A6W < - Jedno pytanie !

Witam, mam jedno pytanie co do cyklu A6W . Czy nogi w wykonywanych ćwiczeniach mają być na ziemi czy lekko uniesione w górę? (ćwiczenia : 1,3 ) oraz czy po wykonaniu ćwiczenia 4 i 6 nogi całkowicie opuścić na dół czy do pewnego momentu i rozpocząć kolejne powtórzenie ?

Z góry dzięki

Wedle cwiczenia opisuja ze trzyma sie na podlozu , lecz moim zdaniem gdybys uniosl lekko nad ziemia to sila miesni brzucha sie wyrabia. co do cwiczen 4 i 6 ta sama opinia co wyzej.Takie moje zdanie
Pozdro