[...] zrobic dane cwiczenie w takim odcinku czasu. dla osob trenujacych czas 5-10 minut pozwala im spokojnie opowiedzec koledze ostatni widziany film,czy zdac relacje z zawodow.zaczyna sie dobiero ustawiac homeostaza a tu przerwa.....:) -spalanie tluszczu wyniki nie roznia sie jakos specjalnie-rezultat spowodowany: wyjasnilem wyzej -oprocz spalania [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na treningu bo na wfie dzisiaj biegłem 1000m i to na 2000% możliwości. Nogi bolały ale po zjedzeniu przedtreningowego i kawie, czułem dosłownie że stopniowo od góry nóg zaczyna spływać energia i ból zanika, nim dotarłem na siłownie ból dotarł do końca i zniknął. Jutro mija pierwszy tydzień, a że dzisiaj był trening siłowy to podsumowanie [...]
[...] w składzie mają sorbitol :-> Połknęłam ich wczoraj 4 @-) Dzisiaj w kwestii wapna postawiłam na chrząstki z makreli, a witD na słońce. Poza tym kwas buraczano-czosnkowy zaczyna ładnie pachnieć (jest nadzieja że wykurzy sąsiadów %-) ), ogóry kiszone w słoju 1.5 litrowym przerzedzają się szybko, warzyw jem opór, beztrosko nic nie licząc, [...]
Veronia bardzo lubię K2E, bo tak się można całościowo wyżyć :-D i to tylko ciężarem własnym. Na drążku domowym to bym się chyba bała - jak się spieprzy to na plecy. A z michą to mnie zaskoczyłaś, myślałam że jest pasjonująca niczym PGR w deszczu. No ale zaczyna się sezon na nieśpliki ;-) 8-)
[...] wyskakują, kolejne dwa je lecze czego efektem jest "znośna" cera przez tydzien a póżniej znwu to samo i tak w kółko) to po umyciu twarzy za 2-3 godziny moja twarz zaczyna się świecić i nie wygląda ładnie. Tego lata miałem małe problemy z trądzikiem czego efektem było długie opalanie się - twarz brązowiała a pryszcze wysuszały sie ale [...]
[...] i za każdym razem inny wynik wychodzi @@-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1df9637e5fff446491b428c022018cfe.jpg A tak to wygląda na zdjęciach. Góra jak już kiedyś pisałam w końcu zaczyna jakoś wyglądać, no widac że coś tam ćwicze ;-) Za to dół póki co kiepsko. Wody to ja trzymam sporo @@-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2cab5a59081c4a2db395cd9bbbe09364.jpg [...]
[...] później czułam SB - odpuściłam trening, wzięłam leki i walczę z choróbskiem ND - dnt Dziś już mam zamiar poćwiczyć, chyba że będę się źle czuła wieczorem. Pomiary zrobiłam w piątek, wszystko stabilnie i bez zmian, w udach jakieś minimalne spadki po 0,5 cm ;-) Nos mam cały czas zatkany, nic się nie poprawia, dodatkowo ucho mnie zaczyna boleć #-P
[...] Mam pytanko odniosnie bialka, czy moglabym stosowac jakies,a jesli tak to jakie? Ostatnio jakos nie mam apetytu, tzn to mieso mi zaczyna stawac w gardle, a ciagnie mnie do koktaili, tylko poza proszkowym to nie mam pomyslu na bialko w takim, w omlecie czy platkach tez moglabym podgonic jego zawartosc [...]
Hahaha jakie bajery , syrenki XDD Zgadnij od czego zaczli jedzenie tortu %-) Jak dla mnie okrągłe torty są raczej proste ;-) Zabawa zaczyna się, jak tort ma jakiś konkretny kształt %-) Ja mam wprawę w autkach: /SFD/2019/12/3/a581d4cef785417589f669e4c14c58cf.jpg /SFD/2019/12/3/2bc8ef1085d94166a81d44a1df07e760.jpg Chyba jakieś ciasto zrobię, bo mi [...]
Hahaha jakie bajery , syrenki XDD Zgadnij od czego zaczli jedzenie tortu %-) Jak dla mnie okrągłe torty są raczej proste ;-) Zabawa zaczyna się, jak tort ma jakiś konkretny kształt %-) Ja mam wprawę w autkach: /SFD/2019/12/3/a581d4cef785417589f669e4c14c58cf.jpg /SFD/2019/12/3/2bc8ef1085d94166a81d44a1df07e760.jpg Chyba jakieś ciasto zrobię, bo mi [...]
[...] mu walczyć z chorobą m.in przez wywołanie gorączki. Także wszelkie wypacacze ok, ale zbijacze gorączki i antyzapalne rzeczy są be w tym wypadku ;) O to dobrze wiedzieć ! To dzisiaj na noc znowu mikstura z imbiru itp. Ciepła herbatka i mam nadzieje ze znowu się tak wypoce i będę żył jak człowiek jutro :) , ale i tak już zaczyna być lepiej u mnie
Dzień 25.05.2021 - Wczoraj pod wieczór złapała mnie mocna alergia , zaczyna się sezon pylenia itp. , po pracy od razu leki i troszkę pomogło ale w nocy jak się przebudziłem to myslalem że umrę ... nie mogłem w ogóle spać i ciagle coś dokuczalo , rano wstałem pół żywy i podrzucilem Zosię na praktyki , później 30min. Cardio , fryzjer , zalecialem do [...]
[...] już głód wrócił ale jest w porządku. Dalej nie ma okresu więc podniosę tłuszcz o 10g i obniżam ww o 25g, podnoszę tłuszcz tak do 100 i potem wrócę do 80. Prawdopodobnie coś zaczyna się dziać, codziennie pobolewa mnie podbrzusze, czuję tam te jajniki więc coś jest na rzeczy:-) Dodatkowo w ostatnim tygodniu miałam takie wahania nastrojów jakich od [...]
[...] ludzi (w tym SFD'owiczów) na przykładzie - mam kolegę który prosił mnie o radę n/t biegania po krókim wykładzie jaki mu zrobiłem, stwierdził że jest to super i że "już zaczyna" biegać po paru dniach spytałem jak mu idzie - nawet nie zaczął ... "bo wiesz, aby biegać trzeba mieć dobre buty, nie mogę się zdecydować - pomożesz?" [...]
[...] fizjo iść bo udo nadal mnie ciągnie a nie chciałabym by wyszła z tego niemiła kontuzja. Powinnam ale mi się tak nie chce %-) nie lubię chodzić po lekarzach. Na bark, który zaczyna nieprzyjemnie strzelać, też powinna fizjo spojrzeć (co dziwne nie strzela on w ćwiczeniach na barki/plecy/klatę ale tam gdzie ramie służy jako podpora - jak te wznosy [...]
Hie...po przeczytaniu postów z masowania niejakiego Konia151 zostałem zainspirowany do pewnego pomysłu. Jako, że po redukcji przyjdzie czas na zdrowe masowanie, chcę spróbować zrobić nowy eksperyment. Coś, czego zawsze unikałem, choć szkodliwości ewentualnej nie sprawdziłem na sobie. Mianowicie tłuszczy. Tłuszczy przy masowaniu na diecie low carb. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] drążka wyciągu górnego do klatki 12x18kg 12x18kg 12x18kg 8x25kg 4. Unoszenie sztangielek do boku (barki) 12x2kg 12x2kg 8x3kg 5. Uginanie z supinacją - i tutaj powoli zaczyna dokuczać łokieć, więc na pewno nie będzie więcej ciężaru, zresztą nie ma takiej potrzeby, prawa ręka i tak słaba jest po tym złamaniu 12x4kg 12x4kg 12x4kf 6. [...]