nogi problem

pomozcie, odwieczny problem mam z nogami. a mianowicie biegam codzienie po ok 40min (od listopada) chodze na basen na saune chodzilam rowniez na presetoarpie na drenaz linfatyczny rowniez manualny. cwicze siłowo. chodzilam na boddy wrapping i sluchajcie. cały czas jeszcze walcze by schudnac , nie mam nadwagi 66/168 cm ale chce jeszcze tak z 7kg ale martwie sie o swoje nogi nic sie nie zmieniaj , kolana i uda mam cale zalane , czy ktos ma podobny problem i zwalczył go ? kazda wskazowka jest mile widziana.. teraz pije 4,5l wody dziennie

Cześć, muszę Cię rozczarować, ale bieganiem to za dużo nie zdziałasz, a nawet nic. Mówię z doświadczenia. Polecam trening siłowy (jestem żywym przykładem, że działa) i czystą miskę.

Mamy tyle samo wzrostu i przez lata miałam podobny problem. Jestem instruktorką i przez długi czas prowadziłam 15-25 godziny fitnessów tygodniowo. Można troszkę porównać ilość do Twoich cardio. Przez ten czas nigdy nie udało mi się nic zrobić z nogami. Dopiero trening siłowy, odpowiednia dieta (nie głodówka), odpowiednio ukierunkowane ćwiczenia i oczywiście regeneracja. Dopiero to przyniosło efekty. Żeby coś więcej Tobie doradzić to musiałabyś całą ankietę wkleić