4 nogi

witam chciałbym ułozyc sobie plan treningowy w oparciu o mdsy. czy mógłbym ktoś podać przykłady mdsów na klatke, plecy, barki, ramiona, nogi chociaz po 2 pary oprócz tych zawartych w eksperymencie nr 7 pozdrawiam

Witam. Na siłowni nie robię wszystkich ćwiczeń ponieważ jestem 4 miech po ACL,a mam szczuple nogi. Czy jeśli zacznę biegać to wpadnie troche masy w uda i łydy? Czy wręcz przeciwnie?

witam chcialbym cwiczyc bica 2xw tygodniu dotyhczas trenowalem klata+tric,plecy+bic,nogi+bary.co sadzicie o tym klata+tric,plecy+bary,bic+tric benadziejne ale nie mam pojecia jak inaczej ulozyc moze macie lepszy pomysl ?

witam, tak jak w tytule. Po ile dawkować, jakie odstępy między sobą, w jakich godzinach jaką rzecz, itd? Jak to ustawić, żeby to miało 'ręce i nogi', pozdrawiam.

Ostatnio zauważyłam, że moje kolana przesuwają się do wewnątrz. Moje nogi nie przypominają litery X gdyż stojąc na baczność kostki mogą swobodnie się ze sobą zetknąć, jednak rzepki nieomal ze stykają się wewnątrz nog. Czy jest to normalne czy trzeba jakoś leczyc? Jak nazywa się taka przypadłość?

siema chcialem zapytac czy jak robie plecy z bicepsem to bajpierw robic plecy potem biceps?czy najpierw biceps?bo robie ze najpierw plecy i potem biceps. i drugie pytanko czy moze byc tak polaczone klatka+triceps+przedramie plecy+kaptury+biceps barki+nogi jak myslicir moze byc czy inaczej polaczyc?jesli inaczej to jak najlepiej?

http://www.youtube.com/watch?v=19twVpqqd5o Witam. Jakie przygotowanie (jakie części ciała) może być potrzebne do wykonania tego tricku. Mam na myśli partie ciała i przykładowe ćwiczenia. Mam zamiar zabrać się za trick dopiero za około miesąc. Chciałbym przygotować swoje ciało bo jak narazie opadają mi nogi.

pon : klatka, tricepsy wt : wolne środa : plecy, bicepsy, przedramiona czw : wolne pt : barki, kark, nogi sob : wolne ndz : wolne Do tego wt, czw treningi SW, ale mniejsza o to. Ciekaw jestem, czy przy konkretnym cyklu taki plan da dobre efekty. Czekam na opinie. pozdro.

Witam.Siłownie pod boks dałem 2 razy w tygodniu.Wybrać FBW 2 razy w tygodniu po jednym ćwiczeniu na kazda partie lub FBW A/B czy SPLIT dwudniowy góra/dół po dwa ćwiczenia na każda partie a dół same nogi też dwa ćwiczenia?Zależy mi na poprawie siły i sylwetki.Dieta jest.

Dobre ulozenie?Cieczen jeszcze nie mam ulozonych ale pytanie czy ulonony plan jest dobrze? 1dzien(poniedzialek): -klata -biceps -brzuch 2dzien(sroda): -barki -plecy+kaptury -brzuch 3dzien(piatek): -nogi -triceps -przedramie -brzuch Pytanie czy jedno nie bedzie przeszkadzac drugiemu?

Jak zmniejszyć obwód ud i łydek? Jestem bardzo niska, lecz szczupła, moją wadą są bardzo grube nogi, które automatycznie jeszcze bardziej mnie zmniejszają? Czy są jakieś ćwiczenia, które mogłyby wyćwiczyć mięśnie ud, bez konsekwencji rozstępów?

Co Wy na taki trening? co w nim zmienić?? POniedziałek - klatka, bic, brzuszki Wtorek - tric, przedramie ,barki Środa- aeroby, brzuszki(max) czwartek- plecy, kaptury, nogi Piątek - klatka(lekko) , bic, brzuch

Jakie ćwiczenia można wykonywać na takim domowym drążku na drzwi ??? Próbowałem robić takie normalne podciągnięcia, ale chyba jestem za wysoki, bo spadam nogami na ziemie. Jak trzeba trzymać te nogi ??? Narazie idzie mi kiepsko zrobie jedno podciągnięcie i zaczyna mnie nosić.

Witam Znalazłem ten o to filmik http://www.youtube.com/watch?v=1jhRdJTt8sY Czy danie tych 5 rund może zastąpić trening aerobowy? tzn rowerek lub bieżnie... Mam jeszcze drugie pytanie... Czy jakieś 15 minutowe skakanie na skakance przyniesie korzyści? tzn lepsza wytrzymałość wzmocnione nogi i utrata tłuszczu??

Witam, chciałbym się dowiedzieć czy siłownia w wieku 14 lat to dobry pomysł , chce wytrenować ręce i nogi ponieważ chce uczyć się parkouru . Jeśli tak prosze napisać jakie ćwiczenia moge wykonywać i po ile robić serie.

co jest najlepsze na przemeczone nogi,badz ogolnie mięsnie.Pomocy bo boli :P:P:P

witam ostatnio zaczolem prace po ktorej jestem zmeczony a najbardziej to nogi(praca stojąca) po pracy mam z 2h luzu i ide na siłownie lub trening kicka ale nie zabardzo mam sily a wiec moje pytanie to czym moglbym sie wspomoc zeby troche miec wiecej energi przed treningami

mam pytanie czy następujący rozkład trenowanych partii mięśniowych w poszczegulnych dniach treningowych jest ok? PONIEDZIAŁEK PLECY/BICEPS WTOREK KLATA/TRICEPS ŚRODA CZWARTEK BARKI/NOGI PIĄTEK PLECY/KLATA

mam 16 lat. 169 cm wzrostu i 66kg masy. w bicepsie 33cm.chodze na siłkę 4 razy w tygodniu. czy to dobry plan aby chodzić 4 razy z rzędu na siłownię i 3 dni dawać mięśniom na regeneracje? pon biceps i triceps i brzuch wt klata i barki i brzuch śr plecy i brzuch czw nogi i brzuch

Cze mam 18 lat cwicze od roku warze 78 kg.Muj plan wyglada tak Klatka+brzuch plecy wolne Barki+brzuch Nogi całe Bic+tric+przedramiona czy ten program dobry na mase jest??? Prosze o odp,ekspertuw i nie tylko :) Jesli cos nie tak to napiszcie co bys cie zmienili. Dzienki z gury.