łydka

[...] kierunkach, dobrze ze Menż łapie za to jaka głodna wróciłam... myślę że z czasem zajęcia się rozkręcą, i będę je mogła porównać do lekkiego cardio nawala kolano lewe i łydka- kontuzyjnie nawala, mięsień ciągnie pod kolanem, nie wiem czy go rozgrzewać czy chłodzić, czy ochoczo olać.. jutro trening na siłowni więc cholera go wie... reszta [...]

[...] wtedy powklejam zaległe miski, i wypiski, ogólnie na najbliższe 1,5 tygodnia chyba treningi pójdą w odstawkę- raz magisterka, 18/24, dwa boli mnie wciaż ta cholerna łydka i kolano, jak tylko nim mocniej poruszam, we wtorek nie byłam na siłowni, nie bolała, poszłam wczoraj na salse i od początku boli, trochę mniej, ale czuję od początku [...]

[...] jakoś wy dziewczyny mi uświadamiacie, ze to co osiągnęłam to w sumie jest COŚ, czyli te 10 kg w pół roku, i te spadki w "trudnych miejscach" (typu udo, albo ręka, o albo łydka%-) to jest osiągniecie ;-) zaczynam jakoś mocniej być z tego dumna, bo jak na razie było, no fajnie fajnie ale zapyerdalaj ;-) może dodam po prostu jedno fajnie [...]

[...] jakiś pomysł?? uginanie nóg siedząc 35 kg 35 kg - z trudem stąd brak progresu, kolano szwankuje prawe i niezmiennie dziś, jak po wcześniejszych uginaniach naciągnięta prawa łydka boleśnie uginanie ramion ze sztangielkami 4 kg 5 kg x 8 lewa ręka nie dała rady, prawą bym dokończyła, ale to podobno słabsza nadaje tempo prostowanie ramion na wyciągu [...]

Kochani, Wracam do dziennikowania. Dawno nie byłam na siłowni, więc wstępnie pojadę treningiem stacyjnym, aby na nowo przyzwyczaić się do treningu. Nie będzie tu górnolotnych celów- na razie po prostu chciałabym znaleźć czas dla siebie i mieć z tego satysfakcję. Potem zgodnie z moimi wcześniejszymi priorytetami, ale nic na wyrost. Ostatnio [...]

Przemyślenia po pierwszym tygodniu: Podsumuję trochę ten tydzień: Waga i wymiary: Waga nie ruszyła się nawet o 100g w żadną ze stron. Jest identyczna, włącznie z liczbami po przecinku. Jeżeli chodzi o wymiary to zwątpiłam. Zwątpiłam w umiejętność mierzenia się Już na początku nie wiedziałam czy w dobrych miejscach się mierzę, ale stwierdziłam, [...]

Wczorajszy dzień: Dzień nr 14- nt Miska: 1.pasztet soczewicowo-fasolowo-ciecierzycowy, kapusta kiszona, kapusta pekińska 2.whey, owsiane, cynamon 3. serek wiejski, migdały, sok pomidorowy 4. jajka, brukselka, oliwa 5 sernik (whey, ser, jajka),orzechy włoskie 6.twaróg, szczypior, olej lniany, ogórek burpee: [...]

A teraz pomiary i wypiska Pomiar tygodniowy: Tydzień temu --> Aktualnie Waga : 67,00 kg --> bez zmian (przyzwyczaiłam się ) Talia: 75 --> 73 Biodra, poziom tyłka: 104 --> 103 Biodra, jakoś tak jak są te boczki, oponka 92 --> bez zmian Biust : 92 --> 91 Aaaaaa! Klatka pod biustem: 82 --> 81 Brzuch(poziom pępka) : [...]

[...] 1x60min, 1 interwał, 1 kompleks. Obwody : stare --> aktualne wzrost 190cm --> 190cm waga 98kg --> 89,5kg Uda 67cm --> 63cm Ramie 39.5/41cm --> 38.5/ 40cm łydka 42cm --> 42cm Klatka 108cm --> 108cm Pas 91cm --> 85cm LEWA AKTUALNA PRAWA STARA /SFD/Images/2015/4/26/e543424b44c64d01b2c468e496dc8227.jpg [...]

[...] naszło zrobić pomiary centymetrem ( a miałem to zrobić po 4ech a nie 2óch tygodniach :-P ) Wyszło: Waga 118,5 było 122 Klatka:125 było 128 Biceps 44 było 45 Udo: 68 było 71 łydka 45 było 46 Pas 122 było 125 Biodra 112 było 116 Chyba coś się rusza (albo żle mierze ;-) ) I pytanie czy jest możliwe, że byłem aż tak nawodniony bo w wspalenie [...]

Przy okazji pomiarów do konkursu zrobiłem kompletne pomiary do porównania, bo to już 2 miesiące minęło od ostatnich. Niestety bicek poleciał na łeb na szyję ;-), ale spodziewałem się tego bo zmienił się kształt z obłej piłki na stożkowaty z powoli widocznymi głowami. Pas prawie zrównał się z biodrami - to dobrze czy źle? Klata i barki stoją w [...]

kawał byka z Ciebie fan zostaje - myliłem sie na początku dziennika Twojego. fajnie że masz tyle mięcha i możesz częściowo ominąć żmudny proces budowania bazy. szczerze zazdroszczę;-) jeszcze pare kg i przebijesz moją redu z 33kg;-) tyraj dalej A ja Tobie zazdroszczę wiedzy, której mi brakuje i dlatego zaparkowałem na tych 94ech już dobre 4 [...]

Dzisiaj przegląd sytuacji po dwóch tygodniach: Waga: 98kg - 96,6kg Kark: 44cm - 43cm Barki: 135cm - 137kg Klata: 124cm - 123cm Pępek: 97cm - 95cm Udo: 70cm - 70cm Bicek: 45cm - 45cm Przedramię: 35cm - 36cm Łydka: 42cm - 43cm No cóż, coś tam się dzieje. Wzrost w barkach i łydce zwalam na błąd pomiarowy (a może to przez codzienne robienie ćwiczenia [...]

[...] prowadzisz pierwszorzednie- podziw i szacun. Fajnie byłoby, jakbys pobawił sie w photoshopie i zrobił zestawienie kilku swoich zdjęć. Tak,by obok siebie znalazły się zdjęcie z okresu, kiedy wszedłś na nowy cykl treningowy i zdjęcie z formy obecnej (poza- plecy i bice tyłem, przodem, brzuch, łydka, tric, klatka). Dasz rade cos takiego zrobić?

[...] schudłem i to na oko podobno wiele bo mówili mi tak znajomi nie wierzyłem i pomierzyłem się dzisiaj...faktycznie w łapie 36 było 35 pas -2 klata -3 cm biodra - 2cm łydka -1 cm w dół waga w tej chwili 89 kg. W opniedziałek pomoże mi poprawić plan instruktor i napewno go zaraz wrzuce. Jeli chodzi o ten IV posiłek to mógł wkraść się błąd [...]

Jak zwykle rytualnie się dziś pomierzyłem i jest tak: Wzrost - 180 Waga - podam jak się na siłce wieczorem będę warzył Brzuch - 98 Biodra 103 Udo - 56 Łydka 39,5 klata - 111,5 Barki - tu mi musi kobieta pomóc kark -41 Bic -36 Przedramie -28,5

Aaa... zapomniałem podać szczegółowych wymiarów. Stan na 4 kwietnia: Waga: 97,8 kg Pas: 99 cm Klata: 103 cm Udo: 69 cm Łydka: 42 cm I od tego stanu zaczynam moją drogę ku doskonałości. Albo gdzieś w okolice Nie jestem pewien czy wszystko idealnie mierzyłem, ale przy następnych pomiarach postaram się robić do identycznie

Stan na 27 kwietnia: (w nawiasie zmiana w stosunku do tego co było na początku miesiąca) Waga: 93,7 kg (-4,1kg) Pas: 96 cm (-3cm) Klata:100 cm (-3cm) Udo: 67 cm (-2cm) Łydka: 40 (-2 cm) Chyba idzie całkiem ładnie

Nadganiając zaległości wrzucam miski z ostatnich dni. Wczorajszy trening: Trening: Rozgrzewka 10min biegu. 1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej (1-2seria:5,5kg) 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej (1-2 seria:5,5kg) 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem (1seria:20kg; 2seria:25kg) 4. Wyciskanie [...]

Pomiary: TYDZIEŃ IV-02.05. IV-09.05. SUMA BIUST 97 98 +1CM POD BIUSTEM 83 81 -2CM TALIA NAJWĘŻSZ. 75 75 BZ TALIA-PĘPEK 86 85 -1CM BIODRA 98 98 BZ UDA NAJSZERSZE 57 57 BZ ŁYDKA 38 38 BZ i 1kg w górę...