4 nogi

Witam :) Mam niespełna 16 lat i chciałbym przedstawic pewną sprawę. Mianowicie, ubolewam nad moją techniką skoku w dal. Ląduje na proste nogi i zbytnio nie wiem jak sobie z tym poradzić. Może coś podpowiecie? Czas na 100m - 11.8s Czas na 1000m - 3.01m Rekord w skoku w dal - 5.13m Wzrost - 180cm Waga - 62 kg Niby mam trenera, ale gorzej sie na tym [...]

witam zaczalem trening tydzien temu i cwicze obiegowy rening 2 razy po 3 serie co 2 dni tak: nogi wyciskanie plecy barki biceps triceps przedramie brzuszki moje pytanie polega na tym ze czytalem kilka artykolow i sa rozbierzne po jakim czasie powinienem zrobic przerwe po 3 tyg 1 tyd? i czy moge robic obiegowy taki trening czy lepiej to rozdzielic [...]

siema za dwa dni bede zaczynal cykl propa: 1-6 100mg e2d ile dni najlepiej cwiczyc ? - ja planuje 4 dni (poniedzialem-klata,nogi., wtorek-barki,przedramie., czwartek-trip, biceps., piatek-plecy,klatka) jakie suple mozna brac do propa? - czy bedzie dobre ZMA, Omega3,Tauryna ? i co jeszcze mozna dodac? i czy nolvadex i sylimarol potrzebny podczas [...]

Witam chciałem zapytać czy ten plan jest dobry . Moim celem treningu jest rzeźba i powiedzcie mi jaką ilość serii i powtórzeń powinienem wykonywać . Mam do dyspozycji laweczke i sztangielki. Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach Plecy: Wiosłowanie sztanga Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy [...]

Witam, mam mały problem iż moje partie mięśnie ramion rosną lecz bardzo powoli. Trenuje je raz w tygodniu i zastanawiam się czy nie za mało. Te Partie ćwiczyłem w 4 ćwiczeniach po 3 serie Klatka piersiowa i plecy oraz nogi rosną znakomicie i cały czas odczuwam ból po treningowy na następny dzień. A ramiona, zero żadnego bólu

czesc ;] mam pytanie czy wie ktos moze jak wykonac przeprzud w przód (koles biegnie kładzie rece na ziemi(wybija sie z nch) nogi do pionu - lądują po drugiej stronie ) czy ktos moze mi do tego udzielic wskazuwek albo podac jakies ćwiczenie pomocnee z góry dzi pozdro All

[...] FBW. Przeglądałem wszystkie plany, lecz nie znalazłem odpowiedniego, gdyż nie mam do dyspozycji odpowiedniego sprzętu. Posiadam tylko ławkę bez regulacji, sztangę, hantle, drabinkę, drążek oraz ekspander. Poza tym, odpada u mnie trening na nogi ze względu na chore kolana. Czy mógłby mi ktoś podać/ułożyć trening FBW na moje warunki? Pozdrawiam

jak mogę pozbyć się sterczącego brzucha? ogólnie jestem szczupła mam niewielkie piersi nie grube nogi i biodra ale mam sterczący brzuch co bardzo nieładnie wygląda co robić?:( po każdym posiłku bardzo rośnie mi brzuch muszę go wciągać jak gdzieś idę bo wstydzę się go

[...] siłowni, zakwasy zeszły po 2 dniach ale dziś (4tego dnia) nie mam zbyt sił zrobić dobrego treningu na ręce/barki. Zawsze zrobie z 10 podciągnięć a dziś 2 na próbę było bardzo cięzko. Jestem ekto, i stąd pytanie. Warto ćwiczyć czy lepiej zregenerować się do "pełna" albo chociaż do jutra?/ przed wczoraj robiłem nogi, dziś powinny być górne częsci.

[...] -5kg tylko ale juz niechce sie w to bawic.Wiec jak to wszystko poukladac bo wiadomo ze niebede miec diety itp,jakies melanze.Wiec jaki trening najlepszy,aktualnie skonczylem push/pull/nogi.Intersuje mnie jakis plan 3-4 dniowy.Czy to ma byc fbw/split tylko niechce przybrac w pasie znow cm Staz okolo 4 miesiecy Wiek 18 Wzrost 165 Waga 66.5 kg

nie weim czy w dobrym dziale umiesciłem temat, wrazie czego prosze o przeniesienie. miałem teraz zrobiony taki zabieg na palca u nogi i musze jesc tabletki przeciwbólowe i tu moje pytanie czy tabletki przeciwbólowe przeszkadzaja w treningu na siłowni? Wiem ze osłabiaja organizm ale poczekamna wasze opinie. Nie chce przestawac cwiczyć poniewaz [...]

[...] ćwiczyć brzuch ale nie mam pojęcia gdzie go wcisnąć ;c mam go rb po każdym treningu ? Ćwiczę w domowych warunkach. Mój plan : klatka wyciskanie na płaskiej 3x 12 barki wyciskanie żołnierskie 3 x 12 tric francuskie 2 x 12 plecy wiosłowanie hantlami 3 x 12 biceps 2 x 12 nogi przysiady 3 x 12 Mój sprzęt : hantle, ławka prosta i skośna

Siema,może tutaj sie zwróce bo szukam pomocy w pewnej sprawie.Trenuje Vae Tudo od niedawna,wcześniej rok kicboxing,chce to jakoś połączyć z siłownią,żeby miało ręce i nogi.Mam 17 lat,185cm i 75kg.Czy ktoś podjąłby się rozpiski planu treningowego na siłownie dla mnie? oczywiście pod kątem VT.Nie chce samemu kombinować,bo wiem że nic z tego nie [...]

[...] Poniedziałek wtroek sroda czwartek piatek i kiedy jest mozliwie cieplo na podworku sobota i niedziela. Chciał bym poprawic wyskok ale jezeli tak czesto gram w kosza to boje się ze nogi nie beda mialy czasu na regeneracje(myslalem tu o treningach wyskokowych 3 razy w tygodniu silownia+dynamika) Co wy na to? Moge cwiczyc czy nie ma to sensu?

Witam, kilka dni temu pojawiła się na moich dłoniach swędząca wysypka. Z każdym dniem się nasilała i teraz obejmuje całe ręce, nogi i pośladki. Świąd jest nie do zniesienia. Byłam u dermatologa, który nie był pewien co to. Przepisal mi Clatre i Edelan. Po dwóch dniach stosowania nie ma żadnych efektów, wręcz jest gorzej. Błagam o pomoc [...]

a więc tak : na siłce robie 3x10 i biorę sobie na nogi np. kolejno 30,40 i 50 kg. Czy tak jest dobrze? Czy może trzeba ćwiczyć cały czas tym samym ciężarem, i zwiększać go proporcjonalnie co do przyrostu naszej siły, czyli np. po 2\3 miesiącach. Jak myślicie?

[...] i gram w koszykowke , lecz potrzebuje wiekszego wyskoku . Czy kreatyna to dobry wybor ? Bylaby to juz moja druga seria kreatyny . Mam 15 lat , 190 cm wzrostu i 73 kg wagi . Robie zestaw Aerobicznego Treningu Silowego ( jest tu gdzies na forum ) ale na nogi robie dodatkowe zestawy w domu z uzyciem wlasnego ciala . Dziekuje za odpowiedzi :)

A wiec ogolnie jestem chuda nawet za bardzo, ale nogi nie. Konkretnie tyl lydek jest jakby za bardzo wybrzuszony a kolo kostek troche pulchne. Co poradzicie?

[...] na US ,ze trica trzeba trenowac samego i mam dylemat jade tak i rosnie dobrze: Pon - plecy + lydka + brzuch Wtorek - barki/tric + przedramie Środa - WOLNE Czwartek - nogi + lydka + brzuch Piątek - klata/bic + przedramie Sobota - WOLNE Niedziela - WOLNE klatka+ tric czy barki same i np. plecy + tric ? tylko czy wtedy jak dam trica 1 dzien [...]

Dnia 23.01.2019r uległam wypadkowi w drodze do pracy. Przyczyną było potknięcie się na nierównym chodniku. W wyniku upadku doznałam uszkodzenia nogi co uniemożliwiało mi dojście do miejsca pracy. Zostałam przetransportowana przez męża do domu. Zaniechałam natychmiastowej wizyty na SOR myśląc że jest to drobne stłuczenie, oraz że samo przejdzie. W [...]