łokcie

[...] raczej nie zbliżysz zależy od indywidualnej budowy.... Ale przez rozbudowę mięśnia a szczególnie partii wewnętrznych można to zniwelować odrobinę. Wyciskanie wąsko, ale prowadząc łokcie szerzej a nie przy tułowiu oraz wyciskanie sztangielek z łączeniem ich w górze. I brama oczywiście też. Zmieniony przez - Gwjazdor w dniu 2007-08-08 18:52:54

[...] sportowy (przylegające spodenki) koszulka z krótkim rękawem -niedopuszczone używanie profesjonalnych koszulek do wyciskania !!!!!!!!!!!!! -nie dopuszczone użycie opasek na łokcie! –można stosować pas i taśmy na nadgarstki -zgłoszenia do startu w zawodach–do 20 luty! pod nr tel.514-785-462 lub 500-811-529 proszę podać wiek i kat startu ,oraz + – [...]

Drazek nie jest tylko na plecy ale glownie pracuja miesnie grzbietu - zwlaszcza w nachwycie i szerokim rozstawie rak. W podchwycie pracuje mocno biceps. "Robię mnóstwo brzuchów, wyciskania (hantla 8kg), przysiadów, wykroków, grzbietów i rozciągania, a tak w ogóle to trenuję MT." - tzn. jak to wyglada wszystko? Przy pompkach na poreczach [...]

[...] kolano u boksera, to najlepsze miejsce do ataku dla kogoś sprawnie operującego nogami. Natomiast do boksu, oprócz low kicka i podstaw zapaśniczych, proponuję dodać łokcie i elementy tajskiego klinczu. Prawy łokieć bity z boku, góry, czy nawet z dołu jest na prawdę banalny do opanowania dla każdego boksera, a o jego skuteczności w [...]

[...] bf juz jest dość niski.Warto też dokładnie dobrać i przestudiować pozy.Bicepsy przodem-to Twoja mocna strona,nogi sa napiete ale same ramiona źle eksponuja mięśnie-łokcie musza byc wyżej i nadgarstki zgięte,także warto dopasowac kat zgiecia ramion i przedramion-w jakim ustawieniu sie najlepiej prezentuja.Poza bokiem bardzo fajna,poza [...]

razak - w sumie racja, czlowiek mlody to szalaje, ja malo zaluje;-) choc czasami organizm i stawy daja w dupe i przypominaja mi mlode czasy%-) teraz przez lokcie i barki na klate robie 100kg w serii max, a sily jest na 140 conjamniej...

hmm bles trudne pytanie, bo jezeli chodzi o to co ma wyzszy poziom to nie znam odpowiedzi, napewno kick jest w Polsce obecny dluzej niz muay thai i dlatego moze miec wyzszy poziom ale to nie regula. a na pytanie co lepiej trenowac to z czystym sumieniem ci moge doradzic ze lepiej trenowac tajski, oczywiscie wg mnie. a dlatego ze jest duzo bardziej [...]

ja mam chyba łokcie na lini z barkami

hehe Lucio ale to nie moja odpowiedz tylko innego kolegi :P pozdro gent PS: Ja tez tak robie ze lokcie nie wisza :) Zmieniony przez - gentry w dniu 2007-05-25 23:19:49

Jeżeli ciężki przeciwnik na ciebie napiera to najlepiej jest schodzić na boki i odrazu kontrować w punkty które kolega podał wyżej.Za wyjątkiem może krtani (trudno trafić w walce). W zwarciu tak jak drugi kolega pisał łokcie i kolanka. A jak się ma jakieś pojęcie o parterze to lepiej do parteru z takim.

Mozna wykonywac dwa wioslowania, wtedy trzeba jednak postarac sie o jak najwieksze zroznicowanie tych dwoch cwiczen. Dobrym wyjsciem byloby tez wykonanie po drazku zwyklego wiosla do podbrzusza, a potem podciagania sztangi/hantli do klatki na gorne partie miesni plecow (czworoboczny, rownolegloboczny, podgrzebieniowy, oble) Wioslo nachwytem ciezko [...]

[...] takie "strzelanie" to efekt jakby codzienny przy trenowaniu tricepsów, łokieć jest tak skonstruowany, że ruchy prostowania ramion na wyciągu nie są do końca sprzyjające dla niego, nie są to ruchy do końca naturalne, więc jeśli nie spowoduje to zbytniego odciążenia tricepsów to spróbuj odrobinę łokcie prowadzić bardziej na zewnątrz.

[...] dużej aromatyzacji. Po cyklu na wszelki wypadek (na prawdę nie wiem, czemu to zrobiłem) jadlem przez dwa dni po 25mg symexu. Po paru dniach zaczęły mnie boleć stawy, głównie łokcie i barki (najczęściej podczas treningu) Czy jest to objaw zbyt niskiego poziomu estrogenów? Wiem, że nie podalem zbyt dużo informacji, jednak po prostu chciałem się [...]

[...] pizgał w nocha a 2 na trzezwo bez żadnych wspomagaczy i alku ten trzezwy jak mu prz....ł w nos to od razu ten 2 się zalał krwią trzezwy zszedł z nim do parteru a tam to już poszły 4 buły na pape 2 łokcie i po zabawię typek miał tak facjatę zmasakrowaną ,że aż mi się trochę go szkoda zrobiło hehe także walenie w nocha dla mnie to głupota

[...] głowa zewnętrzna i w trochę mniejszym stopniu głowa długa. Przyśrodkowa pracuje bardzo słabo. Prawda taka, że tyle odmian tego ćwiczenia - ilu ćwiczących. Jedni prowadzą łokcie przy ciele - inni na zewnątrz, jadni łapią bardzo wąsko, z dłońmi tuż przy sobie - inni na szerokość trochę mniejszą od barków, jedni łapią nachwytem inni podchwytem, [...]

ustawiasz sie jak do wioslowania polsztanga w opadzie tulowia chwytasz dwa lekkie hantle w dlonie lokcie przyblizasz do bioder i zaczynasz przedramionami odwodzic ciezar przytrzymujesz chwile w pelnym napieciu grawitacja robi swoje i to cwiczenie za***iscie wchodzi, zarowno jako rozgrzewka jak i jako dobicie miesnia

łokcie dodatkowo na boki i klatka piersiowa zniszczona do tego wycisk na skosie i "krzyżowanie" linek i klatka zrobiona aż miło

[...] lub dla zaawansowanych-bez oparcia-ze stania na rękach-rys.7a. Jest to ćwiczenie podobne do wyciskania z klatki piersiowej w staniu-tylko odwrócone. Im mocniej łokcie prowadzić będziemy na boki, tym mocniejsze będzie zaangażowanie mięśni naramiennych, a maleć będzie praca mięśni piersiowych. [...]

hooligans2 sprecyzuj pytanie. wszystkie te "grupy" sa uwzglednione w planie ktory masz podany,wiec....what's the point? tolol pompki mozemy zastapic rownie ciezkim i zlozonym cwiczeniem,jakim jest wyciskanie sztangi w waskim chwycie. waski-nie znaczy weziej,niz na szerokosc barkow. lokcie blisko ciala(szoruja w trakcie wykonywania ruchu) [...]

Dibo22 ! wrecz przeciwnie, mylisz sie. poprawnie wykonane podciaganie sztangi wzdluz tulowia angazuje kaptury. ruch ma byc wykonywany do brody, lokcie caly czas ponad sztangą.