1 3 ile to jest

[...] jesli wykonasz mniej,.niz 12p poprawnych technicznie,bez pomocy partnera,bez ruchow oszukanych,tzn.,ze zalozyles za duzy ciezar.  jesli wykonasz 15p,to znak,ze na nastepnej sesji mozesz zwiekszyc ciezar.  o ile?  wszystko zalezy od konkretnego cwiczenia oraz Twoich wlasnych mozliwosci.  logicznie-w przypadku bojow,gdzie pracuje wiecej mu

[...] tako zrobiona, ciągle wstawiam tam jakies poprawki.) Teraz trening. Jaki robiłeś ? Zapewne nie jakiegoś ogarniętego FBW. Podaj Twoje wyniki w podstawowych ćwiczeniach, o ile je wszystkie robiłeś ( przysiad tylni, wyciskanie na ławce poziomej, martwy ciąg). Zakładając, że nie jako FBW na poczatek poleciłbym Ci STARTING STRENGTH. ONIEDZIAŁEK [...]

[...] RAZOWE szynka z ndyka / SZYNECZKI 100-150G + PUSZKA TUNCZYKA W SOSIE WLASNYM (NAJLEPIEJ 150G - 30 G BIALKA )NA GODZINE PRZED SNEM Wychodzi że(bez wafli ryżowych bo nie wiem ile mają czego) w sumie białka jest 186g, a ww 459g WAFLE RYZOWE W 100G: BIALKO 8,7G TLUSZCZE 2,7G WEGLOWODANY 82 G BLONNIK 1,3 G "Walcz by [...]

[...] jedno, podstawowe, ciężkie ćwiczenie i tak np przy plecach MC, nogach przysiady, barkach wyciskanie.... etcetera. Nie jest to trening typu rzucam się na co mam ochotę i ile mam ochotę ale jednak z tygodnia na tydzień jest inny. Mnie się bardzo spodobał taki rodzaj treningu, będzie ciężko wrócić do noszenia ze sobą na mordownie kartki z [...]

[...] i ich pytam. Liczyłem że prócz ich opinii uzyskam tutaj opinie doświadczonej osoby,która spotkała się z takim lub podobnym przypadkiem i przez pryzmat takich doświadczeń wie ile przeważnie dochodzi się do siebie. Stan jest taki,że lekko kuleje,ale po zabiegach ból znika i wtedy chodzę nie kulejąc. Łydka w nodzę jest mniejsza o 1/3 od nogi [...]

[...] to to i to ale nie to" jest to raczej luzny zbior obserwacji, rad, badan. Pomijajac juz fakt ze mozna by sie zaglebiac dalej i przykladowo ja mam polski przeklad JKD na ile jest on "przeklamany" w porownaniu z wersja angielska? A czy wszystkie te informacje zapisane przez Bruce'a byly po angielsku czy po chinsku (kolejna sprawa [...]

[...] Według raportu, podejrzany jest chory psychicznie Koles jest chory psychicznie. A nawet jakby nie byl, to jest to raczej zwiazane z wojna czeczensko rosyjska, a nie z kto ile dziewic yebie po smierci. Ale ty wolisz zalozyc klapki na oczy, yebnac jakims cytatem z faktu 'muzmulmanin zjadl moje dziecko!!' i pyerdolic. ze kazdy mieszkaniec Kaukazu [...]

Zawsze zabieram ze sobą kasę i telefon żeby w razie awarii mieć na bilet, ewentualnie zadzwonić po pomoc hehe . A co do imbusów to polecam kolesia z allegro o nicku AUTHORAS on sprzedaje takie imbusy authora za 20zł. Kupiłem u niego i nie żałuje bo naprawde jakościowo scyzoryj jest w deche i oprócz imbusków jest śrubokręt zwykły i krzyżak. Tam [...]

[...] nigdy 8 .POZIOM BF% nie mam pojecia co to jest bf;p 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): endomorfik lub mezomorfik 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 80 -Przysiad:35 -Mc: CO to jest Mc?;o jezeli cwiczylem dieta byla adekwatna do celu cwiczen.... a wiec [...]

[...] jem nic idę do pracy koło godziny 16 wchodzą 2 kanapki bez masła czego kolwiek z 2/3 cienko pokrojonymi plastrami wędliny bądź sera żółtego nie jestem w stanie powiedzieć Ci ile jest to gram ;x nie mam wagi w oczach ^^ koło 18 wjeżdżają kolejne dwie i ok. 20 zostaje ostatnia ale to też różnie bywa bo czasem zjem 3 tylko ;x do tego 1,5 wody wracam [...]

[...] gram bialka, 15,4 g wegli, o,3 g tluszczu "Stare" ziemniaki: -gotowne 72,0 kcal, 1,8 g bialka, 17,0 g wegli, o,1 g tluszczu Teraz pozostaje tobie tylko obliczyc ile potrzebujesz ich w proporcji do zapotrzebowania kaloricznego podczas twojej diety.Ja moge ci tylko zasugerowac 60 gram, ale to jest tylko moja sugestia. Magdalena Lipinska

[...] insuliny.. Generalnie problemy z tarczycą i insuliną to szeroko pojęte zdanie. konkretnie - jakiego tłuszczu? to jest właśnie problem porad w zakresie tłuszczów, o ile o węglowodanach jest łatwo pisać: złożone/proste o tyle samo pojęcie tłuszcz, nie zawsze oznacza to samo, bo jest ich trochę rodzajów (kwasów). Pewnie Cię zaskoczę, ale [...]

[...] się nie wychodzić z dlugosciami przerw poza 2 minuty. Powinienem je jeszcze bardziej skrocic? Na tym etapie przerwy rób od 1,5 do 3 minut w zależności od ćwiczenia i tego ile tej przerwy potrzebujesz. Na zabawy w skracanie przerw jeszcze przyjdzie czas ;-) 4.W pewnym momencie treningu, mniej sie poce, jednak czuje się zmęczony. Czy to [...]

[...] ,ale zastąp to może twarogiem lub jakąś szynką z piersi indyka czy czymś takim.Daj jakiś tłuszcz.Moim zdaniem owoc zbędny...jak musisz to daj go mniej. 3. Trzeci posiłek Filet z mintaja - 150g Oliwa z oliwek - 18g Ryż ciemny - 50g Sok pomidorowy - 250g Jabłko - 150g Ok.Jabłko moim zdaniem zbędne 4. Czwarty posiłek Makaron dwujajeczny - 50g [...]

[...] Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie-(przedramiona), 12 12. Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). 12 prosze o korekte jak jest potrzebna i ile taki trening trwa na 1obwodzie jak na Act przez 2 tygodnie tylko jeden obwod sie robi nie za malo to jest nie moge robic 4 odrazu ale pomiedzy obwodami przerwa 5minut??

[...] (12:00) Makaron 125g, Mintaj 100g, (B: 27g, T: 2g, W: 76g) 4 pos. - potreningowy (13:30) (bezpośrednio po trenie) Banan (225g) + Woda z miodem (25g - nie wiem ile to łyżek) jak mozesz to kup carbo, carbo + wpc (B: 2g, T: 1g, W: 70g) 5 pos. - obiad (14:00) Ryż biały lub brązowy 125g, Pierś kuraka 175g, Oliwa z oliwek 15g + Surówka [...]

jaki spam autor postu-idz na silke i bedziesz sie cieszyl ze masz tyle ile masz teraz to jest tak ze albo lebki w**** wyrosniete po 190cm albo w 3 klasie gimn wygladaja jak dzieci 160cm i jak widac nie rosna wszyscy

1) po ile cwiczeń wybierac na dana grupe 2-3 po 2 serie? np. na klatke plaska,skos,rozpietki ? Daj tyle co w klasycznym splicie tylko rozbij na dwa treningi Czyli duże partie 12 serii małe 7-9 np klatka wycisk płaska 3 serie wycisk skos 3 serie rozpietki 3 serie I to jest cięższy trening a w drugim daj klatkę np dwa ćwiczenia po 2 serie i to [...]

[...] Biceps: -uginanie ramion ze sztangielką 10 10 10 -uginanie ramion ze sztangielką nachwytem 10 10 10 PT: Nogi: -przysiady ze sztangielkami 4 serie po 40/50 (nie wiem ile dasz radę) -wykroki ze sztangielkami 3 serie po 15 - 20 -wspięcia na "schodek" na 1 nodze po 3 serie na nogę max. Barki: -wznosy sztangielek przodem 3 serie po [...]

jak biore 1.m.r przed treningiem gdzie jest dawka gery, niestety nie wiem ile, cala porcja to na treningu powoduje bombe, pobudzenie,koncentracja,sila,regeneracja na full jest, po treningu wtedy przed posilkiem potreningowym usnąłem na 30 min :P zrobilem przerwe od 1.3 na miesiac, i pol porcji waliłem, po treningu było spoko! troszke gorszy [...]