[...] miskę na jutro /to mleko rano, bo kończę opakowanie..../ Do tego lekko podgotowany brokuł, surowa sałata, pomidor, marchewka, ogórek, cebula, czosnek. Do picia woda, herbata czerwona, mięta 2-3 l. 1,5 h treningu krav maga /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b108d9d7e3164e2dadc710817a3bde5a.png Zmieniony przez - kasiasilver w dniu 2012-12-05 00:34:13 [...]
[...] ciąg na prostych 4serie x12 3. Pompki 4serie 12, 18, 20, 15 4. Uginanie ramion stojąc 3serie x8 5. Uginanie ramienia z oparciem łokcia 2x6 (na rękę) Dziś na topie jest herbata z cytryną i miodem. Dopijam właśnie 5 kubek… arekmos81 – jakiś spektakularnych sukcesów nie było ale na tyle, co pojeździłem to jestem zadowolony: - poprawiłem [...]
[...] robic w beztreningowe ;P) , ale moze sobie zrobie aeroby na spinningowym. jutro znow nogi, wiec bieram sily:D piekny dzien - zakonczeczenie sesji, piwo w pubie, potem herbata w restauracji z widokiem na Wawe :D no i bieganie po galerii handlowej. jak na normalna dziewczyne przystalo :D czuje sie odrodzona ^^ i szczesliwa - ale to jak [...]
[...] z oliwek, avocado), a 1/3 z tłuszczy wielonienasyconych (olej lniany, rybi , orzechy i nasiona itp.) 8. Należy unikać napoi innych niż: woda mineralna niegazowana, zielona herbata itp. 9. Należy dbać o to by każdy posiłek za wyjątkiem posiłków około treningowych składał się z naturalnego, nie przetworzonego pożywienia, należy unikać słodzików, [...]
[...] się zrobić 6 ale po piątym już nogi nie chciały iśc i w głowie szumiało. Tyle,że potem dosyć szybko doszłam do siebie... Dieta: 156/78/76 Warzywa: fasolka szparagowa,kalafior,pomidor Napoje: woda,kawa ze śmietankąx3, zielona herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d50c732fbd394274a3fcb049f680553f.png Zmieniony przez - anchy w dniu 2013-08-28 12:55:01
[...] ostatnim powtórzeniu -odruch wymiotny %-)\-) Dodatkowo dołączyłam do Burpees chalenge i dziś było: 1+2+3+4+5;-) Dieta: 156/78/76 Warzywa:pomidor,kalafior,ogórek Napoje:woda,herbata zielona,kawa z mlekiem (nie wliczyłam do bilansu) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/150b71b10d24443f86c2925ddc08f8b7.png I jeszcze niedzielny dodatek: moje wielkie doopsko%-) [...]
[...] oraz obwód na brzuch 3x20 No i suple: Suple: 10g Dietary Fibre Apple, 4kap. Super Omega-3, 8kap. AAKG, 3xZMA, wapń, tran, wiesiołek, sok z mniszka. Kurkuma&zielona herbata. Przy wyciskaniu sztangielek na siedząco starałam się zwiększyć ciężar bardziej efektownie, alem słaba. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2cd3713300d544caba7884345cc0b494.jpg [...]
[...] - 70 b/z TALIA - 64 -> 64,5 POD BIUSTEM - 74 -> 75 BIUST - 86 -> 88 (?) Suple: 4kap. Super Omega-3, 8kap. AAKG, 3xZMA, wapń, tran, wiesiołek, sok z mniszka. Zielona herbata. Bardzo poprawiła mi się pamięć, mogę uczyć się/czytać dłużej i nawet podczas czystej pamięciówki z neuropsychologii załapuję szybciej niż dotychczas. [...]
[...] co tam w trawie piszczy. Wklejam michę z dzisiaj oraz fotkę suplementów. Suplementy z dzisiaj: 20g Dietary Fibre Apple, 4kap. Super Omega-3, 8kap. AAKG, 3xZMA, wapń, tran, wiesiołek, sok z mniszka. Kurkuma&zielona herbata. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/540685064bb0463eac5fa0119097f7d2.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9984ad5f1d1a4b6dbb1abd9fa1674c67.jpg
[...] wejscie na ławke 10x15/10x12/10x9kg (*2) Suple: 20g Dietary Fibre Apple, 2kap. Multipack, 8kap. AAKG, 3xZMA, wapń, tran, wiesiołek, sok z mniszka. Zielona herbata. Wydaje mi się, że od tych codziennych masaży nogi mi zmiękły. Początkowo bardzo były 'zbite' a sam masaż dość bolesny. Wręcz obawiałam się, że będę miała po tym [...]