4 nogi

Witam mam 16 lat 177 cm wrostu i ważę 60 kg. Jestem taraz na masie i robie treningi partie 2 razy w tygodniu oprócz nóg i pn siła, wt nogi siła, czw hipertrofia pull, pt hipertrofia push. Chcaiałbym abyście powiedzieli czy te wyniki są dosyć dobre czy słabe do mojej wagi i ogólnie, podam tylko przysiady i wyciskanie. Aktualnie na siłe robie max [...]

Witam wszystkim chciałbym żebyście ocenili moja transformacje Wiek : 18 lat Waga : 90 kg Od razu pisze, że nie trzymam diety, jem to co da mama :) trenuje 5 razy w tygodniu Poniedziałek : Klatka Wtorek : Plecy Czwartek : Biceps, Triceps Piątek : Nogi Sobota : Barki Oto moje fotki... [...]

[...] same krostki i prawdopodobnie bedzie sie dzialo to samo co na palcach. Nie ma takiej wysypki na stopach. Dostalismy od lekarza Hydrokortyzon ale nie widze specjalnej poprawy a na ciele ( brzuch ,plecy, nogi) pojawily sie jakby grudki w jasnym kolorze. Wysypka na ciele nie jest swędzaca. /SFD/Images/2016/4/15/3fe12ee73e524ca89c0094a22f41c06a.jpg

Poniedziałek; Klatka + Triceps 1.Wyciskanie poziomo (sztanga) 4x10 2.Rozpiętki 4x10 3.Wyciskanie hantli 4x10 1.Prostowanie przedramienia w tył 3x10 2.Francuskie wyciskanie sztangą 3x10 3.Francuskie wyciskanie sztangielką 3x8 Środa; Plecy + Biceps 1.Podciąganie na drążku 4x10 2.Wiosłowanie ze sztangielką 4x10 3.Szrugsy 4x10 1.Ugianie przedramion ze [...]

[...] 2s sciaganie drazka 2s wyciskanie sztangi zza karku 2s przyciaganie sztangi do brody 1s uginanie ramion stojac 1s wyciskanie francuskie na lezaca 1s wspięcia na palce 2s Dobrze jest jak jest? Mozne ciwczenia bardziej izolowane dac na koniec? Dowalić jeszcze cos na nogi? Prosze o rady Zmieniony przez - mlodyW w dniu 2010-10-21 16:57:11

Mam 21 lat i chciałbym zarzyc środka sterydowego OMADRENU ,niestety nie wiem jak go brac ile mg tygodniowo ? i na jak długo ? I co wziąsć na start (np.meta ,anapolon ?) mój cel to zmasowac się dobrze .W zeszłym roku byłem na cyklu teścia enana z boldenonem z wstępem mety i bardzo dobrze mi na tym szło lecz problemy rodzinne zmusily mnie do [...]

[...] 3x 5 Barki - przód 3x 6 barki - Tył 3x 7 Biceps - sztanga 3x 8 Triceps - Francuzy leżąc 3x 9 Biceps - unoszenie Hantli 3x 10 Triceps - hantle 3x dodam , że odjełem nogi bo mam kontuzje kolańca Trening chce stosować max 2 miesiące z nitrobolonem mutant massem i bcaa . Wcześniej jechałem na normalnym 4 dniowym treningu na mase, Ćwicze [...]

[...] być albo po prostu zostawić to zapotrzebowanie na poziomie 0. Dodam że jestem sportowcem trenuje 2/3 razy w tygodniu dość ciężko, chodziłem na siłownie od grudnia 2018 do września. Teraz zacząłem robić kardio tak 2/3 razy w tygodniu po godzinie. Wiek 16 Wzrost 178 Waga 75. A i nogi mam najbardziej wyrobione ale przez tłuszcz tego nie widać.

[...] Wybrałem dość duży ciężar ze względu na to, że hantle mają mi posłużyć głównie do ćwiczeń na nogi, jednak chce też poćwiczyć inne partie (triceps, barki, klatkę, itd.), dlatego nie jestem pewien co do zacisków na imbus. Czy przy wyciskaniu francuskim bądź też przy [...]

Sobota klatka,barki (przód i bok) - wyciskanie skos (+) sztangą 4s 10-8 - rozpiętki 3s 15-12 - Arnoldki 3s 12-8 - unoszenie na boki 3s 12-10 Niedziela nogi, biceps - przysiady 4s 8-6 - prostowanie nóg siedząc 4s 12-8 - uginanie nóg leżąc 4s 12-8 - wspiecia stojac 3s 12-10 - wspiecia siedzac 3s 25-20 - Uginanie ze sztangą 4s 10-8 - [...]

[...] 3s rozpietki 2s wyciskanie z przed klaty 3s uginanie rąk ze sztangą 3s wyciskanie francuskie hantla 3s abs 2 wiem że na klatę dużo ale to mój priorytet ponieważ muszę ja wyrównać ;p Na nogi niby też ale biorę mało ciężaru bo nie mam jak na plecy narzucać więcej ;p Zastanawiam się czy nie lepiej ćwiczyć splitem bo na FBW jadę już dość długo

[...] pasowało zwłaszcza że mam 5 min drogi na siłownię co myślicie o takim rozłożeniu sesji Poniedziałek - Klatka Wtorek - Plecy + Przedramię Środa - wolne Czwartek - nogi Piątek - barki Sobota - Biceps+Triceps Niedziela WOLNE co myślicie o tym i jeszcze jedno pytanie jak by rozkład był by ok to miał bym jeszcze problem z dobraniem [...]

otóż robię FBW 5x5 na masę/siłe i przypakowało mi całe nogi ale w górnej połowie nie ma efektu więc moje pytania to: -z jakim ciężarem robić(% max) -długość 1 podniesienia/dźwignięcia/itd (znalazłem tylko napis np 4s ale nic o opuszczaniu/podnoszeniu/punkcie martwym) -czy przerwy 30sec seria 90sec kolejne ćwiczenie jest dobre na masówke? -i wogóle [...]

Witam trochę o mnie. Nazywam się Damian mam 17 lat i choruję na cukrzycę, moim celem jest osiągnięcie zgrabnej i dobrze zbudowanej sylwetki, którą zawsze chciałem mieć. Pisząc ten temat oczekuję motywacji z waszej strony i porad dotyczących treningów i diety. Wzrost: 190 Waga: 94 Trening: Poniedziałek: Klatka + biceps Środa: Plecy + triceps [...]

załamałam sie po wizycie u ortopedy...niedawno pisałam ze chce wyszczuplic łydki-nogi są szczupłe w kostce,udzie i kolanie, tylko mam strasznie rozrosniete mięśnie trójgłowe"achillesa".no i u lekarza dowiedziałam sie ze są one tak umięśnione tylko dlatego ze źle stawiam stopy-zbyt rozpłaszczam je do środka i wtedy pracujązbyt mocno mięśnie [...]

[...] wagi ciała. Jestem w trakcie układania planu ale mam problem bo nie wiem jakie cwiczenia dobierac na dana grupe miesni.. poniedzialek klata, bic sroda plecy, tric piatek nogi, kark, brzuch] Jakie cwiczenia na dana grupe miesni? Dodam ze moj sprzet to sztanga, hantelki, prowizoryczna ławeczka (z fotela i tapczanu;)) i drazek do podciagania. [...]

[...] + jakieś cwiczenia ) Chodzi o rzezbienie i ujędnianie mięśnia, nie chce by umuskularnily jej sie mocno np. łydni Trening na miesnie plecow juz mam gotowy Potrzebuję na: nogi, barki, klatkę, biceps, triceps - chodzi mi o delikatne cwiczenia które spalą kalorie. Ma zakupiony pas neoprenowy, cwiczenie w polarze. Czekam na odpowiedzi ;)))))))

[...] wzrostowi jeszcze podziękował by za ułożenie 3 dniowego planu treningowego :D z góry wielkie dzięki liczę na szczere odpowiedzi tyle co wiem powiniem nie ćwiczyć na plecy i nogi oraz ćwiczyć najlepiej na leząc siedząco Płeć: Mężczyzna Wiek: w sierpniu 2011 15 Waga: 56 Wzrost: 165 Cel treningowy: masa miesniowa Staż treningowy na [...]

Hej! Jestem kobieta w wieku 32 lat, mam 159cm wzrostu i waze 78 kg. W ciagu ostatnich dwoch lan przytylam prawie 30 kg, z 58 na 88. Od roku zaczelam regularnie cwiczyc, chodze na silownie 3-4 razy w tygodniu i w ciagu kilku miesiecy schudlam do 78kg. wszystko fajnie ale nagle moja waga stanela, nie pomagaja cwiczenia a najgorszy jest brzuch ktory [...]

[...] nie bolalo (jedynie troche miesnie pod kolanem i z boku). Nastepnego dnia bylem juz na wizycie u lekarza ktory mnie operowal, sprawdzil mi stabilnosc ACL jednej i drugiej nogi, powiedzial ze ok. Lakotka tez ponoc ok. Ogolnie powiedzial ze kolano jest stabilne i stwierdzil ze to moze byla kwestia jakiegos przypadku...Kazal odpoczac 3-4 tyg i [...]