Pierwszy rok: http://www.sfd.pl/DT/shrimp2_/_redukcja/_podsumowanie_6m_s.81,_rok_s.189-t695381-s189.html#post2
Drugi rok: http://www.sfd.pl/DT_/_shrimp2_/_rok2_/_podsumowanie_s._157_-t835141-s157.html#post2
Przemiana: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_PRZEMIANY_/_SHRIMP2-t953222.html
Redukcja: http://www.sfd.pl/Brand_New_Kreweta,_czyli_startując_od_pulpeta_;__-t956939.html
Trzeci rok: http://www.sfd.pl/DT_/_shrimp2_/_rok3-t917908.html
...
Napisał(a)
Arkona76 pięknie
...
Napisał(a)
dzięki!
leci, no leci
choć psychicznie cały czas przygotowuję się na zastój
pomału otoczenie zaczyna zauważać, że coś się dzieje :)
leci, no leci
choć psychicznie cały czas przygotowuję się na zastój
pomału otoczenie zaczyna zauważać, że coś się dzieje :)
...
Napisał(a)
Naprawdę rewelacyjnie Żałuję że moja znajoma nie ma Twojej siły woli.
MOC z Tobą
MOC z Tobą
PROUD TO BE STEROIDS FREE
trenować jak myśląca maszyna, walczyć jak myślące zwierze
...
Napisał(a)
BAMF bardzo dziękuję
bez pomocy forumowej pewnie ciężko by było, a jest tu kilka osób, które są dla mnie i motywacją i inspiracją
bez pomocy forumowej pewnie ciężko by było, a jest tu kilka osób, które są dla mnie i motywacją i inspiracją
...
Napisał(a)
pomału otoczenie zaczyna zauważać, że coś się dzieje :)
Teraz najfajniejszy okres - skrzydełka same rosną
Zmieniony przez - shrimp2 w dniu 2012-01-05 17:25:03
Teraz najfajniejszy okres - skrzydełka same rosną
Zmieniony przez - shrimp2 w dniu 2012-01-05 17:25:03
Pierwszy rok: http://www.sfd.pl/DT/shrimp2_/_redukcja/_podsumowanie_6m_s.81,_rok_s.189-t695381-s189.html#post2
Drugi rok: http://www.sfd.pl/DT_/_shrimp2_/_rok2_/_podsumowanie_s._157_-t835141-s157.html#post2
Przemiana: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_PRZEMIANY_/_SHRIMP2-t953222.html
Redukcja: http://www.sfd.pl/Brand_New_Kreweta,_czyli_startując_od_pulpeta_;__-t956939.html
Trzeci rok: http://www.sfd.pl/DT_/_shrimp2_/_rok3-t917908.html
...
Napisał(a)
Cieszę się bardzo, że leci - jak nie w jednym miejscu to w innym :)
dziś ostatnia piłka :)
w przyszłym tygodniu idę oblukać siłownię i kupić karnet.
1.wyciskanie sztangielek płasko
12x6,5kg 12x6,5kg 10x7kg
2.francuskie uginanie rak siedząc
12x5kg 12x5,5kg 10x5,5kg
3.wyciskanie sztangielek siedząc
12x6,5kg 11x6,5kg 10x7kg
4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu
12x4kg 11x4kg 7x4kg
5.supermeny
1x9 2x9
6.przysiad z piłką za plecami
12x7kg 12x7,5kg 10x7,5kg
7.wznosy bioder leżąc na piłce
8.wznosy łydek siedząc na piłce
12x7,5kg 12x7,5kg 12x7,5kg
9.odwrotne brzuszki z piłką 3x25
10.brzuszki skośne na piłce 3x25
11.brzuszki na piłce 3x25
wczorajsza miska:
(3dni w tygodniu 1800kcal(obcięte ww) i raz 2000kcal (BW 130/130/tłuszcz)
i dzisiejsza miska:
Zmieniony przez - Arkona76 w dniu 2012-01-06 19:20:20
dziś ostatnia piłka :)
w przyszłym tygodniu idę oblukać siłownię i kupić karnet.
1.wyciskanie sztangielek płasko
12x6,5kg 12x6,5kg 10x7kg
2.francuskie uginanie rak siedząc
12x5kg 12x5,5kg 10x5,5kg
3.wyciskanie sztangielek siedząc
12x6,5kg 11x6,5kg 10x7kg
4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu
12x4kg 11x4kg 7x4kg
5.supermeny
1x9 2x9
6.przysiad z piłką za plecami
12x7kg 12x7,5kg 10x7,5kg
7.wznosy bioder leżąc na piłce
8.wznosy łydek siedząc na piłce
12x7,5kg 12x7,5kg 12x7,5kg
9.odwrotne brzuszki z piłką 3x25
10.brzuszki skośne na piłce 3x25
11.brzuszki na piłce 3x25
wczorajsza miska:
(3dni w tygodniu 1800kcal(obcięte ww) i raz 2000kcal (BW 130/130/tłuszcz)
i dzisiejsza miska:
Zmieniony przez - Arkona76 w dniu 2012-01-06 19:20:20
...
Napisał(a)
Poprzedni temat
ZRZUCENIE WAGI , PROŚBA O POMOC
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- ...
- 155
Następny temat
Dziennik by Darusia
Polecane artykuły