łokcie

Czyli rozumiem, że jeśli prowadzimy łokcie szeroko angażuję wtedy klatkę, jeśli prowadzę je przy ciele i jestem wyprostowany to triceps, tak?

chodzi mi o to czy lepiej bedzie dla klatki jak łokcie bede maksymalnie prowadził na bok z jakie 30kg mniejszym obciążeniem, czy zwęrzyc je w kierun ku tułowia i wiecej wyciskac? od czego lepi klata urosnie?

większy cieżar = bardziej naturalny ruch trzymaj łokcie jak ci wygodniej, najlepiej bybyło jakbyś mostkował i ściągał łopatki (chyba że już to robisz) pozdr. Zmieniony przez - Jarot09 w dniu 2007-03-26 20:03:29

tak, ćw. takie jak prostowanie ramion z linka wyciągu- gdzie łokcie rozchodza się na boki- i wszelkiego typu ćw. wedle opisu Ballomusa zaakcentują ten wlaśnie obszar.

Dobrze rozgrzej łokcie, załóż ściągacze żeby Ci tą temperaturę trzymały i powinno być ok.

dziwne te reguly lokcie nie sa dozwolone ale kolana tak...

Co do szybkosci opuszczania to nie zgodze sie z przedmowcami, bo nie ma tu zadnych regul. Wazne, ze to wyniosles w miare poprawnie i zablokowales lokcie. Odnosnie ciezaru to niestety ja tez tam nie widze 1O1 kg...

Jak to się zgina i jest w parach to może być to jakiś ochraniacz na łokcie?

Łokcie prowadzisz przy ciele, tułów prostopadle do podłogi http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona_pliki/image041.gif

Wyciskanie wąskim chwytem(łokcie prowadź w bok) + uginanie z PROSTYM gryfem.

właśnie mięśnie bolą jak pieką, drętwieją a może nie mięśnie tylko stawy w okolicy klatki łokcie barki ból może byc dobry albo zły określ sie dokładniej

Może zacytuję siebie: 1.Najmocniejszym ciężarowo i najlepszym-złotym- ćwiczeniem są pompki na poręczach.Zakres ruchu jest 20/30% większy niż przy zwykłym wyciskaniu.Praca barków jest dużo mniejsza,a tricepsa niewielka.Wszystko skupia się wyłącznie na klatce-kąty,tor ruchu etc. Ciężary mogą być dużo większe niż przy wycisku-licząc wagę ciała,ubrań [...]

To najczęstszy błąd - są 2 wersje tego ćwiczenia - jedna angażuje klatę, a tricepsa prawie wcale, druga masakruje trica - poszukaj na forum, mniej więcej chodzi o to że klata z przodu, nogi z tyłu, łokcie jak najbliżej tułowia.

ciesz sie ze cie nie boli. mi tez strzelaja łokcie Zmieniony przez - Blacha. w dniu 2008-12-22 13:19:38

[...] - poszukaj tego klubu, bo już z Twojego opisu widzę, że masz nie zbyt ciekawie :/ edit: obejrzałem filmik - pozycja nie wiem czy masz dobrą bo zbyt słabo widać, unosisz łokcie przy prostych, przy sierpach zbyt duże zamachy, do tego lecisz do przodu a worek strasznie "lata". No jeszcze momentami Ci ręce troche opadają. Ale [...]

[...] sportowy (przylegające spodenki) koszulka z krótkim rękawem -niedopuszczone używanie profesjonalnych koszulek do wyciskania !!!!!!!!!!!!! -nie dopuszczone użycie opasek na łokcie! –można stosować pas i taśmy na nadgarstki -zgłoszenia do startu w zawodach–do 1.04! pod nr tel.514-785-462 proszę podać wiek i kat startu ,oraz + – swoją wagę – [...]

a jak wasko robie to lokcie oparte o tulow czy o brzuch ? aha i jak wasko to na zewnetrzna czesc ramienia tak ?

czyli czy wasko czy szeroko to lokcie caly czas blisko tulowia tak ? i w koncu jak najlepiej co trening zmieniac polozenie czy co serie ?

jest takie cwiczenie: wznos sztangi w pozycji kucnej(łokcie wsparte o kolana,) jezeli nie chce Ci sie napisać całego planu to ja Ci moge też tylko tyle "na slepo" napisać a jak to zastosujesz to już Twoja sprawa Melanżowcy z sfd cz.1 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 Wypad na disco http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95206 [...]

lepiej idz do lekarza, a pompki w wąskim uchwycie rub tak żeby łokcie były jak najdalej od tłowia i nieprostój rąk dokońca rzeby nierozlużniać klatki i nie napinać tricepsa