[...] cyklu zmniejszam dawki soku i wbijam HCG 3x1000 2/ letro tydzień przed koncem cyklu 1tab dzielona na 2 np poniedziałek,czwartek okres do 4tyg po cyklu 3/ nastepnie kiedy mamy już zbity estro łykam clomid 14 dni aby nie doprowadzić do jego gwałtownego podniesienia 4/ po cyklu non stop idzie humalog 2x10 i humalog mix 25 2x9 kreatyna w dawce 15g
[...] wynika z czystej matematyki: Targasz gryf z krążkami 2x 10kg kupionymi za 3,5zł/kg wychodzi, że targasz obciążenie o masie 70cipunów (nowa jednostka) natomiast z krążkami 2x10 ale kupionymi po 5zł/kg wychodzi, że targasz obciążenie o masie 100 cipunów. Różnica 30 cipunów to masakra na siłowni. Pomnóż to przez liczbe serii i powtórzeń [...]
[...] z gryfem 120 cm, 25 kg obciążenia, rozpiętki do tego zestawu i prasa do nóg, ławeczka jest składana do pionu, regulowana w płaszczyźnie 3 stopniowo.. mam jeszcze sztangielki 2x10 kg oczywiście w walizeczce jestem z sosnowca, za zestawik bez hantelek 300 zł z przesyłką.. z hantlami 400 zł również cena zawiera przesyłke.. hantle mało używane, ławka [...]
[...] 3x10 uginanie ramią ze sztanga 3x10 podciąganie sztangi w opadzie 4x10 ściąganie ciężaru do klatki na suwnicy 3x10 4)wolne 5)barki wyciskanie sztangi za głowa 3x10 podnoszenie bokiem hantelków 2x10 nie chodzę na profesjonalna siłownie mam w domu własnej roboty suwnicę sztangę ławkę i kupione sztangielki za wszelkie poprawy będę wdzięczny
za dużo serii i powtórzeń. Ja bym proponował cos takeigo wyciskanie na plaskiej 12/10/10/8 skos górny 12/10/8/8(hantlami) rozpietki 2X12 przenoszenie sztangielki poprzek ławki w leżeniu 2x10 Ps.przy 2 ostatnich ćwiczeniach możesz zastosować tak zwane "serie łączone" Zmieniony przez - djron w dniu 2007-01-08 20:53:55
Wiesz, nie chce za bardzo dokładać ciężaru. Gdybym zrobił tak: 2x10 na maszynie 1s siadu z mniejszym obciążeniem 3s z obciążeniem prawidłowym Nie będzie to za dużo ? Mięsień zdąży się zregenerować ?
http://www.sfd.pl/Sprzedam_obciazenie%2C_gryfy%2C_lawke_itd.-t626209.html zostalo mi 2x20 2x10 z uchwytami i jakies male sie znajda tak do 4szt 5,2,5 i 1,25kg(ogolnie mam 20-30szt, ale to za jakis czas) lawka robiona na zamowienie gryf marbo 180cm hantle 2x20kg stalowe
ja bym dal 6 powt jesli masz zamiar ciagle jechac stałą liczba powt a jak nie to cos w stylu 3X5 2X10-8 1X15 "6 reps has been determined by the National Strength Training Association as being the most effective number of reps for building size"
[...] obciążenia będą na każdym maxy z 5 + drop sety, tak? 3.To jako, że to pierwszy cykl będę starał się zrobić drop set 2x 10 4.Czyli jak na danym treningu zrobiłem drop set 2x10 to następnym trening z większą wagą, dobrze rozumiem? Jeszcze nie wiem jaki % obrać na początku, ale jak wiadomo wszystko z czasem wyjdzie więc zacznę tak jak pisałeś od [...]
mam do sprzedania drazek do sciany marbo (nowy) http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-drazek-do-sciany-6-chwytow-d002.html i 30 kg obciazenia marbo 4x2,5 i 2x10 kg
[...] prawdopodobnie ponosi odpowiedzialność zaniedbany najszerszy, ćwiczony planem "z dupy" Już objaśniam: "Plecy "Prostowanie tułowia (prostownik grzbietu) 2x10 " To pewnie rozgrzewka przed martwym, choć trochę już męczy prostownik. "martwy ciag 3*10" Ćwiczenie na prostownik. Z definicji męczy prostownik, który [...]
[...] prostowanie lokci na wyciagu gornym. 3x10 prostowanie lokci w potporze(hantle) 3x12 pompki na poreczach 2 serie sroda plecy-biceps podciaganie na drazku szeroki uchwyt. 2x10 sciaganie drazka do karku na atlasie 12-12-10-10 przyciagnie uchwytu(szeroki) na wyciagu dolnym do brzucha 3x12. Przyciaganie waskiego uchwytu, wyciag dolny do klatki. [...]