Nauka jedzenia od podstaw...

No wiadomo, sezon sezonem, ale rozsądek rozsądkiem :) Mnie też bierze na owoce...ahhh :) Ale to proste węgle mimo wszystko :)

zaleyz jakich pol kg owocow, bo jednk jest roznica czy zjemy pol kg truskawek czy bananow

dopoki nei szykujemy formy na scene, to nie popadajmy w paranoje z ograniczaniem sezonowych owocow i warzyw. Odliczanie sobie dajmy na to 100g truskawek do sniadania ryje banie... czy warto popadac az w taka skrajnosc jesli cwiczymy dla siebie? po to, zeby byc zdrowszym, sprawniejszym i troche lepiej wygladac?

bziubzius

zaleyz jakich pol kg owocow, bo jednk jest roznica czy zjemy pol kg truskawek czy bananow

dopoki nei szykujemy formy na scene, to nie popadajmy w paranoje z ograniczaniem sezonowych owocow i warzyw. Odliczanie sobie dajmy na to 100g truskawek do sniadania ryje banie... czy warto popadac az w taka skrajnosc jesli cwiczymy dla siebie? po to, zeby byc zdrowszym, sprawniejszym i troche lepiej wygladac?

To nie tak ze objadam sie tymi owocami..jak trafia sie ze zjem to pisze..i tak bardzo sie ciesze ze na slodkosci mnie nie ciagnie..tak nie grzesze w diecie..

Trening dzisiejszy
Rozgrzewka 15 min, po rozciaganie 20 min

Bylam dzisiaj jednorazowo na silowni i trening zrobilam swoj a pozniej pobawilam sie z maszynami,znajomy mi pomagal i tak:
1.wznosy ok
2.wspiecia zrobilam swoje a pozniej dodatkowe 2 serie na maszyni wyciskanie stopami..ruch stopa taki jak przy wspieciu i dal mi tam 80kg i 100kg..bardziej czuje moje stare wspiecia w trakcie cwiczenia
3.przysiad robilam ze sztanga..pilnowal mnie..najpierw sama a pozniej z obciazeniem..wnioski..lepiej ze sztanga niz ze sztangielkami..moge bardziej na siadzie sie koncentrowac..niestety w domu dalej sztangielki
4.w domu wchodze na fotel..lawka jest kilka cm wyzej i bardziej czulam tylek
5.zrobilam supermeny i wznosy tlowia..jakos nie moge sie odniesc
6.wywalczylam 11 w 3 serii :)
7.8.ok


Zmieniony przez - rastiii w dniu 2015-07-10 18:13:42

Witam :)

Przez sobote i niedzielę byłam na wyjeżdzie, czas fajnie spędzony, miska nie liczona ale czysta.

Pomiarki z dzisiaj :)


Miska:
Zielenina :): sałata zielona, cebulka zielona, pomidor, brokuł, bazylia
Płyny:woda, herbata zielona


Trening za kilka godzin wstawię, pytanie tylko, czy robić juz 4 serie, czy dalej 3, 2 tygodnie robiłam 3, tylko że miałam tą przerwę i zastartowałam od 3 serii a nie całkiem od początku od 2.


Zmieniony przez - rastiii w dniu 2015-07-13 08:18:30

Pomiary super - widzisz jak ładnie leci :) Aż zazdroszcze :) Micha duuużo lepsza, a co do treningu moim zdaniem to jeśli czujesz się na siłach, to rób według wytycznych, a jak nie to zostań na 3 tygodniu ten tydzień jeszcze.

nadyjka88

Pomiary super - widzisz jak ładnie leci :) Aż zazdroszcze :) Micha duuużo lepsza, a co do treningu moim zdaniem to jeśli czujesz się na siłach, to rób według wytycznych, a jak nie to zostań na 3 tygodniu ten tydzień jeszcze.

Dzięki :) wymiary samą mnie bardzo zaskoczyły, po kilka razy sprawdzałam nie mogąc uwierzyć :)

Trening z dzisiaj:
rozgrzewka 10 min i po rozciaganie 20 min

Witam :)
Miska dzisiejsza:
Warzywa:brokuł,salata zielona,roszponka,pomidorki,cebulka,
Płyny:woda,kawa z mlekiem,herbata zielona

Mam pytanko odniosnie bialka, czy moglabym stosowac jakies,a jesli tak to jakie? Ostatnio jakos nie mam apetytu, tzn to mieso mi zaczyna stawac w gardle, a ciagnie mnie do koktaili, tylko poza proszkowym to nie mam pomyslu na bialko w takim, w omlecie czy platkach tez moglabym podgonic jego zawartosc wtedy.


Zmieniony przez - rastiii w dniu 2015-07-14 09:39:07

mozesz, ale jesli bedziesz uzywala to stosuj 1 porcje dziennie, nie wiecej
wybierz jakies bialko serwatkowe, WPC lub izolat
Byl temat chyba pt jakie bialko wybrac.

jelsi chodzi o tanie i dobre bialko jako dodatek do koktajlu cyz omleta to WPC z SFD daje rade i smaki sa spoko.

bziubzius

mozesz, ale jesli bedziesz uzywala to stosuj 1 porcje dziennie, nie wiecej
wybierz jakies bialko serwatkowe, WPC lub izolat
Byl temat chyba pt jakie bialko wybrac.

jelsi chodzi o tanie i dobre bialko jako dodatek do koktajlu cyz omleta to WPC z SFD daje rade i smaki sa spoko.

Jestem juz po chyba wszystkich artykulach na temat bialka,zielona totalnie w temacie bylam, na poczatek spróbuje z tym izolatem SFD .Dzieki :)