łokcie

ja z innej beczki.od jakiegoś czasu przy maxach podczas wyciskania pobolewają mnie łokcie (odczuwam to takz po treningu) dałem im odpoczać jednak po powrocie na większe ciężary znów odczuwam to samo dlatego chce je zacząć wiązać do maxów i negatywów.zastanawiam się czy opaska neopranowa wystarczy czy może użyć taśm do kolan.pytanie do tych co [...]

Czwartek 1.UGINANIA SZTANGI STOJAC 4*8-6 2a.Waskie Pompki na kosciach z podstawa niestabilna pod nogi 2b.FRANCUZ LEZAC SZTANGA - 4* 8-6 3.UGINANIE SZTANGI LOKCIE WASKO NA MODLITEWNIKU 4*12-10 4.PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC - 3* 12-10 5. Crunch siedząc z drążkiem wyciągu górnego 15-12-10 6.Opad na boki z obciążeniem 15-12-10 Ruchoma [...]

przerwa w cyklu i treningach,ponieważ po tygodniu czy dwóch i tak od razu nie wrócisz do treningów z pełnym obciążeniem oraz taka przerwa wcale nie musi być wystarczająca i wizyta u lekarza sportowego może byc konieczna, aczkolwiek łokcie często wysiadają i w porównaniu np do barku nie są sprawą bardzo długotrwałą.

Ale dla mnie jest to duzo naturalniejszy ruch, łokcie mam wtedy dalej od tłowia wiec klatka bardziej pracuje, mam wieksza siłe przy wyciskaniu. Słyszałem ze wyciskanie hantlami jest lepsze od sztangi, moze dlatego ze mozna miec te sztangieli bo bokach głowy, to samo jest przeciez z wyciskaniem na barki czyli nad głowe. Nie wiem moze mam taka [...]

dobra zalatwiłem sobie pare kg ale narazie zrobie tydzien przerwy na bolace lokcie nie wiem czy to spowodowane przez silownie czy sw. "FBW 5X5 to bardzo dobry trening jednak bardziej się nadaję kiedy w grę wchodzą dodatkowe sporty . " trenuje mma/grappling

witam ponownie wlasnie napisalem sobie program i prosze o ocene: Poniedzialek KLATKA - wyciskanie na plaskiej laweczce 4 serie 12/10/8/6 - wyciskanie na lawce skosnej szerokim chwytem 4 serie 12/10/8/8 - rozpietki na plaskiej laweczce 4 serie 12/12/10/8 TRICEPS - rozciaganie tricepsa siedzac (lokcie przy uszach a dlon ze sztangielka idzie [...]

2x odpada poniewaz cwiczylem go jakis czas 2x w tygodniu i tez nic nie roslo moze poradzicie mi jakies cwiczenia na glowe dluga i glowe krotka bicepsa? tak ze 2cwiczenia na kazda glowe? aktualnie robie tak; sztanga lamana na modlitewniku 3serie x10 mlotki sztangielkami 3x10 wyciag z dolu 4serie 12/10/8/6 na dopompowanie klade sie na ziemie [...]

[...] dźwignia" co oznacza, że ty się mniej zmęczysz a przeciwnikowi trudniej będzie oporować - wiele osób trzyma wręcz za tył głowy. Jeszcze z tego co słyszałem (SŁYSZAŁEM. Od ludzi trenujących MT, nie zaobserwowałem tego na treningu) dobrze jest oprzeć łokcie o przeciwnika, wtedy jest jeszcze łatwiej go ściągać. nocny Michu sog za uszy

Na obozie SW gadalem z instruktorem KRav Magi i uczestniczylem w jednym treningu KM. Trening mi sie bardzo niespodobal. JEszcze dobrze sie rozgrzewka nie skonczyla, a gosc nawija o walce z 4 przeciwnikami (naraz oczywiscie). Cwiczylismy wyjscia z duszen, gosc Ci zaklada duszenie od tylu, a ty z tego masz wyjsc :))). Z atakow byly - kopniak w [...]

Zawsze myslałem, że ręce się zginają w drugą strone btw. kwestia rozciągnięcia, czy może skutek jakichś urazów? aż mi ciarki przeszły sog za przeciwskrętne łokcie Zmieniony przez - foRgott3n w dniu 2006-11-26 22:47:05

Rozmawiałem z byłym trójboistą i powiedział mi żębym uginał łokcie do 90 stopni. Dalsze uginanie niema najmniejszego sensu, a można się tylko nabawić kontuzji. ps. żyć będziesz

[...] to ćwiczenie, które, powiedziałbym"nie pomaga"w technicznym wyczuciu klatki piersiowej...Na tym cwiczeniu dla przykładu KAZDY początkujący zawsze będzie blokował łokcie w końcówe ruchu-tym samym wyłączając na chwilę zupełnie napięcie piersiowych. A co do pozycji technicznej jaką powinieneś przyjąć przy jakimkolwiek wyciskaniu-masz ją [...]

jeśli nie ma nic to rozciągaj, utwardzaj pięści i piszczele uderzając w podłogę i oponę ,kup albo skombinuj worek i ćwicz podstawowe rzeczy jak zadawanie ciosów i kopnięć szukaj np. na budo artykułów ćwicz kondycję, biegaj, szukaj filmów instrukażowych w necie, pamiętaj muay thai ma 4 bronie pięści, łokcie, piszczele, kolana powodzenia

pon klata:-wyciskanie sztangi na płaskiej-10,10,8,8 -wyciskanie sztangi na skosie dodatnim-10,10,8,8 -wyciskanie sztangielek na skosie ujemnym-10,10,8,8 -rozpiętki na skosie dodatnim 4*10 powtórzeń triceps:uginanie przedramia do tylu lezac na laweczce(lokcie -nieruchome) 10,10,8,8 prostowanie ramion na wyciągu górnym-12,10,10,8 -pompki na maszynie [...]

[...] ćwiczenia, zarówno podciągania, jak i wiosłowania. Czyli łopatki ściągasz do siebie, przy podciąganiu staraj się jak najmniej pracować bicepsem, tak jakbyś chciał wbić sobie łokcie w żebra ;D. Ręce są tylko hakami, podciągasz się dzięki mięśniom pleców. Ruch w górę może być dynamiczny, najważniejsza jest faza opuszczania, tutaj pracuje tak na [...]

Jeden mówi tak drugi tak chodzi o to ta? "Hgdiil buduj baze. 3 x tyg. A/B przemiennie A - przysiad 5x5 - wyciskanie na lawce 5x5 - wioslowanie 5x5 - pompki na poreczach (lub zwykle pompki-lokcie blisko tulowia) 3x max ilosc powt. + lydki lub brzuch 2-3x15-20p B - przysiad 5x5 - wyciskanie w staniu 5x5 - mc(klasyk) 1x5(5x5) - drazek [...]

W moim poprzednim poscie powinno byc z NOGAMI* wyzej a nie rekami. To po primo. Po drugie jak napisał buddyy pompek jest mnostwo rodzajow i od naszej pomysłowosci zalezy ilosc ich odmian... w kazdym razie glowna zasada jest taka ze im dalej lokcie prowadzone sa od tulowia tym bardziej pracuej klata a im blizej tulowia tym bardziej triceps. Zresztą [...]

Cwiczcie jak najbardziej i nieprzejmujcie sie wiekiem. A boks to switna baza, zeby pozniej dolaczyc do rak nogi (kick boxing) lub nogi, kolana, lokcie (muay thai).

[...] środka , pięty na zewnątrz. Mocno wypychamy biodra do przodu z ibuki. Ręce z podwójnym blokiem seiken-uchi-uke wysuwamy do przodu lekko na zewnątrz. Pięści zasłaniają twarz, łokcie małe żebra. Wszystkie mięśnie napięte. 4. Pozycja Heisoku-dachi stopy razem złączone , równolegle. Ręce na wysokości pasa w przód i w skos, zaciśnięte pięści. Postawa [...]

Źle to wygląda i jest dużo do poprawy. Ustaw się porządnie, ściągnij łopatki, klata wypięta, dupa niżej, ręce luźne i proste, I PATRZ DO GÓRY A NIE W ZIEMIE. Faza do kolan Wstajesz głównie nogami i sztanga cały czas jedzie po piszczelach, ręce proste i tempo średnie. Jak dojedziesz do kolan to wtedy masz mieć prawie proste nogi. Od kolan [...]