nawaliłeś tych fot 
trzeba było robić bez koszulki, żeby porównanie było 
trzeba było robić bez koszulki, żeby porównanie było Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html
...
DJ_DoDo
Doradca
Ekspert
Szacuny
29374
Napisanych postów
27260
Wiek
35 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
384639
...
georgu
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
14691
Napisanych postów
53702
Wiek
36 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
403242
Lodzianin: Chyba nie macie do siebie tak daleko o ile dobrze pamiętam 
Mariusz z Pabianic, a o ile dobrze pamiętam to chyba Rafał jesteś z Łodzi- chyba że się coś zmieniło
DJ_DoDo Fakt kilka fotek strzeliliśmy
Namawialiśmy Czawaja, żeby z Piechowiakiem zrobił sobie fotki bez koszulek, ale nie skusił się
Zmieniony przez - georgu w dniu 2018-02-18 18:03:13
Mariusz z Pabianic, a o ile dobrze pamiętam to chyba Rafał jesteś z Łodzi- chyba że się coś zmieniło
DJ_DoDo Fakt kilka fotek strzeliliśmy
Namawialiśmy Czawaja, żeby z Piechowiakiem zrobił sobie fotki bez koszulek, ale nie skusił się
Zmieniony przez - georgu w dniu 2018-02-18 18:03:13
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
...
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
14691
Napisanych postów
53702
Wiek
36 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
403242
18.02.2018
Wczoraj był dzień treningowy, dzień Push. Ogólnie trening bez historii. Motywacja była, ale jakoś bez sił na treningu. Może dlatego, że słabo znów spałem. Ciężary miały być podokładane w głównych ćwiczeniach, ale nic z tego nie wyszło. Trudno Czasem się zdarza słabszy dzień
Omlet z budyniem od AN
Activlab sernik z pomarańczą oraz żelki po treningu
Tortilla
Zmieniony przez - georgu w dniu 2018-02-19 16:48:18
Wczoraj był dzień treningowy, dzień Push. Ogólnie trening bez historii. Motywacja była, ale jakoś bez sił na treningu. Może dlatego, że słabo znów spałem. Ciężary miały być podokładane w głównych ćwiczeniach, ale nic z tego nie wyszło. Trudno
Czasem się zdarza słabszy dzień
Omlet z budyniem od AN
Activlab sernik z pomarańczą oraz żelki po treningu
Tortilla
Zmieniony przez - georgu w dniu 2018-02-19 16:48:18
3
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
...
f3dorr
Ekspert
Szacuny
617
Napisanych postów
19268
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
852245
Chyba fajna sprawa i spotkać można pare znanych osób na takich targach
Widze, że tortille lubisz tak jak ja
Omlet z rana na bazie jaj i owsa + kakao czy może bialkowotluszczowy?
Widze, że tortille lubisz tak jak ja
Omlet z rana na bazie jaj i owsa + kakao czy może bialkowotluszczowy?
...
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
14691
Napisanych postów
53702
Wiek
36 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
403242
f3dorr tak tortilla mi bardzo pasuje Szczególnie ta 'pełnoziarnista' z lidla
Tak targi to fajna sprawa dla złapania motywacji do pracy nad sobą Możliwość spotkania fajnych ludzi itd My już mamy taki coroczny rytuał z wyjazdem na MP
Szczególnie ta 'pełnoziarnista' z lidla
Tak targi to fajna sprawa dla złapania motywacji do pracy nad sobą
Możliwość spotkania fajnych ludzi itd My już mamy taki coroczny rytuał z wyjazdem na MP MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
...
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
14691
Napisanych postów
53702
Wiek
36 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
403242
19.02.2018, 20.02.2018
Wczorajszy dzień wolny od treningu. Podbiliśmy z Czawajem kaloryczność. W DNT tłuszcze, a w DT głównie węgle. Dziś już poczułem te węgle bo podczas treningu PULL pompa była wspaniała
Przy drążku neutralem nie zwiększałem ciężaru- zostałem na +30kg, które udało się zaliczyć
Wiosła sztangą dziś nie zrobiłem, bo nie miałem gdzie. Za to zrobiłem wiosło hantlami na ławce 45*. 22kg/12rep, 24kg/10rep, 30kg/6repx2set.
Dorzuciłem sobie do tego ćwiczenie podpatrzone u Dextera oraz wiosło nachwytem na hammerze.
Tył barków standardowo bez szaleństw, ale jednak pilnując technikę.
Biceps zacząłem jak zawsze od uginania z supinacją. Ciężary powtórzone z tamtego tygodnia 12kg/12, 14kg/10, 20kg/6x2. W następnym tygodniu planuję zwiększyć ciężar na drugiej serii.
Drugie ćwiczenie to wyciąg dolny na łamanym- ciężary powtórzone z poprzedniego treningu i coś zwiększę na następnym treningu.
Modlitewnik już poszedł bardzo ciężko.
Śledziona
Odstraszacz przeziębienia
Ziemniory, kurczak, colesław
Tydzień Grecki z Lidla?
Spaghetti
Zmieniony przez - georgu w dniu 2018-02-20 20:07:21
Wczorajszy dzień wolny od treningu. Podbiliśmy z Czawajem kaloryczność. W DNT tłuszcze, a w DT głównie węgle. Dziś już poczułem te węgle bo podczas treningu PULL pompa była wspaniała
Przy drążku neutralem nie zwiększałem ciężaru- zostałem na +30kg, które udało się zaliczyć
Wiosła sztangą dziś nie zrobiłem, bo nie miałem gdzie. Za to zrobiłem wiosło hantlami na ławce 45*. 22kg/12rep, 24kg/10rep, 30kg/6repx2set.
Dorzuciłem sobie do tego ćwiczenie podpatrzone u Dextera oraz wiosło nachwytem na hammerze.
Tył barków standardowo bez szaleństw, ale jednak pilnując technikę.
Biceps zacząłem jak zawsze od uginania z supinacją. Ciężary powtórzone z tamtego tygodnia 12kg/12, 14kg/10, 20kg/6x2. W następnym tygodniu planuję zwiększyć ciężar na drugiej serii.
Drugie ćwiczenie to wyciąg dolny na łamanym- ciężary powtórzone z poprzedniego treningu i coś zwiększę na następnym treningu.
Modlitewnik już poszedł bardzo ciężko.
Śledziona
Odstraszacz przeziębienia
Ziemniory, kurczak, colesław
Tydzień Grecki z Lidla?
Spaghetti
Zmieniony przez - georgu w dniu 2018-02-20 20:07:21
1
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
...
anubis84
Ekspert
Szacuny
17740
Napisanych postów
133537
Wiek
42 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1467637
Koło kuraka widzę góra sterydów, lepsze są iniekcje
Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2018-02-20 21:43:38
Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2018-02-20 21:43:38
1
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
14691
Napisanych postów
53702
Wiek
36 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
403242
anubis84Koło kuraka widzę góra sterydów, lepsze są iniekcje
Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2018-02-20 21:43:38
Zapamiętam
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
...
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
14691
Napisanych postów
53702
Wiek
36 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
403242
21.02.2018
Dzień wolny od treningów. W pracy mimo, że termin wydania planów jutro to wcale spiny nie ma i prawdopodobnie wydamy w poniedziałek Dyrektorzy są powiadomieni, że się nie wyrobimy w terminie, więc git
Jedzenie sporo, ale jednak już jestem głodny, a kcal wykorzystane
Udało mi się nawet dziś odebrać nowy dowód osobisty
Jutro w planach po pracy nogi!
Jedzenie do pracy
Leczo
Zmieniony przez - georgu w dniu 2018-02-21 20:07:02
Dzień wolny od treningów. W pracy mimo, że termin wydania planów jutro to wcale spiny nie ma i prawdopodobnie wydamy w poniedziałek
Dyrektorzy są powiadomieni, że się nie wyrobimy w terminie, więc git
Jedzenie sporo, ale jednak już jestem głodny, a kcal wykorzystane
Udało mi się nawet dziś odebrać nowy dowód osobisty
Jutro w planach po pracy nogi!
Jedzenie do pracy
Leczo
Zmieniony przez - georgu w dniu 2018-02-21 20:07:02
1
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
...
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
14691
Napisanych postów
53702
Wiek
36 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
403242
22.02.2018
Leg's day!
Bardzo dobry trening!
Siady Low Bar rampa 5
Wypychanie na maszynie 12/10/6/6
Prostowanie na maszynie 4 x max
Żuraw 3s
Uginanie siedząc 3s
Łydki stojąc 3s
Łydki siedząc 3s
Ab Wheel 5 x 10
Allahy 4 x max
Jedzenie do pracy- 33g WPC, 50g płatków ryżowych, kilka wafli kukurydzianych, leczo, jogurcik, owocki, pieczywo
Tatar z frytkami Pierwszy raz takie połączenie, ale wbrew pozorom całkiem smaczne
Izotonik
Zmieniony przez - georgu w dniu 2018-02-22 20:48:46
Leg's day!
Bardzo dobry trening!
Siady Low Bar rampa 5
Wypychanie na maszynie 12/10/6/6
Prostowanie na maszynie 4 x max
Żuraw 3s
Uginanie siedząc 3s
Łydki stojąc 3s
Łydki siedząc 3s
Ab Wheel 5 x 10
Allahy 4 x max
Jedzenie do pracy- 33g WPC, 50g płatków ryżowych, kilka wafli kukurydzianych, leczo, jogurcik, owocki, pieczywo
Tatar z frytkami
Pierwszy raz takie połączenie, ale wbrew pozorom całkiem smaczne
Izotonik
Zmieniony przez - georgu w dniu 2018-02-22 20:48:46
2
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
mrozone truskawki
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- 306
- 307
- 308
- 309
- 310
- 311
- 312
- 313
- 314
- 315
- 316
- 317
- 318
- 319
- 320
- 321
- 322
- 323
- 324
- 325
- 326
- 327
- 328
- 329
- 330
- 331
- 332
- 333
- 334
- 335
- 336
- 337
- 338
- 339
- 340
- 341
- 342
- 343
- 344
- 345
- 346
- 347
- 348
- 349
- 350
- 351
- 352
- 353
- 354
- 355
- 356
- 357
- 358
- 359
- 360
- 361
- 362
- 363
- 364
- 365
- 366
- 367
- 368
- 369
- 370
- 371
- 372
- 373
- 374
- 375
- 376
- 377
- 378
- 379
- 380
- 381
- 382
- 383
- 384
- 385
- 386
- 387
- 388
- 389
- 390
- 391
- 392
- 393
- 394
- 395
- 396
- 397
- 398
- 399
- 400
- 401
- 402
- 403
- 404
- 405
- 406
- 407
- 408
- 409
- 410
- 411
- 412
- 413
- 414
- 415
- 416
- 417
- 418
- 419
- 420
- 421
- 422
- 423
- 424
- 425
- 426
- 427
- 428
- 429
- 430
- 431
- 432
- 433
- 434
- 435
- 436
- 437
- 438
- 439
- 440
- 441
- 442
- 443
- 444
- 445
- 446
- 447
- 448
- 449
- 450
- 451
- 452
- 453
- 454
- 455
- 456
- 457
- 458
- 459
- 460
- 461
- 462
- 463
- 464
- 465
- 466
- 467
- 468
- 469
- 470
- 471
- 472
- 473
- 474
- 475
- 476
- 477
- 478
- 479
- 480
- 481
- 482
- 483
- 484
- 485
- 486
- 487
- 488
- 489
- 490
- 491
- 492
- 493
- 494
- 495
- 496
- 497
- 498
- 499
- 500
- 501
- 502
- 503
- 504
- 505
- 506
- 507
- 508
- 509
- 510
- 511
- 512
- 513
- 514
- 515
- 516
- 517
- 518
- 519
- 520
- 521
- 522
- 523
- 524
- 525
- 526
- 527
- 528
- 529
- 530
- 531
- 532
- 533
- 534
- 535
- 536
- 537
- 538
- 539
- 540
- ...
- 541
Następny temat
Posiłki z węglami złożonymi?
