[...] dotyczące treningu pływackiego. Wiem że decyduję się na trening wytrzymałościowy z elementami sprintu. Jednak jest kilka "ale" (opisanych w ankietce), które chyba wyłączają mnie ze znalezionych i przeczytanych treningów. Więc prośba do harddude i eprom o trening, albo jakieś wskazówki dotyczące modyfikacji istniejących treningów. Ankietka >1.Ile [...]
Witam. Jestem tu poraz pierwszy i zapewne nie ostatni... Na wstepie moze krotko o sobie... wiek: 21 lat wzrost: 170 cm waga: 85 kg Historia: Tyc zaczolem od kiedy jest komputer w domu. Przestalem cwiczyc, ruszac sie... Jadlem nie regularnie, bez sniadania, obfite kolacje i to doprowadzilo ze mialem duzy brzuch przy wadze 75 kg. Kolejne 10 kg ( w [...]
[...] Chcę się z Wami podzielić jednym z moich ulubionych przepisów. Jest to alternatywa dla zwykłego makaronu, ryżu, ziemniaków i innych źródeł ww. Ma bardzo oryginalny i niepowtarzalny smak (pod warunkiem, że jest dobrze zrobiona :-) ) Zaczynamy: Potrzebne będzie: - Świeża bazylia (najlepiej w krzaczku) - Pestki słonecznika (alternatywnie [...]
Siema. Mam pytanie czy uzywa ktos tego specyfiku na tradzik ? I teraz krótka historia. Mam lat 21, trądzik od jakiś 4lat generalnie 'bez szału' jednak od kiedy pameitam mialem na klatce piersiowej, plecach, barkach, ramionach oraz oczywiscie twarzy. Czyli zamiast pokazywać to co wycwiczylem na siłownii w pewien sposób ukrywałem. Zauwazylem ze [...]
Witam jestem tu nowy i nie wiem za bardzo co i jak. Chciałbym abyście mi pomogli wybrać/dostosować jakiś plan treningowy. Płeć : M Wiek : 20 Waga : ~69 Wzrost : 183 Cel treningowy : jak widać po wadze to chyba Masa Staż treningowy na siłowni : ćwiczyłem jakieś 3,5 miesiąca na pro siłowni ale miałem przerwę 2 miesiące i chciałbym zacząć od nowa [...]
Od pewnego czasu mam duze problemy na silowni. Wszystko zaczelo sie ok. miesiac temu, moze wczesniej, gdy po treningu nog (ktore nie byly ostatnia grupa miesniowa w calym treningu w tym dniu) nagle zaczelo krecic mi sie w glowie, rozbolal mnie brzuch i spowodowalo ogolne oslabienie. Mialem nadzieje, ze gdy usiade wszystko minie, ale gdy tylko [...]
[...] WPI (izolacja metodami: chromatografii jonowymiennej i filtracji krzyżowej), ultrafiltrowany WPC oraz WPH, który dostarcza organizmowi sportowca najwyższą dawkę niezbędnych aminokwasów (50%) w tym aminokwasów BCAA (25%) a w szczególności leucyny - kluczowy aminokwas w stymulacji syntezy nowych białek mięśniowych. Whey Matrix [...]
[...] będę kontrolował swoje pomiary , treningi i michę . COŚ O MNIE: Ćwiczę od 10 miesięcy na swojej siłowni w piwnicy , jednak cały czas ćwiczyłem bez diety jadłem co popadnie ale teraz to się zmieni! . Dane Podstawowe: Wiek: 16 Waga: 75.9 (KG) Wzrost:176 (cm) Biceps = 35,5 cm Przedramię = 90 stopni = 32 cm Udo = 60 cm Klatka Piersiowa = 96 [...]
Cześć, jest to mój pierwszy post - dlatego na początku postaram się streścić swoje dotychczasowe zmaganie. Zacząłem odchudzanie mniej więcej 6 miesięcy temu - przez ten czas do dzisiaj schudłem mniej więcej 13 kg. W tej chwili aktualna waga to 93 kg. Już od kilku tygodni stoi w miejscu. Moja aktualna dieta. Śniadanie: kanapki z ciemnego [...]
Witam Dlugo zbieralam sie aby napisac ten post i mam nadzieje ze opisze swoj przypadek w miare dokladnie. Tak wiec od jakiego pol roku zrzucilam ok 8 kg musze dodac to byla to głównie zasłoga Herbaty czerwonej i WYELIMINOWANIA MECHANIZMU ZAJADANIA STRESOW.- mówiac ogólnie... jesli chodzi o spadek tluszczu to na wadze ( wiem ze to badziewie ale [...]
[...] Mikroskladnikow B / T / W Bialko: 30 % Tluszcz: 20 % Weglowodany: 50% Carb cycling - Rotacja węglowodanami ? Artykul Carb Cycling tłumaczenie artykułu, który pojawił się w serwisie t-nation.com, autorstwa Christian’a Thibaudeau: Artykul T-Nation Low Carb? Dieta Low Carb [...]
WBC na trwającym obecnie kongresie w Moskwie podniosła limit kategorii ciężkiej (cruiserweight) z obecnych 190 funtów aż do 200 funtów czyli o prawie 5 kilogramów - informuje polskiboks.pl. Może to być powodem przynajmniej przejściowych problemów z wejściem na szczyt rankingów tej federacji dla Krzysztofa "Diablo" Włodarczyka, który jest aktualnie [...]
Od dawna myślałem, aby stworzyć ten temat., bo chciałem przekonać zarówno siebie jak i innych, którzy zastanawiają się nad dietami niskowęglowymi (ckd, tkd itp.), że nie są wcale taką męczarnią na jaką się wydają. Pragnę zamieścić tu najciekawsze, najlepsze, najsmaczniejsze przepisy na owych dietach, bo jak wiadomo sporo osób twierdzi, że [...]
Witam! Właśnie kończe tydzień odpoczynku i wracam do treningów.Chciałbym rozpocząć je z nowym planem ,lecz niestety niemam tak dużej wiedzy by sporządzić go prawidłowo , dlatego podrzucam tu moją propozycje i prosze o rozpatrzenie. 1)Oto moj start plan Pon:KB Wt: Klatka: Wyciskanie na płaskiej ławce sztangi 4x10p Wyciskanie sztangi na skosie głową [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 83kg Wzrost : 182cm Cel treningowy : siła, rzeźba brzucha i bicepsa Staż treningowy na siłowni : 12miesięcy z przerwami(łącznie tak ok. 9 miesięcy) Uprawiane inne sporty : Karate(obecnie nie uprawiam przerwa tak do nowego roku), bieganie Dostęp do sprzętu : ławeczka łamana i pozioma, sztangielki, Atlas, Hes, Gryf [...]
[...] on 27 cm czyli przez 3 miesiace na diecie i na ostrym zawalnaiu na silowni biceps urosl mi 1 cm ... a byl on moim priotytetem :(. Przytylem ok.2kg. Moj plan cwiczen to : Poniedzialek 15.30 Biceps + plecy + brzuch BICEPS 1.UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO: 10-8-6 2..UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM: [...]
[...] DEKSTROZĘ, WITAMINY I MINERAŁY Ionto Vitamin Drink jest napojem izotonicznym wzbogaconym o substancje energetyczne a także witaminy i minerały. Stosowany jest w celu uzupełnienia tych składników przed, w trakcie i po wysiłku fizycznym. Ubytek tych substancji, do jakiego dochodzi podczas wzmożonego wysiłku fizycznego głównie z potem, nie tylko [...]
[...] z odmian papryki rocznej ('Chili'), pochodzi z Peru (Peruvian hot pepper), uprawiany ze względu na swoje walory smakowe. Jest używany jako przyprawa. Dojrzały ma intensywnie czerwony kolor, a także bardzo ostry smak, za który odpowiada kapsaicyna. -W badaniach naukowych udowodniono, iż dodanie chili do posiłku, przyspiesza spalanie kalorii. [...]
[...] bo robić trzeba ELITE Team czuwa Cel: rozkręcić się znowu z regularnymi treningami i przygotować jako taką sylwetkę do wiosny. Dieta: liczę co jakiś czas generalnie intuicyjnie pod 1800kcal, węglowodany rozłożone po równo w ciągu dnia. Trening: testuję FBW metodą 15-10-5. Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach B. RDL C. [...]
vitalmax ionto vitamin drink
