sila masa

[...] brac gainery. teraz skonczylem gaineraotra z olimpu + met - rx amped . a moje pytanie brzmi co moge brac po tej dosc mocnej kreatynie i jakie gainera teraz wziasc zeby sila wchodzila jak najwieksza? chodzi mi glownie o sile , masa tez w jakies mierze moze wchodzic w te pytanie , prosze o pomoc bo nie mam pomyslu teraz co wziasc a w sklepie [...]

1.Ćwicze w domu ( mam gryf ławke hantle itp.). Czy po treningu powinienem : a) Odrazu zjeść posiłek węgle+białko ( np. ryż z kurczakiem) a następny po 2-3 godzinach ? b) Odczekać 20-30 minut i dopiero zjeść posiłek węgle+białko ( np. ryż z kurczakiem) a następny po 2-3 godzinach ? c) .... inaczej ? 2.Max wycisk płasko 60kg. Jaka powinna być [...]

ZASTANAWIAM SIE NAD 2 CYKLAMI I NIE WIEM KTÓRY CYKL WYBRAĆ: INTERESUJE MNIE MASA I SIŁA 1.WIEK: 30 2.WAGA: 98 3.WZROST: 176 4.WYMIARY: BICEPS: 43 KLATA: 125 UDO: TALIA: 85 5.STAZ NA SILOWNI: 2LATA PRZERWA 4 LATA I TERAZ 2 LATA 6.DIETA BIALKO: GAIN FAST WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 LATA TEMU TROCHĘ OMKI DEKI [...]

z gory zaznaczam ze za pomoc dostajecie sogi a wiec waga : 84 na czczo dieta : jest cel mega masa z jak najmniejsza iloscia fatu + sila mam zakupiony reactor pro 3 (na sile) mam jeszcze do wydania ok. 150 zl chcialem kupic jakis stack ale tka zeby mi starczylo na 2 miesiace koxowania . Mozliwe ze jezeli 150 zl nie starczy to dozbieram troszke [...]

Witam. Wiek: 17 lat Wzrost: 182 cm Waga: 74 kg Staż: 1,5 roku Cel: Masa, siła Zakupiłem FA Xtreme Pump. W porcji ( 3 capsy ) : AAKG- 3100 mg (Tauryna, Tyrozyna, Beta-alaina) - 690 mg Folic acid, witaminki B6, B12 oraz witamina C w dawkach od 50 do 150%. Na opakowaniu napisane jest dawkowanie: 3 przed treningiem 3 capsy po treningu. Zakupiłem w [...]

Witam Mam problem chodzę sobie na silke od roku potem od wakacji była przerwa aż do końca lutego i teraz jest siła dużo słabsza ale powoli wraca tylko ja mam czy mam ćwiczyć na masę czy próbować się odchudzić i wtedy masa i potem redukować tłuszcz czy co zapodaje zdjęcia jak tera wyglądam ( wiem ze opłakany stan ) waga 90kg wzrost 180 co powinien [...]

Niestety znajomy nie ma teraz możliwości korzystania z internetu, prosił mnie abym w jego imieniu napisał i przekazał mu plany :) Oto jego odpowiedzi na pytania: I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 6-12 miesięcy II - CEL * Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENINGU * Split [...]

witam koledzy prosili mnie o rozpisanie krótkich cykli tj. jeden okmiesiąca i drugi ok. 6 tygodni. pierwszy bardziej masa a drugi ładne mięsko i siła. 1 to prop 100mg co 2 dzień przez 30 dni do tego setka mietka cos ok 15mg dziennie (ewentualnie piramida) a drugi 100mg prop co 2 dzień plus stanabol pewnie od drigiego tygodnia 20-30 mg dziennie a [...]

[...] szykuje sie do nastepnego cyklu i dlatego prosze was o porade co brac aby uzyskac jak najlepsze rezultaty przy jak najmniejszym kosztem zdrowia??? interesuja mnie konkrety sila i masa jaki cykl na czym??? Prosze o wszelkie info! Mam jeszcze pytnko bo po tym cyklu odczuwam trche watrobe tz boli nieiedy co na to poradzicie?? Moja waga to 97kg [...]

Witam prosze o ocene cyklu na wakacje. Cel: masa i sila. Wszystkie inne dane w profilu. (Przepraszam za ortografy, cos mi sie zepsulo w kompie i polskich znakow nie pisze ) Staram sie strzymac dietke ale w wakacje beda na pewno braki Cykl: Cell Pump ORANGE 450g Cell Pump ORANGE 450g OLIMP SUPER WHEY GAINER 4000- 3,8kg OLIMP GOLD OMEGA-3 [...]

ćwicze juz prawie 2 lata. na poczatku wszystko było ok przyrosty były bic rósł aż do pewnego czasu juz jakies 5 mies wszystko stoi w miejscu. aktualnie jestem na pierwszym cyklu kreatyna (mono vitalmaxa 500g) i bialko (magnum 8000 4kg) problem w tym że juz kończe zostało mi jakies 100g krety i jakies 1 kg białka i nic masa stoi w miejscu siła też. [...]

[...] poszla masa????Polska meta niby lepsza wiec jechac 6 tabletek do konaca czy jechac nap 7 dni po 6,chwilowo wejsc na 8 np przez 5 dni i potem opuscic na 6 ????prosze o porade aha i jak z ty clomidem.Zaznaczam iz po metce scana przytylem 4 kg, ale dziwimnie to bo rzezba poszla i sila mocno na lapy 60kg po 8 ruchow biceps na prostej sztandze

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) Opcje (zaznaczasz jedną) * 2 Miesiące II - CEL Opcje (zaznaczasz jedną) * Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENIGU Opcje (zaznaczasz jedną) * Full Body Workout (upraszczając - angażujący wszystkie główne partie mięsniowe każdego dnia treningowego) IV [...]

Witam. Wracam po wakacjach na siłownie i zamierzam po miesiącu treningów (FBW) kupić jakieś suple. Ostatni cykl w maju (xp+shock therapy+mono olimpu) nie podziałał na mnie zbyt dobrze (shock-ok, xp mnie zawiódł). Teraz myśle o no-xplode + ..... no właśnie, totalnie sie nie orientuje w tych nowych suplach. Poradźcie co wybrać, cel: masa-siła, cena [...]

Obecnie waże 112 kg przy wzroscie 190 cm. W zeszłym roku ważyłem 126 kg i udało mi się zejść do 105 kg. Od dziś znowu zaczynam swój cykl generalnie polega ona na ograniczeniu jedzenia i unikaniu słodyczy,alkocholu, ziemniaków i makaronu. Niestety razem z masą spadła mi siła w tym roku nie chce popełnic tego błędu. 3*tygodniu cwicze kickboxing i do [...]

potrzebny jest trening na sile mojemu qmplwoi jemu chdozi o to cytuje: trening na sile zeby tylko w wiekszosci sila rosla a nie masa moze w malym stopniu. z gory dzieki za odpowiedzi pzodro

Siemka! Krótko o mnie: Redukcja 106-84 Masa 84- 93.58(na dzien dzisiejszy) start masy 01.01.2013 planowy koniec masówki 07.05.2013 lub wczesniej. Dieta jest dobra 3100 kcal i waga leci w gore ladnie Brałem kreatyne vitalmaxa 300g zjadłem (w mniej niz miesiac poszlo)4/3/4/3 x tygodniowo trening. Siła poszła barrrrdzo w góre, po tych 300 g mam [...]

witam, mam 16 lat na siłowni cwicze niecały rok z odzywek tylko gainery jadłem ale.... jestem chuudy. Jak cwicze to zauwazylem ze siła jakos tam idzie ale z masą nie widze postepu ani z wymiarami, i powiem szczerze ze zniecheca mnie to do cwiczeń. Jaki plan proponujecie ile rzy w tygodniu itp moze jakies inne rady? :) moje wymiary i wyniki to: [...]

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) 2 - 6 miesięcy II - CEL Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENIGU Full Body Workout (upraszczając - angażujący wszystkie główne partie mięsniowe każdego dnia treningowego) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU 3 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE Full [...]

witam! chcialem zaczac treningi i nie wiem jakie odzywki wybrac w ogole jestem z deczka zielony jesli chodzi o jakies "wspomagacze" odwiedzilem niby promowany przez to forum sklep( http://www.hitec.pl/ ) i wybralem cos takiego: Carnitin 1000 , puszka , 30 kaps. oraz CREATESTON, puszka, 1000g mozecie cos lepszego zlozyc do 200 pln ? czy moze to [...]