dziwne proporcje. Jak ćwiczyć aby wyszczuplać nogi, ale żeby górne partie ciała nie traciły jeszcze bardziej? Jeśli nie ten dział to proszę o [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 471 Data: 2013-10-22 20:06:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena planu na masę.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Hej do tej pory uprawiałem wiele sportów, sporo chodziłem na siłownie, lecz zawsze robiłem to na wyczucie, bez żadnego planu i teraz chciałem to zmienić. oceńcie proszę. Z góry dziękuję za pomoc. Czy ewentualnie zamienić poniedziałek z piątkiem ? Czy górne partie ciała nie są za rzadko ćwiczone ? Poniedziałek: Dolna część grzbietu: -martwy [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1790 Data: 2018-12-04 17:10:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening nóg

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam chodze juz na silownie okolo 10 miesiecy troche zaniedbalem nogi nie zawsze je robilem. U góry troche sie rozbydlilem ale nozki mam chude jak patyki. Prosilbym o jakis konkretny trening na nogi dzieki ktoremu moglbym w nich troche przybrac przez wakacje albo i dluzej. Moze byc to nawet trening 2 dniowy i jesli potrzeba moge biegac. Proosze o [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 859 Data: 2009-06-22 14:08:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening pod 1000m

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] (100-120m) Wieczór Zabawa biegowa około 1/1 min lub 500 metrówki Niedziela: Rano lekko 8 km Wieczór Aktywny wypoczynek Do tego dochodzi 3-4 razy trening na brzuch oraz na nogi. Do tego robię codziennie trochę pompek dla utrzymania siły rąk. Dieta Tu dużo zaczerpnąłem ze strony bieganie.pl a dokładnie z http://bieganie.pl/?show=1&cat=27&id=1903 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1562 Data: 2010-06-15 19:53:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] DO TWOJEJ SIŁOWNI. Zestaw sześciu ekskluzywnych tablic, przedstawiających najskuteczniejsze ćwiczenia na najczęściej ćwiczone grupy mięśniowe: klatka piersiowa, grzbiet, nogi, ramiona, barki i brzuch. Każda z tablic to idealny materiał dydaktyczny, zawierający profesjonalny instruktaż (krok po kroku) prawidłowego wykonania danego ćwiczenia, [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-27 13:37:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening do cyklu kreatynowego

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Od środy mam szynę gipsową na nodze i z nudów napisałem skromny post. Jeżeli komuś tym w jakikolwiek sposób pomogę to będę zadowolony, że nie pisałem tego na marne... Chciałem podać wam trening „siłowo - masowy", który u mnie dobrze skutkuje. Stosuję go podczas CYKLU KREATYNOWEGO. Ułożyłem go sam, modyfikując go wraz z kolejnymi cyklami [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1823 Data: 2004-04-16 18:44:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie do fachowców

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, chce wprowadzic nowy trening i w zwiazku z tym prosze o ocene. Trenuje od polowy pazdziernika, treningiem masowym. Obecnie mam tydzien przerwy. Wczesniej mialem juz kilka przygod z treningiem silowym. Moim celem jest masa i po czesci takze sila. Jako priorytet barki, plecy i lydki (duzo tego ale jestem waski i mam chude lydki). Jestem [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 669 Data: 2008-03-27 23:49:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CKD DO OCENY !!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam zamierzam wejsc na ckd.I chcialbym zeby ktos mi sprawdzil dietke ktora zamieszcze wraz z treningiem troche zmodifikowanym ( quazara odnosnie ckd) he ogolnie moim zalozeniem jest dojsc do ,,suchej" sylwetki w pelni slowa tego znacznia Trohe czasu do wakacji jest wiec trzeba sie wziasc za siebie a sadla duzo nie ma aktualnie waze 76 kg przy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1121 Data: 2010-11-29 01:34:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy i pytania...

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w pozycji leżącej - wyciskanie sztangielek w pozycji leżącej na skośnej ławeczce (głową do góry) - pull-over ze sztangą w pozycji leżącej na ławeczce II dzień Barki/nogi/brzuch - wyciskanie sztangi zza karku - wyciskanie sztangi sprzed klatki piersiowej - wyciskanie sztangielek w pozycji siedzącej - unoszenie ramion w bok ze [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1610 Data: 2011-08-10 16:18:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaka kolejnosc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam j/w chce sie tylko dowiedziec czy kolejnosc z jaka trenuje jest dobra tylko tyle,prosze nie pytac o staz, diete,nogi,czemu to a nie tamto poprosu kolejnosc i jakies podpowiedzi z gory dziekuje, wiec ja cw w takiej kolejnosci PON Klaatka,triceps lekko, brzuch SRODA Barki,plecy.biceps lekko PIATEK biceps triceps przedramie SOBOTA nogi brzuch

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 875 Data: 2012-05-03 20:38:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy - proszę o komentarze/poprawę

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Jako, że jest to moja pierwsza wypowiedź na forum, wszystkich serdecznie witam i pozdrawiam! Może po krótce o mnie: Mam 21 lat i około 1,5 roku stażu na siłowni, lecz w tej chwili wracam po półrocznej przerwie. Mam 176cm wzrostu i w chwili obecnej ważę 85kg. Jak przestałem ćwiczyć pół roku temu ważyłem 79kg, więc trochę mi przybyło przez zimę :/ [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1249 Data: 2005-03-01 23:45:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)