Pizzaolo 
...
FighterX
Moderator
Ekspert
Szacuny
23124
Napisanych postów
25313
Wiek
38 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
1020771
...
DJ_DoDo
Doradca
Ekspert
Szacuny
29374
Napisanych postów
27260
Wiek
35 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
384639
dżiordżinio piccolino 
Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html
...
georgu
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
14691
Napisanych postów
53702
Wiek
36 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
403242
Ha ha, raczej mi to nie grozi 
Brak skilla
Poza tym mamy w tym momencie inne inwestycje
17.09.2020- trening 70
Cardio: 30 min
18.09.2020- trening 71
LB squat: 20kg/8, 40kg/5, 60kg/5, 70kg/1, 80kg/3x5
Rozpiętki Poliquina: 6kg/13 x 3
Wyc. h. skos 30*: 10kg/8, 15kg/8, 20kg/3, 25kg/8, 20kg/17
Drążek neutral: CC/5x3, +7,5kg/5, +12,5kg/5, CC/9
Wyciąg, triceps, sznur: 10kg/12, 12,5kg/10, 17,5kg/8, 15kg/8
Zercher's hold: 45kg/40sx4
Przerzucony: 12 698 kg (+ 355 kg)
Cardio: 30 min
Brak skilla
Poza tym mamy w tym momencie inne inwestycje
17.09.2020- trening 70
Cardio: 30 min
18.09.2020- trening 71
LB squat: 20kg/8, 40kg/5, 60kg/5, 70kg/1, 80kg/3x5
Rozpiętki Poliquina: 6kg/13 x 3
Wyc. h. skos 30*: 10kg/8, 15kg/8, 20kg/3, 25kg/8, 20kg/17
Drążek neutral: CC/5x3, +7,5kg/5, +12,5kg/5, CC/9
Wyciąg, triceps, sznur: 10kg/12, 12,5kg/10, 17,5kg/8, 15kg/8
Zercher's hold: 45kg/40sx4
Przerzucony: 12 698 kg (+ 355 kg)
Cardio: 30 min
1
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
...
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
14691
Napisanych postów
53702
Wiek
36 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
403242
19.09.2020- trening 72
Cardio: 40 min
20.09.2020- trening 73
Poliquin step up: CC/12x3
HB squat: 20kg/8, 40kg/8, 55kg/8, 65kg/8, 52,5kg/13
BP: 20kg/8, 40kg/8, 50kg/3, 60kg/5, 70kg/3x10
Seal Row: 10kg/8, 16kg/8, 20kg/8, 24kg/8, 18kg/14
Ug. z łamanym: 15kg/12, 20kg/10, 25kg/8, 30kg/8
Farmer's walk: 2 x 20kg x 4 rundy
Przerzucony: 16 546,5 kg (+ 1 603,5 kg)
Cardio: 35 min
Spacer: 1:50 h ok 10 km
Wczoraj były pomiary. Waga + 0,5 kg, obwody stoją. Czawaj jeszcze kazał obciąć i dodać aero. Tak mnie to wk***io, że wczoraj się nawpyerdalałem pizzy, chipsów i innego gówna
Za to dziś trening rewelacja Ale cóż, trzeba przegłodować
Cardio: 40 min
20.09.2020- trening 73
Poliquin step up: CC/12x3
HB squat: 20kg/8, 40kg/8, 55kg/8, 65kg/8, 52,5kg/13
BP: 20kg/8, 40kg/8, 50kg/3, 60kg/5, 70kg/3x10
Seal Row: 10kg/8, 16kg/8, 20kg/8, 24kg/8, 18kg/14
Ug. z łamanym: 15kg/12, 20kg/10, 25kg/8, 30kg/8
Farmer's walk: 2 x 20kg x 4 rundy
Przerzucony: 16 546,5 kg (+ 1 603,5 kg)
Cardio: 35 min
Spacer: 1:50 h ok 10 km
Wczoraj były pomiary. Waga + 0,5 kg, obwody stoją. Czawaj jeszcze kazał obciąć i dodać aero. Tak mnie to wk***io, że wczoraj się nawpyerdalałem pizzy, chipsów i innego gówna
Za to dziś trening rewelacja Ale cóż, trzeba przegłodować
2
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
...
anubis84
Ekspert
Szacuny
17742
Napisanych postów
133575
Wiek
42 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1467783
Monia musi być zadowolona ze taką pizze robisz, no chyba że się z nią nie dzielisz
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
robertjudi
Ekspert
Szacuny
2475
Napisanych postów
8351
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
100617
Mega to wygląda!
Zmieniony przez - robertjudi w dniu 2020-09-20 18:32:22
Zmieniony przez - robertjudi w dniu 2020-09-20 18:32:22
Kompleksowe prowadzenie online.
...
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
14691
Napisanych postów
53702
Wiek
36 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
403242
Anus, zawsze robię po jednym placku na głowę 
Robert, a dziękuję
Robert, a dziękuję
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
...
DJ_DoDo
Doradca
Ekspert
Szacuny
29374
Napisanych postów
27260
Wiek
35 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
384639
te picki fajnie Ci wychodzą, muszę też chyba wrócić do eskperymentów ze swoją pizzą, to nie będzie ciągnęło na kupną 
Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2020-09-21 09:46:04
Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2020-09-21 09:46:04
Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html
...
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
14691
Napisanych postów
53702
Wiek
36 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
403242
DJ_DoDote picki fajnie Ci wychodzą, muszę też chyba wrócić do eskperymentów ze swoją pizzą, to nie będzie ciągnęło na kupną
Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2020-09-21 09:46:04
Oj dawno już nie kupowałem
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
...
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
14691
Napisanych postów
53702
Wiek
36 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
403242
21.09.2020- trening 74
Cardio: 40 min
22.09.2020- trening 75
DL: 50kg/5, 75kg/5, 95kg/5, 107,5kg/5, 117,5kg/5
OHP: 20kg/8x2, 30kg/5, 37,5kg/5, 45kg/5, 35kg/13
Split squat: 2 x 10kg/10x3
Żuraw: CC/9x3
Face pull: 5kg/16x4
Plank: 35sx4
Przerzucony: 6 829 kg (+ 175 kg)
Cardio: 35 min
Trening nawet spoko, ale to co w pracy to się ku wa żyć odechciewa.
Cardio: 40 min
22.09.2020- trening 75
DL: 50kg/5, 75kg/5, 95kg/5, 107,5kg/5, 117,5kg/5
OHP: 20kg/8x2, 30kg/5, 37,5kg/5, 45kg/5, 35kg/13
Split squat: 2 x 10kg/10x3
Żuraw: CC/9x3
Face pull: 5kg/16x4
Plank: 35sx4
Przerzucony: 6 829 kg (+ 175 kg)
Cardio: 35 min
Trening nawet spoko, ale to co w pracy to się ku wa żyć odechciewa.
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
mrozone truskawki
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- 306
- 307
- 308
- 309
- 310
- 311
- 312
- 313
- 314
- 315
- 316
- 317
- 318
- 319
- 320
- 321
- 322
- 323
- 324
- 325
- 326
- 327
- 328
- 329
- 330
- 331
- 332
- 333
- 334
- 335
- 336
- 337
- 338
- 339
- 340
- 341
- 342
- 343
- 344
- 345
- 346
- 347
- 348
- 349
- 350
- 351
- 352
- 353
- 354
- 355
- 356
- 357
- 358
- 359
- 360
- 361
- 362
- 363
- 364
- 365
- 366
- 367
- 368
- 369
- 370
- 371
- 372
- 373
- 374
- 375
- 376
- 377
- 378
- 379
- 380
- 381
- 382
- 383
- 384
- 385
- 386
- 387
- 388
- 389
- 390
- 391
- 392
- 393
- 394
- 395
- 396
- 397
- 398
- 399
- 400
- 401
- 402
- 403
- 404
- 405
- 406
- 407
- 408
- 409
- 410
- 411
- 412
- 413
- 414
- 415
- 416
- 417
- 418
- 419
- 420
- 421
- 422
- 423
- 424
- 425
- 426
- 427
- 428
- 429
- 430
- 431
- 432
- 433
- 434
- 435
- 436
- 437
- 438
- 439
- 440
- 441
- 442
- 443
- 444
- 445
- 446
- 447
- 448
- 449
- 450
- 451
- 452
- 453
- 454
- 455
- 456
- 457
- 458
- 459
- 460
- 461
- 462
- 463
- 464
- 465
- 466
- 467
- 468
- 469
- 470
- 471
- 472
- 473
- 474
- 475
- 476
- 477
- 478
- 479
- 480
- 481
- 482
- 483
- 484
- 485
- 486
- 487
- 488
- 489
- 490
- 491
- 492
- 493
- 494
- 495
- 496
- 497
- 498
- 499
- 500
- 501
- 502
- 503
- 504
- 505
- 506
- 507
- 508
- 509
- 510
- 511
- 512
- 513
- 514
- 515
- 516
- 517
- 518
- 519
- 520
- 521
- 522
- 523
- 524
- 525
- 526
- 527
- 528
- 529
- 530
- 531
- 532
- 533
- 534
- 535
- 536
- 537
- 538
- 539
- 540
- ...
- 541
Następny temat
Posiłki z węglami złożonymi?
