4 nogi

Do tej pory ćwiczyłem planem fbw, mniej wiecej taki: klatka: wyciskanie na plaskiej 12/10/8 plecy: MC 12/10/8 barki: unoszenie(wyciskanie) sztangi zza pleców 15/12 biceps: unoszenie ramion ze sztanga lamana 12/10 triceps: zginanie ramion ze sztangą do kata prostego 12/10 nogi: przysiady 12/10/8 Co polecacie dla odmiany??

Witam, rozpisałem sobie nowy plan na 4 dni, czy taki rozkład poszczególnych partii może pozostać, czy coś zamienić? Pn: barki, brzuch Wt: plecy, biceps, przedramię Śr: WOLNE Czw: klata, triceps, brzuch Pt: nogi, przedramię

Witam ostatnimi czasy zaczalem ostro trenowac nogi( trenuje ok 4 - 5 lat z pewnymi przerwami itd. ( czasami nie ma czasu na trening), problem jest w tym ze zaczely pojawiac sie masakryczne rostepy macie jakis sposob na to, akurat moje cialo nigdy tak nie reagowalo tzn nie mam na bicepsach i klacie jedynie na plecach.. Dzieki za odpowiedzi

Czy istnieją środki doustne pomagające w likwidacji brzucha ? Mam raczej szczupłą sylwetkę (dość wąskie ramiona, szczupłe ręce i nogi) stąd uwydatniający się brzuszek jest szczególnie widoczny, Mam 51 lat i jakieś intensywne ćwiczenia fizyczne powoli sprawiają mi trudność...

ile procent mogę dostać za złamanie z przemieszczeniem 2 kości śródstopia nogi lewej

Od jakiegos czasu zaczelem sie rozciagac tzn nogi po jakim czasie bede mogl wykonac prawdlowe kopniecie z pol obrotu na wysokosc glowy? a takze zrobic szpagat? aha wykonuje rozciaganie z tematu: http://www.sfd.pl/temat257887/

Cześć, mam 18 lat, jestem dziewczyną. Od niedawna myślałam o wojsku jako o przyszłości. I tutaj pytanie, czy jeśli mam chore nogi, bo mam i niestety nie bardzo moge biegać to czy mam jakieś szanse żeby dostać się na wyżej wymienioną uczelnię? czy mam sobie odpuścić?

Hmmm mam 15 lat i ćwicze od miesiąca :] Mam problem ponieważ niewiem czy to nieprzeszkodzi w moim rośnięciu :] Mam około 172 cm 55kg ćwicze HST bez ćwiczeń na nogi i obciążania kręgosłupa :] (chyba:P) Moge ćwiczyć ?? Będę rósł ?? piszcie please

W piątek jak co tydzień robie nogi rozgrzewka good wszytko było git. Sobota zakwasy ale cały czas ok , odpoczywam wieczorem zbiegam ze schodów i nagle coś mi sie zrobiło z nogą jedno z kolano spuchło. Dziwne jest to , że mnie nie boli tylko poprostu jest spuchnięte i jak chodze czuje sie dziwnie .

Jestem nowy na siłowi czy ktoś może mi ustalić dietę ... mam bojler na burzchu chude rece i nogi: Czy może mi ktoś ustalić dietę z podziałem na posiłki itp ? słyszałem o 5 posiłkach i kilka ramek z dietą widziałem Mam 168 cm 65 kg Ps. Nie lubię za bardzo ryb i nie chce wyglądać jak byczek tylko zarysowane fajnie mięśnie :)

Robiąc FBW na każdym treningu w ciągu tygodnia robić inne ćwiczenie na daną partię ciała czy mogę np. 2x w tygodniu zrobic przysiady czy jednak jak zrobiłem przysiady w poniedziałek to w środę już inne ćwiczenie na nogi (dotyczy innych partii ciala) Zmieniony przez - Anonim12344 w dniu 2019-02-17 16:25:07

Witam, czy może być taki trening na nogi : -Prostowanie nóg na maszynie siedząc 3x12/10/8 -Wyciskanie na suwnicy 3x12/10/10 -Przysiady ze sztangą 3x12/10/8 -Łydki na maszynie 3x12/10/8 -Wspięcia na palce stojąc 3x12/10/10 Dodać jeszcze coś na łydki ? Prosze o ocenke:)

chciałem robić taki trening 1 klata triceps 2 plecy biceps 3 barki nogi Ale nie wiem czy grupy dobrze połączyłem bo niektórzy piszą żeby np. nie łączyć klatki z tricepsem może macie jakieś uwagi chodzi mi tylko o to czy dobrze dobrałem grupy mięśniowe :) dziś jestem mały jutro będę duży

skręciłem staw skokowy prawej nogi podczas gry w piłkę nożną poza pracą, założona szyna gipsowa na 10 dni. ubezpieczony w pzu funkcojunariusz publiczny. ile dają procent i ile jest za 1%. czekam na odpowiedź.

Witam. Zrobiłem oczywiście 6 tygodniowe ACT a później zaczełem oto taki trening : Pon: Klatka, tric Środa: Nogi, Barki, kaptury Piątek: Bic, przedramie, plecy I mam teraz pytanie a mianowicie jakie partie z czym mógłbym zamienić aby były inne efekty bo już na tym treningu sie wyczerpują.

Witam! Mam plan na mase i mam do niego pytanie: czy może być tak ustalony podział partii: 1.poniedzialek: czworoglowy uda, łydki, barki 2.sroda: plecy, dwuglowe uda i biceps 3.piatek: klata, triceps Dodam, że nogi podzieliłem na dwa dni gdyz w srode robie martwy ciag ktory dziala tez na dwuglowe uda.

Witam chcialbym sie dowiedziesz czy dobrze mam rozlozone dni treningowe zalezy mi na masie Poniedzialek:Klata,Triceps Wtorek:Biceps,Przedramie Sroda:Nogi Czwartek:Bary,Kaptury Piatek:Plecy Na silowni cwicze od wrzesnia do wrzesnia rok czasu cwiczylem w domu trening domatora

mam pytanie czy po treningu pleców na następny dzień może być biceps w/g mnie biceps jest już rozgrzany przy treningu pleców de fakto mój plan treningowy pn-klatka+bary śr-wolne pt.bic+tric wt-nogi czw-plecy sb+nd-wolne

Witam. wiec tak interesuje mnie czy 1 cwiczenie jako 1 powtorzenie to jest podniesienie prawej i lewej nogi czy tylko lewej jako jedno lub analogicznie prawej :) i cwiczenie numer 5 tzw nozyce iel razy to wykonywac?? machac tym 6 razy w poweitrzu i to jest jako 1 powtozrenie ? czy kazde machniecie jest jako jedno :) z gory dzieki

jak jestes chudy i wysoki masz dlugie nogi to zapisz sie na karate masz wspaniałe predyspozycje mugłbys sie zapisać mozes wygrywać na zawodach krajowych a nawet świata a w obronie na ulicy to znakomicie sie przydaje wyprubowałem to na sobie ćwicze 6 lat jeste mistrzem polski i mam juz taki odruch ze cięszko mnie zaatakować