4 nogi

witam, cwicze klate plecy bica trica i od nie dawna zaczelem nogi i mam takie pytanie czy trening na mase musi miec duzo powtorzen czy malo? Bo np na plecy to robie wioslowanie sztanga lamana z obciazeniem 45kg (wiecej nie mam) po 14 powtorzen x5 czy to dobrze?

Taka anatomia stawów, żeby wiedzieć co jeszcze nie jest rozciągniete, bo staram się rozciągać i mam różne ćwiczenia, ale przypuśćmy w siadzie po prostu musze podpierać się ręką jak chce dotknąć nogi bo mam jakiś staw słabo rozciągniety

Jak to jest że tłuszcz się osadza niektórym osobom równolegle po całym ciele że są cali grubi a innym tylko w jednym miejscu? Ja mam nogi grube zalane tłuszczem a od pasa w góre jestem chudy. Jak to się dzieje ?

Czy taki plan ma sens 1 dzien klata+tric 2 dz.plecy+bic 3 dz.wolne. 4 dz. barki+nogi 5 dz. wolne. prosze o pomoc

Witam, czy sinienie nogi (od kolana w dol)dlugo wystepuje/ utrzymuje sie po rekonstrukcji ACL. Jak wstane to automatycznie noga zmienia(czerwono-fioletowy) kolor i czuje maly dyskomfort. Dziekuje za kazda odpowiedz :)!

Witam , mam pytanie jakimi ćwiczeniami (6weidera?) moge mieć "kaloryfer" waże 54kg i mam 170cm. Oraz czy poprzez codziennie przez miesiąc wykonując 3 serie po 30 przysiadów i 10 brzuszków wzmocni mi to nogi na przykład do gry w piłke?

Witam Od dłuższego czasu cwicze splitem 3x w tygodniu. Pon klatka triceps SR plecy biceps PT barki nogi Czytałem ze plan powinno się zmieniać ok 6-8 tyg. Nadszedł czas na zmianę jak mogę to zmienić? Kolejności obciążenia serie czy zupełnie inne ćwiczenia?

Czy zamiast żurawia mogę stawić uginanie podudzi ?? O to mój plan na nogi: - Przysiady ze sztanga 12/10 //3-4S - Wspięcia na palce stojąc 12/12/10 - Żuraw 12/10/8 / uginanie podudzi 12/10/8 Dzieki z góry za odpowiedzi.

witam. jade 3 dniowe splity systemem legs, push,pull. zastanawiam sie gdzie dorzucic cwiczenie na kaptury 1. nogi lydki brzuch 2. klatka bok i przod barkow, triceps 3. plecy, tyl barkow, biceps, przedramie 2 czy trzeci dzien treningu?

Witam, tak jak w temacie mam do Was pytanie odnośnie łączenia treningu danych partii. Mogę połączyc: 1 nogi,plecy,bary/tric? 2 klata, bary/tric, bic? Proszę o szybką odpowiedź. Pozdrawiam :)

jestem po cyklu kreatynowym i zastanawiam się nad zmiana treningu na... plecy-bic klata-tric barki-nogi <- standard myslicie ze to jest dobre polaczenie? czy lepiej pozostac przy starym mixie i poprostu pozmieniac cwiczenia?

Mam dwa pyania... 1. w których cwiczeniach konieczna jest progresja a w których nie? 2. potrzebuje planu w którym cwiczy sie 3 razy w tygodniu chodzi mi tylko o ułozenie partii mięsni np. Pon. klata/tric , sr. grzbiet/bic , PI. barki/nogi . moze taki byc?

hej pomocy chlopaki mam tylko dziesiec lat ale sa ogolno brytyjskie zawody a ja biore udzial i musze se poprawic kondycje szpagaty juz umiem i mam silne nogi ale musze miec silniejsze rece, brzuch i klate co mam robic juz znam okropne alesz to okropnie duzo cwiczen ale musze znac wiecj

Hej, zwracam się z pytaniem odnośnie aerobów budując jednocześnie masę mięśniową. Kiedy najlepiej kręcić aeroby ? ile czasu ? 5 dniowy plan treningowy: Pon - nogi brzuch wt - dnt sr - plecy czw - barki brzuch pt - dnt sob - klata ndz - biceps triceps

od jakiegoś czasu szybko się męczę i mam szybki krótki oddech np:gdy schylony zakładam skarpety,albo przewracając się na drugi bok w łóżku ,także marzną mi stopy w domu pomimo ze mam załozone na nogi dwie pary skarpet mam 60 lat.Czy to mze byc od kręgosłupa

Witam Jestem zainteresowany kupnem używanej ławeczki pod sztangę ;) przydało by się żeby ławeczka posiadała prasę na nogi i rozpiętki jestem w stanie wydać około 200 zł + koszty transportu :) Zmieniony przez - asd4 w dniu 2012-08-03 14:00:48

Długo szukałem i nie mogę znaleźć. Szukam treningu na siłę. Chodzi mi głównie o to aby zwiększyć ilość podciagniec na drążku oraz ćwiczenia na nogi aby szybciej biegać. Mam 18 lat, 90kg a do dyspozycji mam laweczke, gryf sztangielki i jakieś tam obciążenie. Prosilbym 9 pomoc.

chodzi o to żeby były wygodne i nie blokowały ruchu nogi przy kopnięciach (szczególnie tych wysokich) Od razu mówię że w go sporcie nie ma (chyba że pracownik z którym rozmawiałem był niedoinformowany). Z góry dzięki.

Mam pytanko (pewnie wyda wam się śmieszne) może ktoś się orientuje czy w ćwiczeniach 1 i 3 jedno powtórzenie jest po zgięciu jednej nogi czy obu? Wydaje mi się że obu ale chciałbym się upewnić.

Trenuje splitem Pon plecy triceps Srd klata biceps pt nogi barki i mam pytanie czy do tego treningu moge dolaczyc ten http://images.tinypic.pl/i/00348/plbz72w00ex7.jpg robi tym ten trening w srode zamiast trneingu klaty i w sobote drugi raz co wy na to da rade ?