moja osobista przemiana 2012/ pierwszy etap str.20

Mało ww dziś zjadłaś, dlatego miałaś ochotę na słodkie. Jak będzie pilnowała żeby dostarczać więcej ww z dobrych źródeł to ochoty na słodkie nie będzie.
Jogurt jogurtem, ale nabiału i tak za dużo. Dlaczego tylko jogurt trawisz?

aaa zapomniałam w bilansie ująć zupy na obiad ale chyba się nie liczy...?

Dotkazoz jogurt najbardziej mi podchodzi na śniadanie z plackami z płatków, kefir wypije ale sam. U mnie odpada mleko czy to prosto od krowy czy prosto z kartonu, maślanka, mleko ssiadłe itp... ten typ tak ma :/

Zmieniony przez - milenawawa21 w dniu 2012-04-17 21:55:13

Jeśli chodzi o zupy to pewnie zależy jaka. Zwykle warzyw to mało (a warzyw nie liczymy), tłuszczu to też nie wiele. No chyba że mięso wyjdadałaś z zupy

Ja sama nie toleruje większej ilości nabiału.

Chodziło mi że nie przekraczamy 150 gram nabiału. A u Ciebie serek wiejski + jogurt to 270 gram.
Serek wiejski dla mnie osobiście to dziwny wynalazek, a może spróbuj kupić zwykły ser półtłusty i na bazie tego robić twarożek.

i chyba tak zrobię ja z przyzwyczajenia i z wygody sięgam po serek wiejski, a z nabialem to chyba dziś rzeczywiście przegiełam tak się nakręciłam, że jest dobrze zjeść nabiał na kolację

tak szczerze to w bilansie wychodzą mi kcal bardzo słabo (shrimp mnie notorycznie za to ochrzania, a ja czuję, ze już nie dam rady wcisnąć więcej do jedzenia.

i może w tym tkwi problem nie jeść więcej a treściwiej???

zaczynam się już nakręcać, że jak przestanę karmić moją gwiazdę (6 miesięcy) to przy tak niskim poziomie kcal już niżej nie będę mogła zejść...

przeglądam twój dziennik i masz fajne michy i muszę je zaadoptować na własny użytek, tak wogóle to powinnam się bardziej do tego przyłożyć, a nie zachowywać się zachowawczo i jeść w kółko to samo


Zmieniony przez - milenawawa21 w dniu 2012-04-17 22:19:02

Zmieniony przez - milenawawa21 w dniu 2012-04-17 22:22:23

Co do zup to nie doradzę Ci, bo ja zwykle ich nie jadam. Jakoś mi się nie chce ostatnio.

Po prostu pamiętaj żeby w każdym posiłku były węglowodany. Jeśli ćwiczysz czasem wieczorem to po tym treningu też możesz zjeść jakieś ww.

Staram się urozmaicać swoją miskę. Bierz co chcesz

Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-04-18 05:42:31

Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-04-18 05:43:04

suplement: dla karmiących, magne b
trening:rozgrzewka, 2 obwody po 15 powtórzeń:
1.wspięcia na palce stojąc-maszyna(obunóż) lub hantel 4 kg w dłoni (na jednej nodze)-m.łydek
2.prostowanie nóg na maszynie siedząc-m.czworogłowe ud 20kg
3.zginanie nóg na maszynie leżąc-m.dwugłowe ud 20kg
4.wypychanie ramienia maszyny stojąc lub odwodzenie nogi w tył na dolnym wyciągu lub "wahadle"-m.pośladkowe 20kg
5.ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem-górny grzbiet 20 kg
6.wyprosty tułowia na maszynie lub noszenie tułowia z padu na "ławce rzymskiej&quot olny grzbiet
7.Unoszenie bokiem w górę sztangielek-m.naramienne (barki) 3kg
8.Wyciskanie uchwytów maszyny (atlas) lub sztangielek leżąc na ławce skośnej (klatka) 3kg
9.spinanie brzucha na maszynie-brzuch
10.skręty tułowia na twisterze-brzuc 50 razy na strone
Orbiterek 30 min
streching
micha:


naleśniki były zrobione z maki razowej ze szpinakiem (oliwa z oliwek troche mozarellii oczywiście czosnek) a tak a propos ktoś ma patent na te naleśniki? ile bym jaj nie wbiła to i tak mi się rozpadają i nie wyglądają zbyt estetycznie...
a i zapomnialam uwzglednić przed treningiem zjadłam makrele 100g

a teraz dzisiejsze pomiary ogólnie jestem happy ale jakoś z tymi cm jest dziwnie




Zmieniony przez - milenawawa21 w dniu 2012-04-19 10:15:22

Zmieniony przez - milenawawa21 w dniu 2012-04-19 13:12:42

suplement ten co zwykle
trening tbc
micha:






Zmieniony przez - milenawawa21 w dniu 2012-04-19 20:58:42

brak czasu wiec dziś wpis za sobotę i za niedziele
SOBOTA
suplement magne b6 i dla karmiacych
trening: siłownia tez sam zestaw ćwiczeń - 2 obwody, orbiterek 30 min, 10 min streching;
micha:



NIEDZIELA
suplement jw
trening odpoczynek
micha:





Zmieniony przez - milenawawa21 w dniu 2012-04-22 20:55:11

na kolacje sushi poza bilansem

Zmieniony przez - milenawawa21 w dniu 2012-04-22 20:55:47

suplement: dla karmiących, magne b
trening:rozgrzewka, 2 obwody po 15 powtórzeń:
1.wspięcia na palce stojąc-maszyna(obunóż) lub hantel 4 kg w dłoni (na jednej nodze)-m.łydek
2.prostowanie nóg na maszynie siedząc-m.czworogłowe ud 20kg
3.zginanie nóg na maszynie leżąc-m.dwugłowe ud 20kg
4.wypychanie ramienia maszyny stojąc lub odwodzenie nogi w tył na dolnym wyciągu lub "wahadle"-m.pośladkowe 20kg
5.ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem-górny grzbiet 20 kg
6.wyprosty tułowia na maszynie lub noszenie tułowia z padu na "ławce rzymskiej&quot olny grzbiet
7.Unoszenie bokiem w górę sztangielek-m.naramienne (barki) 3kg
8.Wyciskanie uchwytów maszyny (atlas) lub sztangielek leżąc na ławce skośnej (klatka) 3kg
9.spinanie brzucha na maszynie-brzuch
10.skręty tułowia na twisterze-brzuc 50 razy na strone
Orbiterek 30 min
streching
micha

suplement dla karmiacych i magnes
trening pilates 60min
micha


a i jeszcze oliwa z olwiek byla z 20 g


Zmieniony przez - milenawawa21 w dniu 2012-04-24 21:06:30