[...] pomocy w sprawdzeniu planu FBW. Prawie wszędzie daje 8 powtórzeń, dlatego, że chce wyciskać większe ciężary, oraz dodałem na duże partie mięśniowe dwa ćwiczenia, ponieważ uważam, że jedno to za mało. Wiek: 18 Waga:56 Wzrost: 165 cm Osprzęt: full Dieta: jest Budowa: ektomorfik Plan na masę. Czytałem wiele na temat fbw oraz [...]
[...] mogę zrobić diagnostykę całego ciała za pomocą urządzenia nazwanego QUANTEC. Popatrzyłem w necie, wygląda to na czarną magię, chociaż jak opowiadał, w tej przychodni badanie trwa ok. 2 godzin i jest z obszernym wywiadem. Czyli nie jak w necie piszą - badanie ze zdjęcia jpg i leczenie na odległość... Koszt normalnie 250zł, a jego klienci mają [...]
[...] -klata: 120 -martwy ciąg: 160 -przysiad: 140 Witam, z dopingiem miałem małą przygode dobre pare lat temu. 1 cykl 100 mety (bardzo mozliwe ze byl to fejk albo male stezenie bo efektów ciekawych nie bylo), nastepnie epi. Ostatnia wracam z poważniejszymi zaiarami na siłownie i powoli myślę nad ewentualnym cyklem (prop 1-10 100mg e2d) za jakis [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 92 Wzrost : 188 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22% Aktywność w ciągu dnia : praca biurowa + około 6000 kroków dziennie Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW Odżywianie : Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : lekka nietolerancja laktozy Stan zdrowia : Preferowane [...]
Siema!!! ma problem,nie wiem jaki trening robic na siłowni. Staż:7,5 miecha. Wiek 16lat Waga:80kg Cel:chce poprawić wyglad sylwetki,ale nie stracic dynamiki!! od 4 tyg robie taki trening: Klata+biceps Wyciskanie sztangi na gornym skosie 4x12/10/8/8 Wyciskanie sztangi na lawce poziomej 4x12/10/8/8 rozpietki hantlami 4x10 Uginanie ramion ze [...]
Witam. Poniżej zamieszczam trening jaki zamierzam rozpocząć jak najszybciej. Moim celem jest zwiększenie siły dynamicznej potrzebnej do mocnego uderzenia, zwiększenie siły ogólnej oraz wytrzymałości. Liczba powtórzeń jest przykładowa. Bardzo mi też zależy na wzmocnieniu przedramion i zwiększeniu ich masy, dlatego do tych ćwiczeń poniżej dołącze [...]
Sam watpie zebym to kiedys wyprobowal ale slyszalem juz od kilku osob o tej metodzie i podobo to dziala,czyli dzieki smarowaniem cery srodkowym moczem nasza cera stanie sie gladka i pozbedziemy sie pryszczy.Szperalem w internecie i wielu lekarzy poleca ta metode.Podobno nie pozostawia to zadnego przykrego zapachu...to tyle dla informacji.Jezeli [...]
siemanko wszystkim! od poczatku: z tymi****ami walcze od 3-4 lat i zawsze sprawialy mi jakies takie skrempowanie! mimo ze najpiekniejsze momenty swego zycia przezylem z tym gównem na twarzy i zadnej lasce to nie przeszkadzalo (a bylo ich kilka) to czulem jakies takie skrempowanie! ostatnio dalem sobie spokoj i tylko mylem twarz takim zielonym [...]
Witam wszystkich serdecznie! Chciałem was poprosić o pomoc w ułożeniu dla mnie diety. Informacje ogólne: Wiek: 16lat Wzrost: 182cm Waga: 65kg Cel diety: przyrost masy ciała Po wyliczeniu wyszło mi, tak: Dane Waga ciała: 65 Współczynnik aktywności(10-18): 17 Udział węglowodanów: 50 Udział białek: 30 Udział tłuszczy: 10 Wyniki Zapotrzebowanie na [...]
[...] - filmy H.264 MP4 MOV MPEG-4 Typ wyświetlacza LCD Rozdzielczość wyświetlacza 320 x 240 pikseli Typ zasilania Wbudowana bateria litowo-jonowa Żywotność baterii (odtwarzanie ciągłe) 24 godz. Szerokość 52,3 mm Wysokość 69,8 mm Długość 6,5 mm Masa netto 49,2 g. Kolor srebrny Dodatkowe informacje: Pełne naładowanie: około 3 godzin Szybkie [...]
Witam ! Mój staż treningowy wynosi 1 rok .Pierwszy plan jaki ćwiczyłem był na redukcje następnie przerzuciłem się na masę a ostatnio masa+siła. Takim planem ćwiczyłem ostatnie 6 tygodni : Po 10 miesiącach ćwiczenie zauważyłem znaczne efekty w bicepsie 3 cm w klacie 5 ;] ale od pewnego czasu nic nie Idze stało w miejscu i nie wynika to z [...]
Witam! Zakładam dziennik ponieważ przygotowuje się pod wyciskanie sztangi lezac a cala spolecznosc pewnie bedzie mogla mi dac dodatkowa motywacje do treningu. Caly cykl zajmniej 8 miesiecy a skladac sie bedzie z 4 mikrocylki ktore zajmna kazdy po 2 miesiace. Wszystko dopiete na ostatni guzik. Jestem po wprowadzeniu do ostrego tyrania cialo jest [...]
[...] tauryna (0,4%), kofeina (0,06%), glukuronolakton, inozytol (0,02%), aromaty, barwniki: karmel E150c i ryboflawina (wit. B2), cyjanokobalamina (wit. B12). Zalecane dawkowanie Napój dla osób aktywnych, obciążonych dużym wysiłkiem fizycznym i umysłowym. Niewskazany dla dzieci, osób chorych na cukrzycę, wrażliwych na kofeinę, kobiet w ciąży i [...]
[...] treningu po 4 miesiecznej przerwie moim celem jest masa przed ta przerwa ukonczylem trening ACT 6 tyg i FBW 6 tygodni wyjechalem lecz wrocilem i chcialbym cwiczyc splitem poniewaz wole ten system cwiczen :) naczytalem sie ze spilt 3 dniowy jest do dupy wiec staralem sie ulozyc 4 dniowy split i takie o wypociny napisalem prosze o ocene :) PON. [...]
[...] zaprezentują się czołowi zawodnicy wrestlingu na świecie. Wszystko dzięki temu, że nad Wisłę zawita największa federacja WWE. Możecie być pewni, że w Warszawie stoły nie będą służyły do jedzenia, a krzesła do siedzenia. Na kilka godzin staną się bowiem narzędziami walki jak średniowieczne miecze i topory! Sprawdź kto będzie walczył na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć, od 3 - 4 dni zmagam się z nietypowym problemem jak dotąd dla mnie. Podczas wysiłku fizycznego na świeżym powietrzu, zaznaczam nie w pomieszczeniach takich jak siłownia, pojawiają się bóle pod lewym obojczykiem które z czasem promieniują do lewego mięśnia klatki piersiowej(za tym mięśniem lub w środku jak by). Ból ten zastałem podczas [...]
[...] Waga:78 kg , Wzrost 186 , Staż 7 m-cy na siłowni , Ćwicze 4 razy w tyg na siłowni + 1-2 razy w tyg, koszykówka , mój cel - nabrać więcej masy mięśniowej z możliwie jak najmniejszą ilością tkanki tłuszczowej: Śniadanie Kefir (100g) (białko - 4,3g , Tłuszcze 2g , Węglowodany 6,2 g) Płatki Owsiane (50g) (białko - 5,95 g, Tłuszcze 3,6 g , [...]
[...] żebyście go ocenili i poprawili jeśli coś jest źle, a raczej coś będzie źle:P. Podkreślam że głównym celem tego treningu jest jak największy przyrost masy i na tym mi głównie zależy. Między każdymi seriami odpoczynek po 2-3 minuty Wtorek: Mięśnie Klatki piersiowej: (4s x 12-16p) -wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej -rozpiętki ze [...]
Oświadczenie Pawła Nastuli: Chciałbym poinformować kibiców i sympatyków MMA, że choć dokładałem wszelkich starań, by walczyć w gali Fighters Arena Łódź (26 marca), nie pojawię się na niej. Organizatorzy proponowali mi starcie z takimi renomowanymi fighterami jak: Michał Kita, Konstanty Gluhov, Rafał Dąbrowski, Tadas Rimkevicius oraz [...]
