W sierpniu zeszłego roku miałem wypadek na rowerze. Wpadłem w poślizg na zakręcie i mocno uderzyłem kolanem w asfalt (cały impet skupił się w tym punkcie > na szczescie nic nie pękło, co wyszło z resztą na rtg). Skutek był taki ze ortopeda zabronił obciążać (zalecił chodzić tak mało jak to tylko mozliwe i robić okłady z lodu) kolano przez następne [...]
Witam! Mój problem tyczy moich nóg,zamierzam od września wrócić do treningów z priorytetem na nogi właśnie. Trochę tematów poczytałem i jakoś nie docierają do mnie, Nogi trenowałem często gęsto olewatorsko. Nie mam po kim w sumie ich mieć rozwiniętych,mój stary ma takie jak moje ramiona... A ramion też nie mam szałowych... Zastanawia mnie czy taki [...]
[...] operacji kregoslupa (zostaly mi usuniete dwa wypaniete dyski L4-L5, L5-S1) bylem operowany rok temu. przed operacja przez pol roku chodzilem kulejac zeby nie obciazac lewej nogi gdyz ona mnie bolala. i niestety teraz mam olbrzymi przykurcz tej nogi. nie moge jej tak wyprostowac jak prawa i przez to kuleje :( Natomiast kregoslup mam ok nie boli [...]
Cześć. Od razu na wstępie chciałbym powiedzieć że czytałem stare tematy lecz linki w nich wygasły. Trenuje MMA, i mam do was prośbę. Czy moglibyście zamieścić adres do strony bądź też jakieś zdjęcia/ rysunki przedstawiające różne obalenia. Tak żebym miał większą wiedzę, tzn. żebym mógł się pytać trenera o jakieś konkretne obalenie znając jego [...]
Witam wszystkich, jestem tu nowy. Wiem że może to nie ten dział, ale gdyby chodził o boks, to było by co innego. 3 miesiące i 6 dni temu (16 luty) doznałem spiralnego złamania kości piszczelowej, bez przemieszczenia. Ostatni byłem u doktora 6 dni temu i kazał mi jeszcze miesiąc chodzić z jedną kulą(prawą). Na 19 czerwca jestem umówiony i mam [...]
czesc poradzcie cos... od ok 1,5 tygodnia mam taki bol... mniej wiecej w polowie odleglosci od kolana do konca nogi w gore a robie: - gram w streetBasket - biegam - skacze w dal...a przynajmniej proboje - gimnastyka w domu to chyba w trakcie biegow bylo bo zawsze bieglem ok 5 minut trochtem lekkim potem przerwa krotka i staralem sie robic [...]
[...] w genitalia gracza gości, Nestora Contrerasa. Contreras protestując przeciwko jednej z decyzji arbitra, podbiegł do niego. Caamano uderzył wtedy piłkarza kolanem między nogi. Gracz Audaxu padł na murawę. Sędzia tłumaczył, że była to jego odruchowa reakcja, gdyż zawodnik nadepnął mu na stopę. „Wysłuchaliśmy wyjaśnień Caamano i organizacji [...]
[...] koordynacją ciała. Od jakiegoś roku trenuję w domu z obciążeniem i staram się biegać, niestety podczas samych ćwiczeń siłowych jako niedoświadczony, kompletnie zaniedbałem nogi - są po prostu pozbawione mięśni - zarówno łydki jak i uda (natomiast wyniki biegowe na długi dystans są raczej w porządku, w wieku 17 lat ok 3 minut. w przeciwieństwie [...]
Witam od ok. dwóch miesięcy mam zdrętwiałą część dużego palca u nogiwydawało mi sie że to od butow motocyklowych, bo miesiąc temu jeszcze duzo jeździłem ale od miesiąca nie jeżdżę wcale a zdrętwienia dalej jest (jak się dotknie to czuć mtowienie, podczas normalnego chodzenia jest to nie odczuwalne. Czy powinienem sie tym martwić, może ktoś z Was [...]
Hej :) możecie skomentować moje nogi? Chyba trochę za dużo schudłam proszę o opinie czy są krzywe? Dodam że mam 165 i ważę 46kg Po ciężkiej pracy (9miesiecy schudłam 30kg) teraz przestałam to kontrolować :( /SFD/2019/3/16/b6db8456bb364b1bb2669f29e54e597e.jpg /SFD/2019/3/16/61ad4d3aa28e4764b0dbfdfd378949dc.jpg
Witam! W moim planie HST stosuje Martwy Ciąg na Prostych Nogach jako jedyne cwiczenie na prostownik i dwuglowe ud zarazem. Chcialem sie dowiedziec jaki bylby efekt gdybym w zamian zaczal stosowac zwykly Martwy Ciąg (na ugietych nogach). Chodzi mi o to ktora wersja z jaka intensywnoscia: - dziala na prostownik - dziala na dwuglowe - obciaza [...]
[...] dać im z tydzień dodatkowej regeneracji, niech wszystko co poniszczyłem się zregeneruje? Dodam, że podobną czestotliwością robię wszystkie inne partie mięśniowe, a tylko nogi jakoś dziwnie się rozleciały - może to jeszcze przez codzienny rowerek na którym też staram sie nie nieźle zapier****c :D Staż treningowy to 4 miesiące FBW Mawashiego w [...]
[...] aby ktoś mi napisał czy mam dobry plan na rozbudowę nóg(cwiczenia wykonywane w domu) . Mam 22 lata ,wzrost 186,waga 83 kg.Mam straszne kompleksy przez moje chude nogi.Pewnie zaraz napiszecie ze nogi trzeba ćwiczyc raz w tygodniu:) czytałem opinie paru chłopaków i trenerów ,że trening dwa razy w tygodniu na nogi ,przyniósł lepsze [...]
Za miesiąc 18 kuzyna,a ja chcę sobie kupić fajne nie opinające czarne spodnie.Przeszedlem cała bonarke w krk, i nic :x największe rozmiary 36 za ciasne.mam 185cm wzrostu,87kg wagi,na nogi na serię robię 105kg w przysiadzie .czy ktoś mógłby polecix jakaś fajna markę spodni lub sklep gdzie mógłby kupić pasujące na mnie spodnie ?
witam, prosze o pomoc obecnych tu fachowców. mam 175 cm wzrostu, 56 kg wagi, wąskie kości - to moja naturalna budowa ciała bez diet itp. od 3 m-cy cwiczę - 90 sek. krzesełko i po 20 x przysiady, nozyce, sciaganie mięśni ud, wypychanie nóg do tyłu i na boki na czworaka, ruchy okrężne nóg, podnoszenie nóg na boku w każda możliwą strone (nie znam [...]
[...] post na tym forum więc prosiłbym o wyrozumiałość w niedalekiej przyszłości planuje zakup wyciągu (zestaw21), i zastanawiam mnie to czy można do niego zamontować prasę na nogi. a jeśli tak to czy byłaby możliwość dorobienia jakiegoś uchwytu który pozwoliłby mi na przymocowanie linki wyciągu dolnego do tej właśnie prasy. pytam o ten uchwyt [...]
Witam niedawno pomyślałem nad zmianą planu ze splitu 4 dniowego na push pull nogi siłowo i hipertroficznie i nie wiem czy ten plan jest ok. W dni siłowe zakres serii i powtórzeń zawsze jest ten sam 4x3-5 Pon siła Plecy Marty ciąg podciąganie Barki Tył barku Biceps Uginanie ze sztanga Wtorek hipertrofia Klata Wyciskanie na płaskiej 12 10 [...]
jezeli ktos ma krzywe nogi typu x czyli łacza sie one w kolanach a w kostkach sa rozszerzone to powinien siedzec po turecku. czy wiecie co powininna robic osoba ktorej nogi lacxza sie w kostkach a pomiedzu kolanami jest przerwa, pozatym kolana sa zwrucone do srodka, dlatego w trakcie robiena przysiadu ze zlacznymi stopami kolana sie łacza. czy [...]
[...] zrobić trening moojej dolnej połowy ciała i znowu lipa, pierwszy trening (3 tyg temu) zacząłem zbyt ambicjonalnie, jedynie kilka wykroków i rozciąganie-nie dziwie się że nogi bolały, no ale tydzień temu i dziś znowu to samo, zrobiłem porządne rozciąganie, 2 serie przysiadów bez sztangi, 2 serie z lekkim ciężarem, mimo, ze to była rozgrzewka [...]
Stacja zrobiła na mnie ogromne wrażenie. Jest wykonana z super materiału. Tapicerka jest świetna, redukuje ból do minimum. Stację zamontowałem w ławce Spartan II. Ławka ta ma łączone stojaki, co sprawia, że ławka raczej się nie przechyli do przodu podczas ćwiczeń. Ale to już także kwestia nałożonego obciążenia. Na ławce z osobnymi stojakami [...]
