plan

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 12 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 203

pon - klata
wt- triceps
sr - nogi
czw- barki
pt - bic
sob - plecy
to moj plan mam 15 lat i 180 cm oraz 62 kg wagi cel to siła proszę o komentarze

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Bery89

Znawca

Szacuny 33 Napisanych postów 9858 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 59190

Co tu komentowac?
tutaj nic nie ma, wypisales partie jesli chcialbys robic w taki sposb to marnujesz tylko czas nic wiecej, podaj staz i typ poprzedniego planu a najlepiej wklej go.

PAIN IS MOMENTARY, GLORY IS FOREVER...
Klik -->
http://www.pajacyk.pl

...

szybki3

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 12 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 203

nie bede nic dawał titaj informacji bo treniuje tym planem juz długo i widze dobre wyniki tylko chcialem sprawdzic co wy na to powiecie

...

Bery89

Znawca

Szacuny 33 Napisanych postów 9858 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 59190

Cwicz jeszcze dluzej, w koncu dojdzie do stagnacji i wrocisz po rozum w koncu, predzej czy pozniej, nie jeden juz byl taki jak ty.

Co mozna powiedziec na temat planu? strata czasu, nic wiecej do smietnika jedynie sie nadaje, pewnie przeladowany na maksa skoro poswiecasz jeden dzien na biceps gdzie wykonujesz tylko kilka seri jesli chodzi o prawidlowy rozwoj.

PAIN IS MOMENTARY, GLORY IS FOREVER...
Klik -->
http://www.pajacyk.pl

...

szybki3

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 12 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 203

no to po 2 miesiącach zmienie plan i bede 3 razy w tygondiu cwiczył oraz stosował inne ruchy cwiczen

...

matłoś

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 1608 Wiek 39 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 6959

szybki3 marnujesz tylko czas i tyle

idź za głosem serca,
p****** presje rówieśniczą,
ćwicz to co chcesz nawet gdy kumple nie ćwiczą!!!
mój trening: http://www.sfd.pl/nie_mam_pewności_czy_trening_jest_dobry,_co_na_to_specjaliści_-t504590.html

...

Patryk-KoX

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 22 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 252

Jaki staż ?;>

...

karolki

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 20

nie ćwicz codziennie, najlepiej co drugi dzień.

...

tomekk506

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 150 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 3024

Twój plan to nonsens- trenujesz za często, organizm nie ma czasu na jakąkolwiek regeneracje, a przyrosty masz, bo na początku praktycznie każde ćwiczenia dają efekty. Ale w twoim przypadku szybko przestaną dawać.Zrób sobie tydzień albo 2 przerwy i przerzuć sie na act lub fbw.

________________________________

"...but in the real fight.. you better train every part of your body"

...