Co o tym myślicie?

Oczywiscie standardowe pytanie do użytkownikow... Chce poprawnie dobrać suplementy... mniej/wiecej wiem co zamierzam kupic, chodzi mi o efekt maxymalnej rzeźby oraz lekkiego zwiekszenia masy miesniowej... mam 18 lat 185 zm wzrostu 82 kg wagi... rok starzu na silowni na sucho of course z dieta:). A wiec:

- Dymatize NOV Maximum Expansion 180 kapsulek
- Olimp HMBOLON 360 kapsulek
- TREC NitroBolon 150 kapsulek (VIP series)

Co myslicie? prosze szczegolnie o pomoc kolegoew z wiekszym starzem o pomoc....:) z góry dziekuje Pzdr.

albo robisz rzezbe albo mase... zdecyduj sie


HMB nie poleci Ci nikt.. no chbya,ze na antykatabolik :P

zestaw lipa ! nie zrobisz na nim nic po za lekka pompa na treningach
Wypelnij ankiete dzialu, pomozemy cos dobrac
https://www.sfd.pl/***_!!!_ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_-_Ankieta_Działu_!!!_***-t361131.html
pozdro

zamiesc wypełnioną ankietę działu to postaram sie pomóc.

1 .WIEK: 18
2 .WAGA: 82
3 .WZROST: 185
4 .WYMIARY:
-Biceps: 34
-Klata: 104
-Udo: 57
-Talia:84
5 .STAZ NA SILOWNI: rok
6 .CEL SUPLEMENTACJI: uzupelnienie diety, wiekszy,lepszy efekt
7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: nigdy
8 .POZIOM BF% nie mam pojecia co to jest bf;p
9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): endomorfik lub mezomorfik
10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC)
-Klata: 80
-Przysiad:35
-Mc: CO to jest Mc?;o

jezeli cwiczylem dieta byla adekwatna do celu cwiczen....

a wiec pomozcie cos dobrac:P Pzdr.

6 .CEL SUPLEMENTACJI: uzupelnienie diety, wiekszy,lepszy efekt
ale jaki efekt? Masa czy rzeźba?

chodzi mi o efekt maxymalnej rzeźby oraz lekkiego zwiekszenia masy miesniowej


suple zapewne wybrane po opisach tj:

Jakie korzyści uzyskasz stosując DYMATIZE NOV ?

- wzrost suchej tkanki mięśniowej
- wzrost siły
- przyspieszenie syntezy białek i aminokwasów
- wyrzeźbienie i separację mięśni


powiem Ci ze te opisy sa zludne choc wwiadomo w kazdym znajduje sie ziarenko prawdy

jednakze to dieta jest czynnikiem ktory decyduje o jakosci budowanej masy, oraz o jej ilosci, a nie suplementy


ogolnie suple dobrane ze o kant kuli to rozbic

uloz odpowiednia diete

jesli ja juz bedziesz mial, napisz w tym poscie czego Ci brakuje w diecie, WW Bialka czy Tluszczy, wowczas ktos napewno Ci doradzi czego potrzebujesz

dzial trening rowniez polecam odwiedzic (tak profilaktycznie)

pozdrawiam

Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-07-08 12:19:55

diete uloze jeszcze dzisiaj i wstaje ją tutaj...

Siodema cwiczylem caly rok na tylko na mase... nigdy sie jeszcze nie rzezbilem... zaczynalem od 27 w bicu... w styczniu mialem powazne zlamanie srodstopia... nie cwiczylem zupelnie nic... czasem jakis sprint na autobusik:P jak juz napisalem wyzej nie baralem zadnych odzywek oraz suplementow... caly czas na sucho... mam sporo zbednego i napewno stawiam bardziej na rzeźbe niz na mase ale jakis centymetr tu i owdzie wiecej tez chcialbym miec po cyklu... co proponujesz ? ceny supli nie graja roli...

pzdr!

oj to nie suple buduja mase tylko dieta


Twoim celem wiec powinna byc tzw rekompozycja, jednak watpie by Ci sie ona udala

nie zebym nie wierzyl w Twoje mozliwosci ale jest to ciezkie do zrobienia, jesli Pepo tutaj zajrzy to napewno Ci to napisze, bo sam nie dawno w tescie tego dokonal

na Twoim miejscu zrobilbym "cykl na mase" tj bilans kcal na plus + kreatyna

a nastepnie jesli bedzie juz co redukowac to obcinasz kcal, zapewniasz role antykataboliczna (warto wowczas przeczytac post faftaq'a w tym dziale na temat redukcji ) i tlusz bedzie sie topil


poczekaj na tezsze umysly gdy tutaj zajrza zobaczymy wowczas co oni powiedza

pozdrawiam

A wiec to co chce osiagnac prawidlowo nazywa sie Rekompozycja....<mysli>

Wiec potrzebna mi dieta pod nia i dobre suple....

Pozostami mi tylko czekac na te tezsze umysly

Pzdr!.

maniak7 popatrz tutaj https://www.sfd.pl/[art]_Body_Recomp-t400948.html widzisz nie musze wybierac pomiedzy masa albo rzezba..moge zrobic dwie rzeczy na raz:)