HnK/Rekompozycja podsumowanie. s. 31 wspomagana przez Trec Nutrition

Ja chyba jednak nie będę robić touringu po trójmiejskich siłowniach.
Poczekam aż zmieni mi się sytuacja finansowa i może wtedy przyatakuję jakąś.

Dzisiaj:

Rozgrzewka dla połamańców
oraz
wyciskanie na płaskiej 5x16/5x22/5x26/5x30/5x32kg
wyciskanie sztangielek skos 9x10/8x9/8x8/8x7kg (*2)
wyciskanie sztangielek siedząc 5x9/6x7/6x6/6x5kg (*2)
shoulder box 5x2/5x2/5x2kg
uginanie nóg leząc 10x25/9x27/8x28/7x30kg
oraz obwód na brzuch 3x20

Mierzyłam się dzisiaj. Póki co spadek skromny i pojedynczy.

UDO - 55,5 -> 55cm
ŁYDKA - 34,5 b/z
BIODRA - 96 b/z
BRZUCH - 70 b/z
TALIA - 64 -> 64,5
POD BIUSTEM - 74 -> 75
BIUST - 86 -> 88 (?)

Suple: 4kap. Super Omega-3, 8kap. AAKG, 3xZMA, wapń, tran, wiesiołek, sok z mniszka.
Zielona herbata.

Bardzo poprawiła mi się pamięć, mogę uczyć się/czytać dłużej i nawet podczas czystej pamięciówki z neuropsychologii załapuję szybciej niż dotychczas.

Plecy rosną!

dobrze dobrze

Jak dobrze, to dobrze.
Dziś z braku czasu bez treningu, tylko obwód 'z nogami'.
Dostałam @, więc chyba ten temat wraca do normy.

Suple: 20g Dietary Fibre Apple, 4kap. Super Omega-3, 8kap. AAKG, 3xZMA, wapń, tran, sok z mniszka.
Zielona herbata, kurkuma.

Dziś bez szału:

rozgrzewka dla połamańców
oraz

opuszczanie na drążku 10/10/10
przyciąganie drążka dolnego do mostka 8x20/8x22/7x22kg //11x16/17x8kg
wznosy ramienia bokiem w odchyleniu 8x2/8x3/8x3kg //13x1,5/11x1kg
uginanie ramion ze skrętem ze sztangielkami 12x4/10x5/10x5kg (*2)
prostowanie ramion na wyciągu górnym 10x14/10x16/9x17/7x18kg

Suple:10g Dietary Fibre Apple, 4kap. Super Omega-3, 8kap. AAKG, 3xZMA, wapń, tran, sok z mniszka.
Zielona herbata, kurkuma.

Skończył mi się wiesiołek i wszystkie maści/kremy. Jutro uzupełnię zapasy.
Samopoczucie ogólnie na plus, już mi wszystko jedno co jem. Na początku codzienne jedzenie ryb trochę mnie przerażało, a teraz to nawet ta codzienna kapusta mnie nie rusza.

HnK

opuszczanie na drążku 10/10/10

Wytrzymała bestia z Ciebie.

raczej nie

No weź, ja wymiękam przy 4x3

no doooobra, to jestem opuszczający się dziki dzik...



(nie czytam tego, co napisałam powyżej)

piłaś?