kregoslupa

Rozmawiałem z neurologiem i ortopedą. Praktycznie nie ma przeciwskazań. Po prostu nie mogę dopuścić do ponownego urazu potylicy i kręgosłupa szyjnego (naciąganie zbyt mocne, gwałtowne ruchy). Na siłowni ćwiczenia mam nawet wskazane.

Pewnie tak długo, aż poczujesz - że możesz zabrać się za coś dużo cięższego :) Ubacniaj mięsnie kregosłupa i karku - w Twoim wypadku wskazane. Zmieniony przez - babcius w dniu 2013-05-24 12:30:57

u mnie to sie zaczelo w sierpniu 2007. i tak trwa do dzis. bylem caly czas leczony pod katem reki/stawu lokciowego u roznych magistrow a teraz wychodzi ze to od kregoslupa. a u Ciebie jak sie to zaczelo ?

Musisz pracowac nad wszystkimi grupai miesniowymi poniewaz budujac silna klatke i slabe plecy dorobisz sie powaznego skrzywienia kregoslupa i garbu a to nie wyglada ladnie. Poczytaj w wyszukiwarce o ACT - musisz od tego zaczac. Pozniej Ci pomozemy, ale dopiero jak wykazesz minimum wkladu wlasnego ze swojej strony. Ps. Nad nickiem jestem ja.

Do tych cwiczen na barki: - unoszenie sztangielek bokeim stojąc 3x8 - wyciskanie sztangi 10/8/8 - unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia 3x8 dodaj jeszcze cos na kapturki czyli szrugsy 4x20pow. sztangą zeby nie obeciązac kregosłupa to mały ciężar ale rób powoli i u góry przytrzymaj ciężar tu masz link jak wykonywac te cwiczenie [...]

ABY UROSNĄĆ NALEŻY: 1.dużo biegać 2.rozciągać się 3.troszkę poskakć (ćwierćskoki, skoki na łydkach) 4.!!n i e p a l i ć!! 5.pić mleko 6.zdrowo się odżywiać 7.nie obciążać kręgosłupa 8.prowadzić aktywny tryb życia

Zjawisko skrzywien kregoslupa musialoby byc niezwykle powszechne, aby obnizyc statystyczny wzrost w tak duzej grupie o prawie 6 cm.

[...] zaden z was niestety nie wie podstawowej rzeczy o rozciaganiu na drazku ze powoduje rozciaganie przestrzeni miedzykregowych w ktorych znajduja sie dyski (a chyba nie musze mowic jakie to bedzie mialo skutki) i do tego niszczy naturalna lordoze i kifoze kregoslupa i powoduje ze kregoslup staje sie prosty i podatny na zwyrodnienia i przeciazenia.

Najbliższa, czyli kierunek Park Wodny. Jeśli chodzi o kasę, to zobaczę co z tego wyniknie. Jeśli chodzi o tą sprzeczność, to lekarz powiedział, żebym na początku nie dźwigał "zbyt dużych" ciężarów, chyba, że w pozycji leżącej. Bo może się tak zdarzy (a wcale nie musi), że coś mi się z kręgosłupem porobi (coś strzeli czy coś), jak mięśnie [...]

Ja osobiście jestem zdania że ćwiczenie na siłowni generalnie hamuje wzrost, tym bardziej jeżeli wykonujemy ćwiczenia obciążające dolny odciniek kręgosłupa. Ja odkąd chodze na siłownię urosłem 1 cm. Wcześniej rosłem szybciej i więcej, teraz jest tendencja spadkowa. Co do drążka - apropos techniki: - co z oddychaniem? wisząc ciężko się oddycha [...]

wiecie jedno wam powiem , mit o hamowaniu wzrostu przez siłownie to jedna wielka bujda jakich mało na tym swiecie , mi wzrost stał w miejscu przez rok ( miałem wtedy 17 lat) a gdy zacząłem chodzic regularnie na siłke to urosłem 3 cm w 2 miechy , nie oszczedzałem kregosłupa , miałem skolioze na dodatek, nie uzywałem pasa , i co dziwne kregosłup [...]

czy ja cos wspominałem zeby operowac kręgosłup ?? przeciez zespół ciesni barkowej polega na tym ze jest ucisk na nerw ale w obreczy barkowej a nie kręgosłupie. kręgosłupa sie nie powinno operowac wogóle (pomijam skrajne przypadki), i co Ty sie na ten kręgosłup uparłes ze to jego wina ??

moze mi ktos wyjasnic czym kierował się ten lekarz mówiąc ze to wina kręgosłupa jesli nie ma typowych objawów ucisku ?? bo juz całkiem zgłupiałem... no chyba ze chodziło mu o nietypowe objawy o których ja nie słyszałem Jakryc - dobry link Zmieniony przez - everr w dniu 2006-06-14 08:11:16

przysiady mozesz robic, zreszta mc tez, ale przysiady nie obciazaaj tak kregoslupa a po zatym to najwazniejsze cwiczenie!!! stymuluje nasz organizm do rozrostu!!!

dzięki za poradę ;/ nie miałem czasu ostatnio tu wejść i nie mogłem odp ale już jestem :D Więc tak od kilku dni zacząłem dietę nie jem już żadnych fastfoodow , pije tylko wodę lub zielona herbatę . Skończyłem z podjadaniem na noc. Jest bardzo źle ;p ciężko mi się przyzwyczaić ale dam rade. Trenuje na razie Splitem bo FBW jeszcze nie ułożyłem.Robię [...]

Nogi 1.Przysiady tylnie 1.60kg x 15 2.70kg x 12 3.80kg x 8 Nogi to masakra takie spompowane dawno nie były robiłem głeboko nie prostowałem nóg do końca tak jak powinienem Wrzucam stary filmik z siadów z maja ubiegłego roku http://www.youtube.com/watch?v=W9LkwV_QoAQ 2.Prostowanie nóg 1. 45kg x 15 2. 52.5kg x 12 3. 60kg x 10 3.Martwy Ciąg na [...]

od dłuższego czasu boli mnie w dolnym odcinku kręgosłupa i jest to uciążliwy ból. czy aby na pewno boli cię kręgosłup a nie mięśnie? Jeżeli mięśnie spróbuj masażu intensywnego Wielki się robisz

Wszelakie ćw. rozciągające ,potem wzmacniające mieśnie grzbietu, bez ćw. wyprostnych. Jeśli masz garb po lewej stronie odc L kregosłupa i prawej Th to wyrób sobie nawyk stania na lewej nodze. W zasadzie to stań przed duzym lustrem i zobacz jak wyglądasz przy staniu na "spocznij" na prawej i lewej nodze. W drugim przypadku powinna nastąpić [...]

Tak teścia dlatego kupiłem zeby nie palić mięsa , i mysle zeby go kuć raz w tygodniu 1ml , jesli chodzi o diete vlcd to raczej nie dla mnie bo lubie zjeść i nie chce sie katować ograniczajac posiłki do minimum . Powiedz dlaczego odradzasz mi te HGH ? mam kolege co jedzie 3 miesiąc na tym hormonie + propionat 1ml co 4 dni i trenuje głównie boks [...]

nie ma sensu robic a6w, niepotrzebnie tylko przeciązasz mięsnie brzucha i kręgosłup. standardowo 3x tydzien, 2 cwiczenia na miesnie proste, jedno na skosne, do tego do treningu pleców cwiczenia na mięsnie odcinka lędzwiowego kręgosłupa i starczy.