4 nogi

Może być taki plan Poniedziałek klata+brzuch Wtorek triceps biceps super serie Środa nogi +barki+brzuch Czwartek triceps biceps super serie Piątek plecy +brzuch Weekend wolny. Co myślicie?

Witam Mam 19 lat 185cm 90 kg cwicze od 3 miesiecy PON biceps+triceps SRO Bary+plecy PIA klata+nogi staram sie stosowac diete chodzi mi o zdobycie masy i sily Mam cos zmienic?

Od pol roku bolal mnie kregoslup w czesci ogonowej poszlam do fizjo pomasowala okolo 20-25 min ale zaczelo bolec w wyzszych partiach i nogi na srodku posladka tak ma byc? czy fizjoterapeuta nei dobry?

Ostatnio robię klatkę i nogi na maszynie smitha, jakie jest wasze zdanie na jej temat? Opłaca się, czy lepiej wolny ciężar, jak tak to dlaczego i czy bardzo dużo to zmienia podczas budowania masy?

Mam pytanie od kumpeli: jak wyizolować w domu! mięśnie posladkowe małe i średnie? CZy unoszenie nogi w bok z obciążeniem 2kg stojąc da jakieś rezultaty? "Kopernik też była kobietą!"

Pon: MMA Wt: Plecy, Biceps Śr: MMA Czw: Klatka, Triceps Pt: MMA Sob: Nogi Zmieniony przez - Kepilif w dniu 2015-10-24 22:31:04 Zmieniony przez - Kepilif w dniu 2015-10-24 22:31:22

cześć!!Jak myślicie dobrze cwicze???: poniedziałek-klatka wtorek-biceps środa-plecy czwartek-triceps piątek-barki sobota-nogi Oceńcie mój plan!!I napiszcie co jest źle!!!THX!

Witam ! Od tygodnia chodze na silownie i moje pytanie jest nastepujące co ile i o ile ziwkszac ciężar na siłowni aktualnie robie 3 serie 12 - 10 - 8 na wszystkie partie oprócz nóg nogi 14 12 10

Mam krotkie pytanie,naczytalem sie tego sporo i opini jest naprawdę dużo na ten temat. czy taki plan na mase dla endo na 4 dni jest ok? 1 barki, biceps, triceps 2 nogi, brzuch 3 wolne 4 klatka, brzuch 5 plecy 6 i 7 wolne

Czy trening FBW bedzie dobry dla ektomorfikow? i czy dobrze bedzie pn nogi+barki+reszta ciala wt odpoczynek sr klata+triceps+reszta ciala cz odpoczynek pt plecy+bicepy+reszta ciala

Co oznacza biały język po omdleniu? Moja siostra już kilka razy w ciągu dnia omdlała... i ma biały język. Dość długo też raz była nie przytomna, miała nogi do połowy sine. Proszę o odpowiedź ;[

witam, mam dostep do silowni tylko na weekendzie. Czy moge tak ćwiczyc? piatek: plecy+bice sobota: klata+trice niedziela: nogi+bary potem mialbym 4 dni na regeneracje.

prosze o skorygowanie mojego planu na mase: Poniedziałek: klata triceps Wtorek: nogi przedramiona Czwartek: barki biceps Piątek: plecy przedramiona + A6W

Czekam na artroskopię kolana, w związku ze zwyrodnieniami i cystą pod kolanem.Jestem ciekawa,jak wygląda rehabilitacja i jak długo nie można obciążać nogi.

witam, co myslicie o takim połączeniu, klatka-barki, plecy-triceps, nogi- biceps. Priorytetem sa barki. Czy jednak zostac przy standardowym połączeniu i nic nie kombinować. Do tego dochodzą oczywiscie łydki, brzuch, kaptury i przedramiona

Witam. Chciałbym kupić ławeczkę pod sztangę. Dobrze by było gdyby ławeczka miała dodatkowo motylki i rozszerzenie na nogi, ale nie koniecznie. Jeśli macie jakieś propozycje to piszcie. Pozdrawiam.

czy jak na treningu fbw ćwiczę takie partie: nogi (dwójki,czworki i łydki) plecy klata barki triceps biceps brzuch to nie przetrenuje się ? 3 x w tyg chodzę na siłkę.

czy moge robic tak pompki 3 serie po 20 powtorzen z taboretami nogi na kanapkie pozniej 3 serie 20 powtorzen zwylke szeroko ramiona a poznoiej triceps 3 serie

Witam. Podczas wykonywania cwiczen na silowni, czy to przy malych czy to przy duzyc ciezarch trzesa mi sie rece, nogi w zaleznosci jaka partie cwicze. Czego to moze byc problem ? brak witamin ? prosze o porade , pozdrawiam.

poniedziałek: klata+triceps+brzuch środa:plecy+biceps+przedramie Piątek:nogi+barki+brzuch niedziela:to co w poniedziłek itd....mozna tak to łaczyc?