Gnidusek - Droga po spełnienia marzeń - 2023

Viki

Ja mam póki co specjalizację w tortach dziecięcych

Chociaż na 30 mojego męża i jego kolegi zrobiłyśmy z siostrą taki tort

Hahaha jakie bajery , syrenki XDD

To i ja się pochwalę moim tortem

gnidusek

Hahaha jakie bajery , syrenki XDD

Zgadnij od czego zaczli jedzenie tortu



Jak dla mnie okrągłe torty są raczej proste Zabawa zaczyna się, jak tort ma jakiś konkretny kształt Ja mam wprawę w autkach:







Chyba jakieś ciasto zrobię, bo mi smaka narobiliście Chociaż nie, nie ciasto. Faworki zrobię




Zmieniony przez - Viki w dniu 2019-12-03 17:45:19

Zmieniony przez - Viki w dniu 2019-12-03 17:49:26

Viki

gnidusek

Hahaha jakie bajery , syrenki XDD

Zgadnij od czego zaczli jedzenie tortu



Jak dla mnie okrągłe torty są raczej proste Zabawa zaczyna się, jak tort ma jakiś konkretny kształt Ja mam wprawę w autkach:







Chyba jakieś ciasto zrobię, bo mi smaka narobiliście Chociaż nie, nie ciasto. Faworki zrobię





Zmieniony przez - Viki w dniu 2019-12-03 17:45:19

Zmieniony przez - Viki w dniu 2019-12-03 17:49:26

Haha logiczne że jak chłopy to od piersi XDD

Dzień 03.12.2019 - Dzisiaj jakiś dziwny i męczący dzień , rano zrobione 25min. Cardio potem uczelnia od 8:30 do 14 i trening pleców , totalnie zero motywacji , brak chęci itp. Myslalem ze zejdę dzisiaj , nie mogłem w ogóle się zebrać za ćwiczenie , miałem chęć iść do domu , ale się zawróciłem i dokończyłem xd , Co dziwne mimo to siła do góry poszła bo przy plecach dołożony ciężar , wiec niby na plus:) , jutro off od siłowego , nie mogę się doczekać wyjazdu do Łodzi , w końcu odpoczynek <3

Trening:
1. Podciaganie szeroki nachwyt 5x max
2. Wiosło hantlą r10 70/63/57kg
3. Wiosło sztanga leżąc albo t-bar nachwyt 10/10/10/12/15 52.5/55/55/45/37.5
4. Podciąganie sztangi do brody r10 55/50/45
5. Unoszenie bokiem w opadzie 10/10/12/15 27.5/30x10/25/22.5
6. Uginanie sztanga modlitewnik r10 40/35/30kg

Dieta :
1. 40g B + 90g WW + 5g T
TRENING eaa 25g, kreatyna 10g
2. 40g B + 210g WW
3. 40g B + 115g WW + 5g T
4. 40g B + 90g WW + 5g T
5. 40g B + 90g WW + 5g T
6. 40g B + 30g T



Zmieniony przez - gnidusek w dniu 2019-12-03 20:08:15

Dzień 04.12.2019 - Dzisiaj off od treningu i od cardio , potrzebny ten dzień odpoczynku bo ledwo żywy jestem , dwa dni treningowe z grubej rury były i brak odpoczynku daje popalić :/ , odliczam dni tylko na wolny weekend :) no i godziny do końca pracy dzisiaj i wleca naleśniki dzisiaj na ostatni posiłek <3 chodzą za mną długi czas

Dieta:
1.50b 25T
2-4 50g B + 20g T
5. 50g B + 100g WW + 15g T

Dzien odpoczynku czasen wazniejszy niz treningowy. Organizm sam daje znac kiedy go potrzebuje.
A te torty... Narobiliscie mi ochoty na jakies ciasto.

Webstero

Dzien odpoczynku czasen wazniejszy niz treningowy. Organizm sam daje znac kiedy go potrzebuje.
A te torty... Narobiliscie mi ochoty na jakies ciasto.

Dokładnie jak mówisz , tylko dla mnie odpocząć to kilka dni bez pracy bym musiał i bez szkoły , gdzieś pojechać się wyciszyć :( , a tak to od 8 rano byłem na uczelni a potem na 14 do 22 pracuje :/ , Haha ciasta , torty , wszystko by zjadł xd

Dzień 05.12.2019 - dzień rozpoczęty od 25min cardio, później musiałem robić sprawozdania z ćwiczeń na zaliczenie przedmiotu xd , Koło 11:30 poleciałem robić trening Push , dzisiaj poszło wręcz pięknie , taka rura była ;D , Jedynie wyciskanie sztangi na płaskiej powtórzone tak jak tydzień temu a reszta wszystko na plus :)

Trening :
1. WL r8 100x7 / 90/80
2. Wyciskanie sztangi skos r10 72x9+1, 65/57kg
3. Floor press hantlami 10/10/12/15 30/32.5/27.5/25kg
4. Wyciskanie hantli siedząc r10 22.5 x10/20/17.5
5. Triceps dips r10 4xmax
6. JM press 10/12/15 50x10/ 42/37.5

Dieta :
1. 40g B + 90g WW + 5g T
TRENING eaa 25g, kreatyna 10g
2. 40g B + 210g WW
3. 40g B + 115g WW + 5g T
4. 40g B + 90g WW + 5g T
5. 40g B + 90g WW + 5g T
6. 40g B + 30g T

Mam paln do treningu sobie floor press wprowadzić, tyle ze na sztandze, nigdy nie robiłem, a ciekawie wyglada :D