Witam. Na siłowni ćwiczę ponad 2 lata, mam pojęcie o dobrym treningu jak i diecie właśnie z tego forum. Bardzo irytuje mnie jedna rzecz, a mianowicie moje nogi.. Od pasa w górę moja sylwetka mi się podoba, szeroka i w miarę wyrzeźbiona( krata na brzuchu widoczna) ale od pasa w dół to jakaś masakra. Miałem od zawsze tendencje do tego by mieć [...]
Trenowałem tym trenigniem od pewnego czasu, ale chciałbym dodać nogi. PONIEDZIAŁEK Klatka/tric wyciskanie sztangi na ławce płaskiej wyciskanie sztangi na skosie rozpiętki na ławce skośnej francuskie wyciskanie prostowanie ramion na wyciągu ŚRODA plecy/bary ściąganie drążka wyciągu do klatki wiosłowanie hantlem wiosłowanie sztangą wyciskanie na [...]
Witam. Mam do sprzedania ławke do wyciskania, została ona kupiona jakies 4 lata temu w supermarkecie jest to idealna ławka dla osoby która zaczyna a nie chce wydac duzo pieniędzy na zakup nowej. Ławka stabilna w stanie dobrym jedyne do czego mozna sie doczepic to podniszczona tapicerka. Ławke chce sprzedac za 50zl i interesuje mnie tylko odbiór [...]
[...] barki,przedramie,kaptury. ŚRoda wolna . Czwartek triceps biceps przedramie. Piatek : ktata , barki, Kaptury. Mam ogromna prosbe!!! chce w Srode zaczac cwiczyc nogi i plecy ... czy to dobry pomysl ?? chce to cwiczyc wlasnie tylko w srody bo wtedy mam czas... cwicze w warunkach domowych tj 110 kg w krazkach, 2 gryfy krotkie 40 cm , [...]
Przedmiotem aukcji jest ŁAWKA TRENINGOWA FIRMY CHRISTOPEIT MODEL CONCEPT BEZ OBCIAZENIA Sprzet pochodzi z ekspozycji sklepowej (moze posiadac drobne ryski ) Z zestawie karton + instrukcja + Gwarancja pisemna 6 miesięczna oraz serwis pogwarancyjny Sprzet I KLASA MASYWNY I WYTRZYMAŁY GWARANCJA ZADOWOLENIA ! Specyfikacja ŁAWKI: - 3 stopniowa [...]
Witam was :) Od razu przejdę do rzeczy: Jakikolwiek tłuszczyk który mi przybywa to idzie mi na nogi. Na brzuchu tez troszeczke tego mam. Rece sa chude jak patyki. A na dodatek mam skolioze i wypukla klatke piersiowa wiec ciezary nie wchodza tu w gre. Wiec mam do Was pytanie. Jak zamienic to na miesnie? Brzuch to moze pol biedy ale te grube nogi. [...]
Witam po raz drugi :) Proszę o pomoc . Zapisałem się na siłkę , chciałbym jakoś uwidocznić moje mięśnie i do tego poprawić nogi , gdyż chce wyżej skakać . Jakie ćwiczenia robić aby poprawić całe ciało oraz jakie by mocno poprawić wyskok . Bardzo potrzebuję szybkiej pomocy. Z góry Wam dziękuję:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: ~73 Wzrost: [...]
Witam serdecznie chciałabym się zapytać o odszkodowanie za złamanie nogi. Miałem guza uda prawego 8 lat temu nie zalatwialem odszkodowania ponieważ dowiedziałem się ze choruje na chorobę reklinghausena. 2012 roku złapałem nogę złamanie podkretarzowe kości udowej. Miałem komisję i przyznali mi 40pr uszczerbku ale ze względu na guza objęli mi pr i [...]
Cześć mam pytanie. Jak uważacie taki cykl, chodzi mi o środki i dawki:>?? 1 - 5 Meta 20mg/ed 1 - 9 Susta 250mg/e7d 6 - 9 Tren (acetat) 75mg/e3d albo 50mg/e2d 9 - 12 Prop 100mg/e2d Interesuje mnie czy na pierwszy raz trenu może być 75mg/e3d, czy lepiej 50mg/e2d. Tylko interesowało by mnie bardziej żeby się wypowiadały osoby które brały już [...]
Uwielbiam ćwiczenia siłowe i właściwie innych nie uznaje ale mam problem otóż kiedy zaczynam ćwiczyć ze sztanga hantlami moje nogi błyskawicznie zwiększają swoją objętość , robię po 4 serie i powtórzeń tyle aby z trudem robić ostatnie (przysiady ze sztanga , martwy ciąg , wykroki z hantlami, ostatnio na rozgrzewkę dodałam trening z mel b na nogi i [...]
Witam, mam do sprzedania ławeczke wielofunkcyjną, która pozwala cwiczyc wiele partii mięsniowych. Oparcie i siedzisko bez dziur i otarć. Został skrócony wyciąg z 2,1 m na 1,81 (żeby się zmiescił do najmn. pokoju przeznaczonego na małą siłkę). Polecam zaczynającym chłopakom bo warto wydać te pare groszy. Powód sprzedaży? stoi 2 lata bezczynnie i [...]
[...] zanikły i zarówno w udzie jak i w łydce mam na ten moment dość sporo mniej cm. Od jakiś 4 miesięcy chodzę normalnie, natomiast od półtora miesiąca zacząłem ćwiczyć nogi wiadomo, że nie są to jakies wielkie ciezary jak przedtem. Na daną chwilę noga wygląda dużo lepiej niż wcześniej lecz nadal widać różnicę między prawą, a lewą. Teraz [...]
Cześć, zacznę od tego że jestem chłopakiem i mam 19 lat. Najbardziej co mi przeszkadza w mojej budowie ciała to grube uda i gigantyczna pupa ;/ Praktycznie to zależy mi na zrzucenie tego ważącego tonę odstającego tyłka, który wogóle nie pasuję to mojej sylwetki. Już czytałem w jakiś tematach w których pisały dziewczyny że najlepsze ćwiczenie to [...]
obecnie cwicze na nogi nastepujacym planem 1)przysiady 4 serie x 12 2)uginanie nog w lezeniu 4x12 3) wspiecia na palcach 4 x max nie mam dostepu do profesjonalnej silowni wiec te cwiczenia sa dostosowane do spzretu jaki posiadam. wczesniej jeszcze do tych 3 cwiczen wykonywalem ''prostowanie nog siedzac'' ale wykonywalem to cwiczenie na laweczce [...]
Witam, nie potrafie znaleźć wykonania ćwiczenia : 4. Uginanie lezac z hantla 4x12,12,10,10 może ktoś pomóc ... ? pilne !! i tego ćw: 3. Opad na boki z hantelka 4x 10-15 (brzuch) i czym najlepi9ej wykonywać szrugsdy, sztanga z przodu, sztanga z tylu czy hantle? :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 77 Wzrost: 180 Cel treningowy: MASA Staż [...]
witam ! Mam problem odnosnie dotyczacy moich nog ... wiem ze takich tematow bylo juz duzo ale w zadnym nie potrafie znalezc odpowiedzi na moj problem ... mam bardzo grube lydki w obwodzie 39 w udach 58 przy wzrosci 166 ...z gory wygladam jak anorektyczka a nie potrafie odchudzic dolnych czesci ciala ... czytalam ze najlepszym sposobem aby [...]
Witam, mam do sprzedania taki oto zestaw: -ławeczka z regulowanym oparciem - dwa stojaki - modlitewnik -stacja na nogi - gryf prosty - gryf łamany - dwa gryfy krótkie -obciązenie 52kg (2x10kg, 2x5kg, 6x2kg, 8x1kg, 4x0.5kg) (uwaga, jeden telerz 2kg nie wchodzi na krótkie gryfy) (dodatkowo brak blokady do regulacji siedzenia, na zdjeciach jest tam [...]
Witam ! Mam 15 lat i mam straszny problem , mam strasznie slabe ręce i nogi , niezrobie nawet 10 pompek , mogłbym prosic o jakis plan cwiczeń który poprawi moją sprawność fizyczną , mam 164 cm wzrostu i waze 56 kg , Prosze o pomoc :( Z góry Dziękuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 56 Wzrost: 164 Cel treningowy: rece i nogi Staż [...]
