[FIT]Arkona, bardzo duża redukcja, pods.str.63,str.111

anister, średnio przytomna jestem - zmarnowałam wiejskie jajka na śniadanie - robiłam jajecznicę i dopijałam kawę, chciałam sobie dolać do kubka, włałam do jajek na patelnię

uuu;/ szkoda, ale się zdarza :)

jajek wiejskich szkoda u mnie nowa patelnia inaczej smazy omlety (a codzien rano mam omlet) i juz jakis tydzien jem codziennie przypalony... jedyne co sie zmienia to przypalony mniej lub bardziej

wczoraj callanetics, dziś DNT, miska też wczorajsza, dziś niedoliczona kompletnie - coś mi na żołądku siadło i niewiele zjadłam

kontrola u okulisty ok - siatkówka w porządku, w jednym oku ciśnienie za wysokie, w drugim w normie
kupiłam Forsen Olimpu - może wreszcie zasnę normalnie

najlepszym może się przytrafić ale jaj szkoda kurna no

wklejam aktualne pomiary, jak widać zrobił się większy postój
tak długo też bujałam się w okolicach 95 kg, ruszyło po płukaniu nerek w lipcu
rozkład miski: 120 białka, 60 tłuszczu, 130 węgli, co daje ok 1530 kcal
jem już teraz praktycznie wszystko - na razie mnie nie wysypuje i zapomniałam napisać - od prawie dwóch tygodni nie jem leków antyhistaminowych

pomiary 11 dzień cyklu

Arkona, super, że Ci odpuściło uczulenie! A wagą to ty się nie przejmuj, przestoje miałaś a i tak leci.
Od lipca 10 kg na minusie, dobrze rozumiem? Jeśli tak i narzekasz, to chiba Ci się manto należy za marudzenie.

azzi masz rację, spojrzałam sobie na ostatnie tygodnie, jakoś nie skojarzyłam globalnie jest dobrze - muszę tylko bardziej się przyłożyc do smarowania skóry

dziś na spacerze z psem, pies jak to zwykle biegał, a ja z nim trochę podbiegałam tylko złe buty do tego miałam, bo trekkingowe do nordic walkingu

obliques awatar

miski:









Zmieniony przez - Arkona76 w dniu 2012-10-20 16:38:35

wczoraj dnt
dziś zobaczymy - po południu mam dentystę - mam wizytę na 2,5 godziny, na pewno dziś miska niedoliczona będzie

NIESPODZIANKA
roczne podsumowanie kilka dni wcześniej, w weekend wyjeżdżam

Ech, jak ten czas leci - to już rok, aż się wierzyć nie chce. Przyznam od razu, że gdyby nie sukcesy i pionierski dziennik Krewetki, nie odważyłabym się założyć dziennika na tak wysportowanym forum. Shrimp, chapeu bas.
Pamiętam jak z wypiekami na twarzy zakładałam swój lejdisowy wątek - oraz pikawę, gdy zobaczyłam że odpisała mi obliques. Potem przyszły inne moderatorki 4nn i Martucca, wiedziałam że wtedy to już pozamiatane i łatwo nie będzie ale też że nie zginę
Nie umiem ubrać w słowa mojej wdzięczności - po prostu dziękuję Wam bardzo

miska:
Zaczęłam od 2000 kcal, 130B/130W/tłuszcz, zaczęłam jeść i wreszcie zaczęłam chudnąć. Przez ten rok stopniowo, za radą Izy, cięłyśmy bilans - w tej chwili jem 120B/60T/130W - choć tłuszczu mogłabym więcej ;) Byłam na obliquesowej koktajlowej rozpisce, wypłukałam sobie nerki i wyrzuciłam nabiał.

W moim przypadku doskonale widać jak pomaga czysta miska, ponieważ od jakiegoś czasu nie ćwiczę tak regularnie jakbym chciała - od mniej więcej 5 miesięcy bujam się zdrowotnie z kilkoma rzeczami z różnym efektem, ale jednego jestem pewna - gdyby nie lejdisowa zmiana stylu życia i odżywiania, to byłoby ze mną o wiele gorzej.

Treningi zaczęłam od treningu z piłką dla początkujących. Mimo moich protestów, a może raczej niedowierzania, obliques nakazała wytrzymkę i poszło - kondycja z każdym tygodniem szła w górę. Ćwiczyłam też na siłowni, dopóki nie stałam się dumną posiadaczką regulowanych hantli, sztangi i ławeczki - w tej chwili robię trening dla średnio zaawansowanych z postu o piłce. Drogie Szefowe, widzicie jak wyglądam i co trzeba poprawić - wszelkie sugestie mile widziane ;)

Cele:
- doprowadzić redukcję do końca
- popracować nad tyłem, bo mi się nie podoba
- ogarnąć się na tyle zdrowotnie, żeby bez problemu można było zrealizować powyższe punkty

Dziękuję raz jeszcze Izie, Marcie i całemu Szefostwu naszego kurnika za pomoc, rady i ogromną dla nas wszystkich cierpliwość
Wszystkim Czytaczkom i Czytaczom - za wsparcie, kopy w doopsko jak trzeba, humor i pogaduchy - nie wymieniam Was z imienia tylko dlatego, że nie chcę nikogo pominąć.
To jak, widzimy się za pół roku ;)?

Tabelka, w której nie podliczyłam talii, gdyż tej rok temu nie posiadałam



Nie mogłam się powstrzymać, też wlazłam w jedną nogawkę starych spodni



To na co wszyscy czekają, czyli foty







Zmieniony przez - Arkona76 w dniu 2012-10-22 20:27:35