łokcie

Nie no, akurat ja znawcą kompleksów sztangowych nie jestem, tyle tylko, że ja bym bardziej wyginał łokcie do przodu przy przysiadzie przednim, bo Ty trzymasz ręcę przy tułowiu, a chwyt ma byc ciężarowy. Naprawdę, jak Ty to trzymasz, prawie pionowo, samymi rękami? Sztanga ma leżeć na barkach, palcami tylko przytrzymujesz doslownie. a cleana o ile [...]

zasadniczo trenuje 3 x w tygodniu plus czasem jeden dodatkowy trening. mam rozpisany caly rok najczesciej zaczynam fbw,pozniej przechodze na split w dwa dni treningowe a w trzeci wszystkie grupy i czasem czwartego dnia jeszcze dodatkowo trenuje wybrana grupe. kolejny etap split 3 dniowy(plus rezerwa 4 dzien dodatkowy) i znow wracam do splitu 2 dni [...]

Drugie ćwiczenie na atlasie- nie wiem co autor miał na myśli. Nie wiadomo czy źle? %-) Wiadomo. Ani nie widzisz, ani nie wiesz. Przecież on łokcie prowadzi wąsko i ściąga je za tułów; mi, Barszczowi i Hekademu nie bez przyczyny przysunęło to na myśl to ćwiczenie, bo gość je ewidentnie naśladuje. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2014-01-03 [...]

[...] :).A propos dodatkowego obciazenia - uwieś u pasa konkretniejszy cięzar np 10 kg, podciągaj sie NACHWYTEM, rece na szerokosc barkow, PRAWIE pełny wyprost ramion i uwazaj na łokcie. Dodatkowe cwiczenia- tzw przyblok czyli podciągnij sie i pozostan przez pewien czas w tej pozycji itp..itd. Masz zamiar zostac strazakiem? :) chyba wystarczy ze sie [...]

[...] na to 3 rzeczy: 1) dieta 2) słaba rozgrzewka 3) błędna technika wykonywania ćwiczeń Ja np nie wykonuje żadnego wariantu francuskiego wyciskania na tricepsy , to jest ćwiczenie niszczące moje łokcie. Próbowałem różnych wariantów , szerokości chwytu, pozycji łokci. Powiedz mi przede wszystkim jakie ćwiczenia wykonujesz na biceps i triceps??? pozdro

Garda, łokcie, kolana... i wszystko inne, czego nie widać na zawodach.

[...] dokłada dowolną technikę Brzuszki Grzbietki Mam mocno zbitą prawą stopę%-). Ćwiczyłem z nowym gościem nota bene moim kolegą, który wcześniej trenował tajski boks i przy atakach na plecy nadziewałem się na jego łokcie. Ogólnie trening bardzo fajny. Za tydzień egzamin na stopnie szkoleniowe:-D. Zmieniony przez - myslik90 w dniu 2012-12-05 09:39:47

[...] ze np mirko wpadnie w ufc i pokaze jak sie leją w japonii ale i on i kilku innych fajterów tak naprawde sie zawiodło i wychodzi na to ze jednak w stanach jest wyzszy poziom - albo tez ta klatka nikomu nie pasuje łokcie itd ....czekamy na fedora jesli temu gościomi wystawia średnio wyzszej kasy fajter i on dostanie baty to już nie wiem ....

[...] dla znawców są oczywiste, a ja o nich nie mam pojęcia. Może inaczej: Wytyczne które uzbierałem z forów lub doświadczenia co do robienia bicepsu, i których przestrzegam: -łokcie nieruchome, -brak ruchów pomagających (zarzucanie ciałem, podnoszenie barku, wykrzywianie się itp) -napięcie mięśnia przez cały tor ruchu obciążenia, tzn nie [...]

Jeśli lekko bujniesz tułowiem to praca bicespów nie zmaleje. Jeśli wysuniesz lekko łokcie to aktywujesz dodatkową ich funkcję, a więc to zaleta. Przede wszystkim pełny zakres ruchu i świadomość, że za obwód nie odpowiada tylko biceps, a również triceps (o wiele większy niż biceps) i ramienny. Ja bym wziął na Twoim miejscu push/pull z tematu [...]

bolaly mnie barki lokcie i kolana i to tak juz dosc dotkliwie pomimo dobrej rozgrzewki.kupilem jointment sport uniwersal jadlem po 3kaps 2razy dziennie po 2tyg jak reka odjal.ale skoro miales tam jakis zabieg robiony to sprawa moze byc bardziej powazna.napewno nie zaszkodzi ci sprobowac.a i nie katuj sie tak odrazu.zmniejsz obciazenia daj barkom [...]

[...] nogach albo zbieranie grzybków 4 serie 10-15 p 5. Wspięcia na palce ze sztangą 4 serie do 12 p Czwartek 1. WL na skosie 5-6 serie do 10 p 2. Pompki na poręczach, łokcie na boki 4-5 serii 8-12 p 3. WL hantlami na skosie 4. WL wąsko 3-4 serie do 10 p 5. Wyciąg triceps 3-4 serie do 10 p Piątek 1. Drążek szeroko 5-6 serie do 12 p 2. [...]

lodzianin1 ← Placebo ? Moim zdaniem nie do końca. *raz:skład chemiczny, coś tam ma: wapń, kolagen itp. *dwa: Lekarz polecił :D *trzy kiedyś jak mnie "łokcie" bolały to minęło po 4 tygodniach :) Ale mogę się mylić czy działa tak jak by człowiek chciał. w sumie po 4tyg organizm sam mógł się zregenerować i nadbudować ... Najważniejsze, że tes nie ma [...]

No jakoś kiepsko mi się zmostkowało, jakiś czas temu byłem bardziej wygimnastykowany %-) Widziałem na tym filmiku co zarzuciłeś ćwiczenie na lepsze mostkowanie, na pewno będę robił :-) Łokcie do tej pory starałem się trzymać tak na 45 stopni, ale jak mówisz że bliżej ciała to tak na pewno zrobię. Łopatki ściągnąłem ale potem jakieś rozluźnienie [...]

[...] dotknąć sztangielka podłoża za Twoją głową ;-) Pompki - głowa patrzy przed siebie, klatką staraj się dotknąć podłoża. Poza tym extra. Wycisk stojąc - wyciskaj po prostej linii, nie zbliżaj ich do siebie Wycisk wąsko - złap trochę weżej, a łokcie niech uciekają na boki. Nie bój się tego. Nadgarstki cały czas sztywno. Wszędzie możesz dokładac.

Na razie przeklikałem tylko, ale już mi się podoba :-) Dzięki!! I Viki też dziękuję :-) Za zmotywowanie Drazkam! To co teraz do konca wakacji i jeszcze wspomagany suplami zrobisz,lokcie powinny wytrzymac.

Z cala sympatia do Shoguna, ale on JJ nie przeskoczy, nie ma na to szans. Tak naprawde to JJ jest "bardziej Muay Thai" od niego, skoro potrafi tak dobrze wykorzystywać kolana i łokcie...

[...] nie wolno za bardzo uginać rąk (bo ręce przestają być napięte- niektórzy piszą, że maksymalnie kąt prosty, ale myślę, że sama wyczujesz ten moment) i należy uważać, żeby łokcie były cały czas w mniej więcej tej samej pozycji- cały ruch w zasadzie ogranicza się do przedramion. :) Mi jeszcze chłopcy zwrócili uwagę na początku, że zamiast samymi [...]

Czy ty zdurniales do reszty chlopie? Symulowal kontuzje? Do walki o ktora zabiega od miesiecy? Kiedy to symulowal-majac kontuzje po walce z Mirem czy majac operowane OBYDWA lokcie? Widze ze chyba irlandzka narodowa glupota ci sie udziela

Dziura2 : wlasnie o tym mowilem... trzeba je dosyc plynnie robic, nie szarpac i tak dalej, bardziej uwazajac na lokcie. * tomat *