jakie ćwiczenia

A jak u Ciebie z treningami? Rozpisz mi trening siłowy, jakie ćwiczenia wykonujesz i w jakie dni masz treningi. Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-09-24 13:17:22

okej czyli rozumiem ze np 3 serie , po 8 powtorzen i jakie partie ciala łączyć z jaki mi i jakie cwiczenia na triceps ramiona , plecy i nogi?

no wlasnie chodzi mi zeby na 1 treningu zrobic ciezkie + izolacja. i zeby kazda partie 3x cwiczyc w tygodniu i nie mam pomyslu jak to ulozyc. no i za bardzo nie wiem jakie cwiczenia dac przy nogach chodzi mi o izolujace. siady + nie mam maszyn wiec klopot mam lekki. tak samo cos na dol plecow nie bardzo sie mnie widzi jakies izolujace. moze cos [...]

jakie cwiczenia na poszerzenie i zwiekszenie brzuszka?

Przejrzyj te treningi, zobacz co w nich jest, zobacz jakie ćwiczenia Pojmować i myśleć nie musisz, po prostu szukaj jakiegoś rozwiązania, kombinuj, szukaj informacji.... i więcej nie napiszę, bo przestanie być miło Zmieniony przez - 4nn w dniu 2011-01-29 21:00:24

A mam tylko przysiady robic ? Powiedzcie mi jakie cwiczenia bo ja tez skacze 2-3 cm w gore nogi zlaczone i tak skacze codziennie po 400-500 razy az mnie lydki bolą.Jakie cwiczenia mam jeszcze robic?

Byłbym wdzięczny jakbyś rozpisał jakie ćwiczenia i jakieś szczegóły... oczywiście na spokojnie No i mile widziana jakaś drobna analiza (mojej sylwetki) z uzasadnieniem dla czego takie ćwiczenia itp, co mogło być złe w moim starym ostatnim treningu(patrząc na sylwetkę no i resztę, postaram się w środę dostarczyć aktualną wagę + wymiary ) jeśli masz [...]

Zaczynam od najtrudniejszego zawsze, przysiady mam pierwsze, potem wykroki, kolejność jest nie po kolei w niektórych partiach. A mógłbyś mi coś polecić, albo napisać jakie ćwiczenia proponujesz robić na klatę by ja ruszyć (wolno idzie także masa w tym miejscu). Dlaczego za dużo wszystkiego na trica? A ćwiczenia na pozostałe partie są miarę ok, [...]

... Jakie cwiczenia robiles na silowni ostatnio? Trzymalo hm? 2 tygodnie calkiem dobrze pozniej coraz mniej - razem pare tygodni, a czasami w tych miejscach do dzisiaj czuje ze byl uraz, ale to juz sladowo. dzięki za zainteresowanie. robiłem normalny plan FBW nawet z zaznaczonymi niepełnymi sesjami. Powiem Ci, że wczorajszą noc spędziłem nawet na [...]

nie wolno Ci dynamicznie obciążać kolana, a skaczesz na aerobikach??? Czy ten zakaz już nieaktualny? Masz możliwosć zaptać rehabilitanta jakie ćwiczenia poleca? Jakich zabrania? To rób tak: jedną nogą 5kg 20 powtórzeń, jak skończysz drugą to samo. zaczynasz od tej kontuzjowanej. zdrową robisz tyle samo powtórzeń co kontuzjowaną (nie więcej) [...]

[...] gryfy (łamany i prosty) hantle (2x 2kg i 2x 10kg) - ławka nieregulowana Jakie ćwiczenia radzicie teraz wykonywać, przeglądałem atlas ćwiczeń i nie wiem jak to wszystko połączyć - myślałem w pon klatka, śr ręce, piątek nogi+plecy - tylko jakie ćwiczenia wybrać? Z góry dzięki za odpowiedź :) Zmieniony przez - Forest1987 w dniu 2012-03-15 21:07:09

ja mowie jakie mam swoje zdanie, i chcialbym abyscie mi powiedzieli jakie cwiczenia mam wyrzucic a jakie dodac

[...] z siłownią bo nie ma sensu dłużej chodzić? Sam przyznaj, że brzmi to conajmniej śmiesznie. Druga sprawa to taka, że na masę to jest dieta a nie ćwiczenia. A jak nie wiesz jakie ćwiczenia robić to sobie dobierz na ATLASIE. Ja jakoś robię ćwiczenia na maszynach i na wolnych ciężarach i też jestem zadowolony. Chłopaki na siłce w rozmiarze 2x2 też [...]

[...] Ten atlas to również ławeczka wielofunkcyjna, więc jak posiadasz gryf i obciążenia oprócz tego hantle (jak nie to dokup nie są drogie) to możesz wykonywać praktycznie wszystkie ćwiczenia jakie będą ci potrzebne do wzrostu masy mięśniowej, a jakie ćwiczenia to sobie poczytaj, pooglądaj na you tube i złóż coś swojego. Jak na początek wystarczy.

Mam pytanie jakie ćwiczenia robicie na siłowni i jakie polecacie ? Pozdrawiam

[...] 6. Podciąganie Każde ćwiczenie w 3 seriach: I seria - 50% CD II seria - 75% CD III seria - 100% CD Czy taki zestaw ćwiczeń jest dla mnie wskazany ? Ogólnie mam pytanie jakie ćwiczenia pozwolą mi zrzucić kg i tłuszcz . Dokładniej chodzi mi raczej nie rozumiem jak to jest . Ćwiczenia aerobowe spalają tłuszcz przy odpowiednim pulsie a [...]

SeBuskoX a powiedz mi skad ten pomysł aby trenowac klatke tylko pompkami a reszte konwencjonalnie, podaj staż, sprzet do jakiego masz dostep itp.- jak najwiecej o sobie bo inaczej bedzie to tylko "mechaniczna porada". klocek16 Poniedziałek: Plecy/Biceps/Brzuch* Plecy: podciąganie na drążku/do karku/ 3 x max. Wiosłowanie [...]

Jak ci ma ktoś poprawić plan treningowy jak tylko napisałeś kiedy masz siłownie jakie ćwiczenia będziesz wykonywał ile serii ile powtórzeń itd. ~czas Zmieniony przez - MUFLI w dniu 2007-09-11 18:50:27

[...] sztangielek bokiem w górę 12/10/10/8/6 -Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 12/10/8/8/6 -Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 10/10/8/8/6 Piątek: wolne Sobota: Nogi: -różne rodzaje przysiadów -wznosy na palcach Grzbiet: i tu właśnie nie wiem jakie ćwiczenia... prosił bym jeszcze o dobre dobranie serii i ilości powtórzeń w danej serii.

[...] 3.Rozpiętki w siadzie na maszynie 5x12 I tutaj pojawia się pytanie o przedramiona : Od pewnego czasu na ta partie wykonuje super serie , przydałoby się trochę odmiany , jakie ćwiczenia polecacie Pon. Wolne Wt. Plecy + triceps 1.Ściąganie drążka górnego wyciągu szerokim nachwytem do karku 3x8-12 2.Wiosłowanie na maszynie 3x8-12 [...]