[...] ze jest wybulwienie pod skora bo jak sie przejedzie delikatnei to tego nei czuc dopiero po mocniejszym przjeechaniu palcem czuc. Obawiam sie tez ze jest to spowodowane ze zbyt intensywnie cwicze nogi robiac przysiady wykroczne i zwykle przysiady . Jak sadzicie co polecacie ? ....:::: Darowanie zycia pokonanemu, to zaszczyt dla zwyciezcy ::::....
Słyszałam,że jeśli po treningu porozciąga się mięśnie nog,to wtedy będa szczuplejsze.Czy to prawda?I czy ktoś mógłby mi podać pare takich ćwiczeń:D:D?I ile trzeba poświęcic na to czasu?
[...] nie ćwiczyłem nóg . Moja waga na dzień dzisiejszy to 89kg i wszyscy mówią ze nie wyglądam na tyle i śmieją się ze mnie że nie wymiarowo wygladam bo mam nieproporcjonalne nogi do tłowia . Podam wam teraz wymiary moich nogi : łydka : 42 łudo : 60 Próbowałem chyba juz wszystkiego ... brałem różne spalacze , biegałem jezdziłem na rowerze ... i [...]
kiedys mialem geste wlosy na nogach i przycialem je pare razy maszynka do golenia glowy,wlosy odrastaly dosc szybko i czynnosc trzeba bylo powtarzac teraz zrobily sie twardsze grubsze i ciemniejsze myslalem o jednorazowej depilacji np woskiem zeby wyrwac te wszystkie stare wlosy i w ich miejsce odrosna nowe mam nadzieje ze slabsze i jasniejsze [...]
co zrobić żeby z dnia na dzień mięć grubsze nogi ? bo ja mam chude nogi.Aha i żeby ???jak zrobić żeby też z dnia na dzień mieć opalone grube ładnie nogi?????!!!!!!!.,//chciałam mieć grube ładne nogi i nie być chudzielcem tylko ładną dziewczyną i mieć ładną i grubsza figurę ??? Jak to zrobić/?
Mam połamanego palucha i niestety siłka ogranicza mi sie do cwiczen nie angazujacych dłoni..czyli w zasadzie zostaja tylko nogi :]....prosilbym o jakiś zestaw cwiczen i oigólne zasdy jak ternować ta partie...bo przyznaje, ze dotychczas olewałem sobie ta partie...zalezy mi przede wszystkim na sile i masie... Jestem kompletnie zielony wiec prosze o [...]
Recenzja sprzętu: - zestaw Tryton V (ławka, stojaki, modlitewnik) - stacja na nogi - zestaw ciężarów 78,5 kg Zapraszam do obejrzenia filmiku (proszę się nie śmiać) http://www.youtube.com/watch?v=TpdvG4lYXbI W razie jakichkolwiek pytań bardzo chętnie odpowiem. Pozdrawiam
[...] biceps oraz treningiem nóg i brzucha. Do tego dochodzi jeszcze rozciąganie i 2x aeroby w tygodniu tak myślę. Może być np; pon(pompki,biceps+rozciąganie), wto(np:basen,brzuch,nogi) śro(to co w poniedziałek), czw(to wtorek) i piątek(pon ale załóżmy różne rodzaje pompek+rozciąganie) ? Może być pozmienianie ale nie wiem jak to wszystko połączyć, [...]
Siemanko :) Mój plan treningowy wyglądał do tej pory tak: pon nogi(siad) + klatka + triceps lekko - zaczynając od nóg śr barki, biceps, triceps pt nogi(martwy) + klatka + plecy - zaczynam od klatki, z plecami naprzemian Siła idzie nieźle, nie mogę narzekać na regenerację. Pytanie czy takie połączenie jest dobrym pomysłem, wątpliwości mam tylko [...]
Jestem nauczycielką. Podczas wyjścia z młodzieżą na spektakl do Miejskiego Ośrodka Kultury skręciłam nogę w kostce. Jakie są procedury postępowania, by uzyskać odszkodowanie za skręcenie kostki w czasie pracy?
Cześć. Pewnej niedzieli postanowiłem ćwiczyć nogi + brzuch. Zacząłem, wszystko szło bez problemów. Do ćwiczenia, w którym sztangę ma się na barkach i robi się wykrok do przodu. Przy odkładaniu owej sztangi trochę mnie zachwiało do tyłu i coś się zrobiło z prawej strony pod łopatką. Wszystko to zdarzyło się około miesiąc temu a plecy dalej bolą. [...]
Witam! Gdy robię nożyce, to bolą mnie nogi, a nie brzuch, chociaż ćwiczenie jest na brzuch. Czy to normalne? Może jakoś inaczej się położyć? Jakie polecacie techniki robienia nożyc poziomych? Zaliczam teraz to na w-fie i chcę dobrze wypaść.
[...] cwicze siłowo. chodzilam na boddy wrapping i sluchajcie. cały czas jeszcze walcze by schudnac , nie mam nadwagi 66/168 cm ale chce jeszcze tak z 7kg ale martwie sie o swoje nogi nic sie nie zmieniaj , kolana i uda mam cale zalane , czy ktos ma podobny problem i zwalczył go ? kazda wskazowka jest mile widziana.. teraz pije 4,5l wody dziennie [...]
[...] ze sa 2 opcje 1 opcja - pierwszy trening robie na maxa same czwurki , drugi robie na maxa dwujki i lydki 2 opcja- jade normalne 2 treningi dwa razy w tyg Klata,lapa,nogi,bary,plecy,wolne,nogi A teraz najlepsze , mam tylko sztange ,hantle i lawke z prasa na nogi. Moglby ktos doradzic Mam tez stojak i drazek ale to sie nieprzyda [...]
Witam. Ćwiczę FBW (A/B/A B/A/B 15/10/5) pon, śr, pt. na nogi robię wykroki (2s) i przysiady(2s) we wszystkie 3 dni, dorzucając do tego bieganie 2 razy w tygodniu w jakiś nietreningowy dzień (ok 7km - 35min) czuję, że nogi zaczynają strasznie dostawać po dupie i poprostu bolą nawet przy chodzeniu (kolana też). Pytanie brzmi: skoro lubię biegać i [...]
Hej, cwicze w obecnych czasach w domu. Mam szatnge i ciezar (razem kolo 90kg) problem z tym, ze nie mam stojaków, wiec nogi zaczynaja mi odstawac od reszty ciala :D Do tej pory robilem tak MC na prostych 5x8 (zwyklego nie moge, zeby nie walic w podloge) Przysiad ze sztanga nad glowa 5x10 Zercher Squat (klade na poreczach do dipsow) 5x10 Bulgary [...]
Witam co sadzicie o takim polaczeniu? Cwicze splitem 3 x tydzien.Moj staz to ok 4 lata.wygadalo by to tak: wtorek-nogi+biceps czwartek-plecy+triceps sobota-klatka+barki Biceps mi odstaje dosc mocno i myslalem ze jak polacze go z nogami to moze byc dobre co o tym sadzicie?
Wczoraj biegłam z pokoju do pokoju i walnełam małym palcem o szafę . Okazało się,że jest lekka rysa(minimalne złamanie) nawet kość się nie przesuneła.Doktor włożył mi prawą noge w gips i powiedział ,że za 10 dni przyjść do kontroli i może zamiast gipsu będę miałą jakiegoś tam buta 23lipca wyjeżdżam na wakacje .... Pytanie:czy 23 lipca nie będę [...]
Witam. Szukam pomocy.Trenuje od 5 lat mma. Mam 194 i 106kg. U góry jestem dobrze zbudowany ale mam grube nogi i tylek. Robie dwa treningi dziennie. Mma i siłka. Boksuje super szybko ale czuje jakby moje nogi nie były moje. Ciężko mi się poruszać i ogólnie kopac. W trskcie treningu ok w miarę. Miałem kiedyś operacje na żylaki. Spróbuję zejść z wagi [...]
Przeczytałem kilka artukułów i postanowiłem ułożyć sobie plan na masę nóg: Przysiady: 1) Nogi rozstawione szeroko, palce na zewnatrz - 2x12-15 2)Nogi wasko , palce do wewnatrz - 2x12-15 3)Nogi szerokosc barkow, palce prosto - 2x12-15 Przysiad z przodu 2x12-15 W pierwszej serii obciążenie 60%max a w drugiej 70% Uginanie na maszynie - [...]
