zaczyna mnie

[...] nic nie trenował, żeby mnie rozłożyć zupełnie- tak na marginesie, dobra lekcja dla mojego wybujałego ego, poczułam się przez moment słabą i delikatną istotką ;) W SW wciąż zaczynam (mam wrażenie że będę to powtarzać przez najbliższe 10 lat), ale uczą mnie tylko i wyłącznie faceci, dość doświadczeni, ale nie ćwiczę nigdzie z grupą i trenerem. [...]

Praca mnie pochloneła... ciagle wyjazdy. Dzis bylam na aqua i znowu zaczyna mnie bolec brzuch jak kiedys :( mam nadzieje ze nie skonczy sie podobnie. Silownia narazie poszla w odstawke bo nie mam po prostu kiedy isc, ale ruchu nie brak wiec kg spadaja i obdowy tez :)

[...] plan na barki Wyciskanie hantli w siedzeniu 4s 8-12 p 6kg Wznosi w bok 3s 10-15p 4kg Wznosy w pochyleniu na tylni akton 3s 12-15p 4kg Wznosi ramion w oparciu przodem o ławkę 3s 15p 2kg Brzuch kółko Brzuch piłka I za 3 -4 tygodnie zaczynam lekką masę i 3xtyg. Bo coś 4xtyg zaczyna mnie trochę męczyć choć i tak dłużej pociągnęłam niż rok temu.

Tak właśnie słyszałam, ale myślałam, że z tymi włosami i paznokciami to takie pitupitu %-) Znaczy się, dobrze jem, chyba. Zaczyna mnie się to coraz bardziej podobać. Może faktycznie do lata coś ze mnie "wyrośnie" %-)

Środa DT Ostatnio słabszy apetyt, zaczynają mnie męczyć takie ilości węgli chyba; myślę, że podbiję fat do 100 g dziennie w dni HC. Zakwasy na najszerszych mocne, barki chyba mam niezniszczalne %-) Do tego czuję, że GVT zaczyna mnie niestety nużyć i chyba skończę plan po 6. tygodniu. GVT BICEPS/TRICEPS 4 1. 10 x (Wyciskanie wąskim chwytem 42.5 kg [...]

[...] mega ciężko na wyciskaniu (za tydzień powtarzam ciężar); na wiośle widać, że po dołożeniu 20 kg dużo bardziej się prostuję. Niemniej, za tydzień leci 70 kg planowo. Trochę zaczyna mnie już męczyć ten plan. Uzupełniające ok, narciarz na 20 kg jest dla mnie masakryczny %-) DIETA: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8e747e85b8594ca08ce03838f6b375d5.jpg [...]

[...] natomiast coś tam to ważyło na 3. i 4. serii - fatyga piersiowych po inclinie dała o sobie znać Rozpiętki - mega czucie, krótkie przerwy; muszę ogarnąć ten nadgarstek, bo zaczyna mnie martwić - bolał zarówno podczas rozpiętek, jak i przy dociskaniu supinacji na wl hantlami Wycisk hantli siedząc - nie śmiejcie się z ciężaru %-), powoli będę [...]

[...] No i w końcu po 2 słabych treningach dzisiaj wszystko poszło świetnie :-) SQ siłowo spokojnie, tylko mam problem że zaczyna mnie przechylać przy większych ciężarach. Potem miały być nożyce, ale nie pasowało mi to ćwiczenie. Bardziej skupiałem się na utrzymaniu równowagi niż na pracy [...]

[...] nadal trzymal mnie za ramie to najpierw polamie ci reke a pozniej nos" znowu odwrocilem sie do niego plecami, chcem wypic kielona, a on mnie blyskawicznie puszcza i zaczyna mnie przepraszac i cos gadac ze przez ta wode zla moc w niego wstapila wszyscy zapomnielismy o tym incydencie i bawilismy sie dalej rano jak sie obudzilem to [...]

[...] w pazderiniku zaczely sie u mnie problemy z kolanem nie gralem poltora miesiaca, potem zaczalem cwiczyc na silowni zeby wzmocnic nogi i jest problem bo katujac te nogi znowu zaczyna mnie bolec dwuglowy w lewej nodze ... ból nie jest jakis ostry, taki stepiony , a siega aż do ... wysokosci lydki po lewej stronie (?!) caly ten odcinek jest ociezaly [...]

[...] i czułem to już wczoraj wieczorem, po tym jak wrzuciłem 50 płyt gips-kartonu na poddasze. Mniejsza o to... Siady w końcu poszły bez większych problemów, ale czuje że znów zaczyna mnie telepać ze zmęczenia po seriach głównych. W piątek podejście do 100kg, ale już w głowie jest plan, żeby zrobić to 5x3. Przyzwyczaić się trochę do nowego [...]

heh cyber zaczyna mnie coraz bardziej zadziwiać , ok vasopro jest lekarstwem , ale wole stosować syntetyczna efedryne niz zioła , gdzie do końca nie znam i nie wiem jak wpływają na moj organizm ziołą które są w Thermalu. I nie ma tez badań na ich działanie wiec mam Thermal ... w ... ja nie przecze , ze eca w thermalu nie działa działa tak samo jak [...]

Witam, ja od niedawna gram w to i zaczyna mnie to wciągać a zaraziła mnie znajoma bo jej chłopak gra w to.Moja drużyna to Jastrzębski Węgiel i jestem na 1-ym miejscu w IX.42 jak na razie ale moi zaczeli tracić kondycję i nie bardzo to rozumię ale dałem im tening na kondyche, nie wiem czy dobrze zrobiłem,może by ktoś doradził jak poprawić ich [...]

[...] rzeczy, bo zdecydowanie jest to coś co lubię najbardziej-czyli sponiewierac się totalnie %-) coś mam przeczucie, że najbliższe 12 tygodni takie właśnie będzie i trochę zaczyna mnie ściskac w żołądku na myśl o konkursowych treningach, ale no pain no gain :-D /-)_ jaka będzie jutrzejsza micha ciężko powiedziec. rano na pewno jaja faszerowane, [...]

[...] było B1 - w II serii +2kg, w ostatniej -2 powtórzenia, ale też szło ładnie i jestem zadowolona B2 - w ostatniej serii + 1 powtórzenie C1 - w ostatniej serii +2 powtórzenia, zaczynam mieć problem z chwytem - w ostatnich powtórzeniach palce puszczają sztangę C2 - w ostatniej serii +1 powtórzenie D1 - nie miałam już najmniejszej ochoty robić tej [...]

[...] bo zalatany dzień i tak na szybko szybko .. filmiki : wiadomo jakości nie najlepszej , przy mc (nie nie czułem kapturów, specjalnie pochylam się do tego stopnia aż zaczyna mnie kręgosłup ciągnąć, dalej poprostu się boje i skupiam ruch jak moge i podchwyt lepiej wchodzi) . https://www.youtube.com/watch?v=8kq5Ljo_zog [...]

Sroda Cos zaczyna mnie lapac , troche zatoki bola , smarkam , oczy mi łzawią , ale jeszcze to nie jest na tylko silne zeby odpuścić trening ;-) W czwartek wolne to jakos sie wygrzeje pod kuruje. Wzialem sobie na 2 tyg catering zeby troche odpoczac od garów , znaczy tylko 3 x glowne Dania i do kazdego jeszcze dorzucam worek ryzu. Licze ze w te dwa [...]

Wtorek Jak zwykle tydzien zaczynam od wtorku i klaty . Dorzuciłem dextroze do intra bo zaczyna mnie hipka lapac podczas treningu, tak wiec zwyżka wegli ;-) Trening 1.wycisk hantle ława skos dodatni 4 serie 2.wycisk sztanga smith skos dodatni 4 serie 3.butterfly 3 serie 4.rozpietki brama 4 serie 5.Wznosy bokiem hantle 4 serie 6.uniszenie wzdluz [...]

[...] albo na piątek - więc będzie na piątek. Co za sklep }:-((( Ale już nie wytrzymałam psychicznie, no musiałam iść i przepraszam za wyrażenie się zciorać. Edit:już całe ciało zaczyna mnie boleć z wysiłku... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/78211251fc174c2aab6479f4a3b9dc9d.jpg Zmieniony przez - molly_s w dniu 2013-10-16 23:54:56 Zmieniony przez - molly_s w [...]

Jaki macie na mnie plan?? Plan już chyba dostałaś http://www.sfd.pl/delka_27_dziennik_treningowy_%2F_redukcja-t685212.html czego chcieć więcej? zaczyna mnie dołować brak efektów Wytyczne dostałaś 3 dni temu