4 nogi

WItam wklejam tu swoj plan do oceny zaznacza, ze niecwicze wgole nog poniewaz mam powazna wade lewej nogi Pon - klata,kaptury Wt - barki,plecy Sr - wolna Czw - biceps,triceps Pt - klata,przedramie So - wolna Niedz - wolna

Mam 13 lat i zwracam się z pytaniem: co może boleć po lewej stronie między żebrem, a biodrem? Ból raz się nasila, a raz milknie zupełnie. Gdy leżę i mam zgiete nogi, to nie boli aż tak, ale gdy je prostuję, to ból się nasila. To trwa już miesiąc.

pon. klata + tric + brzuch wtorek. plecy + kaptury sroda. wolne czwartek. barki + bic + brzuch piatek. nogi + klata(dipsy) sobota. brzuch Jest jakaś lepsza opcja na 5-dniowy plan.? Łapa lepiej rośnie w super seriach z tricem czy jak sie robi osobno.?

robilem 3 michy nim system 12, 10, 8, 6 zwiekszałem ciezar o 5 kg Pon - Klata - Biceps - Triceps Sro - Plecy - Brzuch Pia - Klata - Barki Sob - Nogi trening masowy co proponujecie dalej ??? jakim systemem jechac ??

Witam, chcialbym sie dowiedziec czy po treningu na silowni na nogi nastepnego dnia mozna biegac (sprinty, trucht) ?

Witam mam 13 lat, 176 cm wzrostu i ważę 63 kg. Chciałbym aby ktoś pomógł mi w doborze treningu na całe ciało czyli na biceps, triceps, klatkę piersiową, nogi, plecy, bary i brzuch. Moje wymiary to: klatka- 87,5 cm biceps- 29 cm łydka- 35 cm udo 42cm

Mój staż ponad 6 MC Trening na masę i siłę Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12/10/8/6 Wyciskanie sztangi na ławce skośnej+ 12/10/8/6 Wyciskanie hantli na ławce skośnej + 12/10/8/6 Może być ? wtorek triceps środa plecy czwartek biceps piątek barki nogi gdzie rzucić ?

Witam serdecznie. Moje pytanie brzmi: czy aeroby najlepiej robić przed treningiem czy po treningu? I ewentualnie z czym najlepiej je łączyć? Mój plan: pon: klatka + biceps, śr: plecy + triceps, pt: nogi + barki. Z góry dziękuję za wszelkie porady

Siemka ćwiczę na siłce już jakieś 18 miesięcy i znudziły mi się standardowe splity i tu sprowadza się moje pytanko czy można tak ćwiczyć?: PON klata plecy WT nogi triceps PN barki biceps Z góry dzięki za odpowiedź Pozdro

Witam. Mam problem z barkami i nogami. Te dwie partie wyraźnie odstają od reszty. Czy moge przez miesiac trenowac raz barki raz nogi? 4 razy w tygodniu. Co trening zmiana. Musze poprawic te dwie partie.

Mam na imię Kasia. Jestem szczupłą osobą warzę 44 kg wzrost 156. Mam bardzo chude nogi szczególnie w udach aż widać szczelinę tak jakby zabrakło mięśnia wewnętrznego. Pomóżcie jakie ćwiczenia powinnam robić

Witam mam takie pytanie odnoścnie planu treningowego : pn-wolne wt-wolne sroda: Biceps,Triceps,brzuch czwartek-wolne piątek: Klatka,Nogi, brzuch sobota-wolne niedziela:Plecy,barki, brzuch Dodam ze jestem w 4 tygodniu robienia masy

Cześć wszystkim mam pytanko jak to połączyć skoro chcę trenować na siłę. Wtorek (Klatka Triceps Brzuch) Czwartek (Plecy Biceps Brzuch) Sobota (Barki Nogi Przedramie Brzuch) czy inaczej pomocy !

Witam czy tak połączone partie mięśni mogą być ze sobą ćwiczone. każda partia raz w tygodniu, trening na masę. poniediałek plecy, biceps, grzbiet środa klatka, triceps, przedramię sobota nogi, barki

Witam Chciałbym widzieć czy takim plan treningowy jest dobry. Czy może coś zmienić? Poniedziałek - Klata Wtorek - Nogi + Brzuch Środa - Przerwa Czwartek - Triceps + plecy Piątek - Biceps Sobota - Przerwa Niedziela - Przerwa

kto ułoży mi plan treningowy. Jestem w tym całkiem zielony i dopiero zaczynam.. Mój sprzęt to ławka prosta i skośna, hantelki, rozpii i sprzet na nogi. Dostep do sprzetu mamm caly czas. Chcielabym troche przybyc sily i masy. Z gory dziekuje

Pon. kata + biceps Wt. wolne Śr. barki + przedramie Czw. wolne Pt. plecy + biceps Sob. wolne Nd. Nogi Musiałem tak ze względu na szkołę, nie będę trenować w dni, kiedy mam lekcje do 16... W ostateczności już mogę, jeśli tu coś nie pasuje.

pon - klata wt- triceps sr - nogi czw- barki pt - bic sob - plecy to moj plan mam 15 lat i 180 cm oraz 62 kg wagi cel to siła proszę o komentarze

POMOCY! zacząłem cwiczyc FBW 3 razy w tygodniu tylko niewiem czy dobry mam plan treningowy: nogi 3s,plecy 3s,klatka 3s,barki 3s,triceps 2s,biceps 2s i nie wiem czmam robic 6-9 -12 czy 12-9-6

Witam. Mam taki problem, że na bieżni pobiegam może 20 min i zaczynają boleć nogi, a na orbitreku mogę spokojnie godzinkę. i tu nachodzi pytanie czy to wystarczy jako trening Aerobowy czy jest konieczne coś dokładać?