Alexxa/Blog/MyBody-2nd

Talia super,zrówno z przodu,jak i z tyłu.Prawie całej reszcie dodałbym trochę rozmiarów

wewnetrzna czesc ud ciagle do dopracowania, reszta jak zwykle, niezwykle

Wysuteraz dopiero zauważyłam ogromny wpływ treningu nóg i aero na jędrność nóg.

Marcin widać, że znowu się zarumieniłam?
To jest dla mnie największy komplement "dodać prawie wszędzie"
Za 3 tygodnie wakacje, 2-tygodniowe, będzie plaża i...
Więc muszę być troszku za chuda, co by po powrocie nie straszyć wylewającym się tłuszczem

Iza wooow...może w tkim razie siady sumo?
Wymiary:
19.02 20.03
waga 60 59,1
talia 66 65
udko 55 53
bioderko 96 93
Czy mogłabyś rozpisać mi dietkę mając te dane, czy może coś jeszcze byłoby potrzebne?

Dzisiaj 4 zamówionka biżuterii w sklepie on-line...wiosna nadejszla

ale na co ma byc ta dietka , teraz to juz tylko jakies odwodnienie, bo gdzie ten tluszcz do spalania?

A zauwazylas, ze masz udo takie same jak przy mniejszej wadze z poczatku blogu?

Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-03-20 14:13:15

Ha ha...no dokładnie dlatego nie ważyłam się od miesiąca
Bo kiedyś 55kg to było TO

A no wiesz najbardziej denerwują mnie wzdęcia po warzywkach, a biodra nie do odwodnienia tylko odtłuszczenia.
Wiem , wiem szparka będzie (już jest), ale mam takie dziwny ideał siebie

Myślałam może o rotacji 3-dniowej, nowy trening, to może jakieś zmiany
lub np. wysokie węgle tylko w dni siłowe przy stałym B i T?(3x).



Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2009-03-20 14:18:27

Rotacja tak, ale tez mniejsza kalorycznosc, Po prawdzie aj bym to widziala w rodzaju, 3dni 1200kcal, ok 100g wegli (wiecej bialka i tluszczu), 3dni tyle co masz teraz ok 30% wegli/40% bialka wegli i jeden dzien zapotrzebowanie , pewnie ok 2000kcal i z tego 40% wegli/40% bialka/20tluszczu.

O mniej kalorii?
Ty to napisałaś??


Dzisiaj rozpiszę
3dni siłowe(pon/sr/pt) pon - zapotrzebowanie
sr+pt - tyle co mam teraz

3 dni aero(wt/czw/sob) - 3x tyle co mam teraz

NT - 1200 kcal

Czy robić w szeregu 3dni tyle co teraz, kolejne 3 dni 1200kcal, 7.dzień zapotrzebowanie?

wiem szparka będzie (już jest)
Szparka jest w porządku.

dostosuj do treningowych , bedzie latwiej

BL na haslo "szparka" od razu sie ozywia

o co chodzi z ta szparka
bo nie wiem czy za mlody, czy za malo doswiadczony jestem i nie rozumiem?