1 3 ile to jest

King_Odin nie za malo tych cwiczen? bo chce dac z siebie max, ile tylko sie da! przy plecach bym dał Plecy: ściąganie drążka do karku 4serie (12-10-8-8) (moze byc do klatki?)tak i tak zrób wiosłowanie ze sztangą 4 serie (jak wyżej) (tutaj zamiast sztanga - sztnagielkami moze byc? bo sztangą mi cięzko wchodzi :P) u]może być ewentualnie martwy [...]

[...] PLAN TRENINGOWY (1tydź): Pon- Trening nr.1 Wto- wolne Śro- Trening nr.2 Czw- wolne Pią- Trening nr.1 Sob- wolne Niedź- Trening nr.2 PLAN TRENINGOWY(2tydź): Pon-wolne Wto-Trening nr.1 Śro-wolne Czw-Trening nr.2 Pią-wolne Sob. trening nr.1 Niedź-wolne a i chciał bym wiedziec co ile zmieniać obciążenie lub nie weim zwiekszać serie/powtorzenia.

[...] był zdziwiony samym faktem istnienia podziału na kategorie wagowe... -------------------------------------------------------------------------- "Powiedz co ćwiczyłeś i ile czasu! I co Ci to da???? nagle zmienisz zdanie jak sie okaże ze 15 lat ćwiczyłem/ćwicze kb lub zapasy???" Nic mi to nie da, bo nietrudno mi się domyśleć kim jesteś i [...]

[...] już sam chwyt, no ale WT-Berger napisał "My na treningach mamy nieco inną obronę przed złapaniem za ręce niż Ty przedstawiasz, ale ona raczej definitywnie kończy walkę, o ile jest wykonana szybko i poprawnie. Pamiętajmy o istotnych różnicach między SPORTEM walki a SZTUKĄ walki. W sporcie starasz się nie zrobić krzywdy atakującemu i efektownie [...]

poczytaj zobacz jakie są treningi co i jak sie łączy jak wyglądają cwiczenia i napisz swoją propozycje treningu a my ci go poprawimy ale najpierwt napisz cos o sobie. ile masz lat: wzrost: waga: staż: jakim sprzetem dysponujesz: jaki był twój ostatni plan treningowy: kiedy miałes ostatnią regeneracje: cel: przeciwskazania: dieta: [...]

[...] do pracy szłam chyba 2 razy dłużej :)) Jest jakiś sposób żeby się zregenerować szybciej? Jak nie to z jutrzejszych obwodów dupnych nic nie wyjdzie, dzisiaj trening na górę o ile uda mi się na siłkę doturlać :)) MISKA: suple: tran warzywa: dużo brokuła, papryka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a2300943fe0f4a76a999058f764ed32b.png TRENING: 1. Wyciskanie [...]

O ile wiem, to ten program nie wylicza sam kalorii, tylko składniki. Zróbmy inaczej: napisz jak często i jak intensywnie ćwiczysz. Najprostszy, ale też najlepszy wzór jest taki: waga x 24 x współczynnik aktywności - przy 3 lub 4 dniach na siłowni to będzie pewnie jakieś 1,2. A więc tak: 75 x 24 x 1,2 = 2160 + 500 = 2660 kcal dziennie. Widzisz [...]

...Ile miłych słów - dziękuję ... tylko czy sędziowie też będą tacy przychyli.. bo obawiam się, że raczej nie :( ( w tym roku ma być bardzo dużo konkurencja i obecnie debiuty traktuje się jako bardzo ważne zawody - startują w nich kobiety trenujące ładnych kilka lat ja niestety nie zaczęłam tak wcześnie ale przez te kilka m-cy dałam z siebie [...]

[...] mi się przewrócić z całością zastawu nawet gdybym chciał. 3. Zayebiście się buja na boki. Myślę że rocker plate zastępuje wyśmienicie. 4. Ciężka, solidna konstrukcja. O ile w przyszłości można się spodziewać jakiejś awarii elektroniki, o tyle sama konstrukcja przetrwa każdy kataklizm. 5. W trybie ERG reaguje błyskawicznie, trzyma stałą moc [...]

[...] po treningu. Bo bzdur o tym że białko idzie do nóg po ich treningu ale do klatki już nie to nawet komentować nie będę. lepiej się pochwal specjalisto od układania treningów ile lat trenujesz, ile ważysz, ile worków paszy zjadłeś i jakie Masz rekordy w podstawowych ćwiczeniach przysiad wyciskanie na klatkę, martwy ciąg? trenuję troche dłużej od [...]

[...] 1. POMPKI, SZEROKO ROZSTAWIONE RĘCE 3x15 2. POMPKI, RĘCE NA SZEROKOŚCI BARKÓW 3x10 3. ?? 4. ?? Napisz mi czy dobrze jest rozplanowane, mieszać ćwiczenia? W jakie dni tygodnia, czy między seriami robić przerwy, jak tak to ile? Ile razy w tygodniu ćwiczyć poszczególne mięśnie? Jakbyś mógł napisz mi jeszcze z 2 ćwiczenia na klatkę. Z góry dziękuje.

Dzięki za pomoc Właśnie moim głównym problemem jest to, że nie jestem w stanie przewidzieć ile razy w tygodniu będe na siłowni. Weekendy zawsze mam zajęte więc pozostaje mi 5 dni, w ciągu których pracuję na zmiany podporządkowane mojemu zmiennikowi ze względu na to że studiuje dziennie. Dlatego też czasami jeśli tylko mam możliwośc to ćwiczę 5 [...]

[...] źle wplynac moze dolny grzbiet najpierw: 1. podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ 3.Jak trenowałeś ostatnio:konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład [...]

[...] ZAKONCZENIA: propianat miesiac temu 11. POZIOM BF%: 16% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): hard Endomorfik 13. STAN ZDROWIA: Idealny - badania lekarskie robilem miesiac temu wszystko doslownie jest idealnie:> okazalo sie jedynie ze testosteron mialem na poziomie 300% bylo to spowodowane SAA 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB [...]

Widzę jednak ze wiele poczytałeś bo jednak wiesz jak i co z czym łączyć to dobrze Moja wiedza tez jest początkująca ale ile wiem tyle Ci podpowiem. A więc: Posiłek 1 (9) Płatki owśiane - 50 g Mleko 2% - 200 g Jajko gotowane na twardo - 100 g ( czy może 3 biała jaj + jedno całe? ) Szkoda zółtka zjedz 3 jajka gotowane ewentualnie jajecznica. [...]

[...] się frustrujące. Po drugie oblicz tym sposobem http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html i wrzuć ile Ci wyszło, bez ujmowania kalorii. Kolejna sprawa, nie przykuwaj uwagi na procentowy podział makro. Wydziel sobie około 2,5g na beztłuszczową masę ciała białka, około [...]

O ho ho ile tu się działo musiałem 3 strony nadrobić bo mi nie wysyłało na skrzynkę że coś jest. Ale się zmartwiłem i popatrzyłem tu... no ale już wiem o co chodzi . Tak to ćwiczenie z podnoszeniem jest spoko, bolał mnie fakt że jak kumpel podnosił mi nogę to później musiał na głowę ją brać i na palcach stawać żeby na max dociągnąć ( a nie mówię [...]

[...] omegę i krętę. "Zależy jakie masz to białko najlepszy byłby kazeinian + białka jaj + L-glutamina. Akurat na noc. Pijesz godzinę po treningu." Oki, bialko juz kupilem i jest to jakis complex, wiec i L-glutamina sie tam znajdzie. no trudno ale i tak jako zamiennik posiłku nada się doskonale "Carbo możesz i w trakcie treningu i po [...]

1.WIEK: 23 2.WAGA: 98 3.WZROST: 173 4.WYMIARY: BICEPS: 46 KLATA: 126 UDO: 65 TALIA: 90 5.STAZ NA SILOWNI: 7 6.DIETA jest ale doklanie nie licze duzo i zdrowo BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: byly 3 podstawowe pierwszy: omnadren 1-10 250mg e7d drugi: metanabol 1-6 15mg ed trzeci: winstrol 1-6 15mg ed ale [...]

[...] naleśniki były zrobione z maki razowej ze szpinakiem (oliwa z oliwek troche mozarellii oczywiście czosnek) a tak a propos ktoś ma patent na te naleśniki? ile bym jaj nie wbiła to i tak mi się rozpadają i nie wyglądają zbyt estetycznie...@@-) a i zapomnialam uwzglednić przed treningiem zjadłam makrele 100g a teraz dzisiejsze [...]