weglowodany

Witaj, Jeśli tyle schudłeś i masz zastój, podbił bym kalorie oraz dla pewności wrzuciłbym tutaj zrzut jadłospisu twojego. Pozdrawiam Jadłospis mam bardzo zróżnicowany, wole dietę elastyczną niż taką w której jem to samo, oczywiście skrupulatnie, ważę jedzenie i liczę kalorie, a jeśli chodzi o zastój to tak jest lekki ponieważ od około 1.5 tyg waga [...]

Weglowodany maja w sobie sod insulina go kocha zatrzmywac, czy insulina jest niebezpieczna tak i musisz to wiedziec to nie bylejaki hormon jak sp******isz to dupa blada Co do hipoglikemi to musial bys sie glodzic aby cie to spotkalo, jak chciesz wbij inse zjedz i idz spac to mit ze sie nie obudzisz niski cukier wybudzi cie w trybie natychmiastowym [...]

Czy te zapotrzebowanie bd dobre? białko 2/1kg ciała tłuszcz 1/1kg ciała węglowodany 3/1kg ciała

Hm... patrzac na Twoje dane, Twoje zdjęcie i ilość treningów wychodzi tych kcal coś koło 3000... Ogranicz węglowodany do śniadania i posiłków okołotreningowych tylko i niech śniadanie oraz potreningowy będą Twoimi największymi posiłkami, reszta posiłków niech będzie z białek i tłuszczów, do każdego posiłku jedz warzywa i dużo pij.

A warto zainwestowac w OLIMP Whey Pro Isolate ? Carbo to same weglowodany, nie pojdzie w brzuch ? Moze wziac jeszcze jakies antykatabole ?

Ilość produktów - 1460 Białko - 126 Tłuszcze - 57 Węglowodany - 283 Kcal. - 2059

Współczynnik BMR 1427.01 Aby utrzymać wagę Kalorie 2461.59 Węglowodany 55% 1353.87kcal = 338.47gram Białko 15%% 369.24kcal = 92.31gram Tluszcz 30% 738.48kcal = 82.05gram

Zamiast bułek i salami kup pudelko śniadaniowe i tam wpakuj pełnowartościowy posiłek a w szkole go zjedz. Bialko= Mieso,Kurczak, Jajka, Ryby, Twarog itd. Tłuszcze- orzechy, rożne mięsa, kurczak, oliwa z oliwek itd. Węglowodany = Ryże, Kasze, Ziemniaki itd. Tym się sugeruj ustalając swoją dietę. Oraz to że zmieścisz się w liczbie kcl, nie oznacza [...]

To dodaj węglowodany dodając więcej ryżu/kasz itd. ps- W ogóle wstaw swoją dietę do wglądu. (Bo chyba nie pozostajesz przy pierwszej którą wstawiłeś?) Zmieniony przez - Arreeoo w dniu 2018-05-13 17:58:39

za duże ilości dodaj do posiłku węglowodany i bedzie ok zbilansuj

[...] kwestia wyczyszczenia twojej diety tak bys ze swoich deserow zostawila sobie tylko kawalek gorzkiej czekolady a reszte usunela No i wiadomo zdrowe tluszcze, zrodla bialka, weglowodany zlozone. Jezli nie karmisz piersia ta dieta tak jak sobie wyliczyłaś moze byc zwlaszcza ze ruch masz niewielki i nie masz wiele możliwości jego dodawania. Na [...]

LC to nie jest zła opcja, ponieważ dobrze uwrażliwia na insulinę, można zacząć ze stosunkowo wysokich kcal, aby potem mieć pole manewru, a kręcenie cardio jest zbędne. lepszą opcją są interwały 1-2xtygodniowo. więcej korzyści, mniej czasu Post wyżej napisałem zeby krecil interwały... LC to tragiczna opcja, a bardzo dobrze na insuline można się [...]

gain bolic to carbo, czyli węglowodany

ale głównie zawiera węglowodany, czyt. carbo...

Dieta zle nie wyglada ! Po co banany w sniadaniu ? Unikaj takich dawek szybkich weglowodanow. Nawet po treningu, daj owoc z cieka skorka raczej ! Weglowodany, dawaj tez tylko do sniadania i okolotrenigowo ! W innych posilkach warzywa, bialko, cos, czego wogole nie masz w diecie , czyli tluszcze. Tu mozesz stosowac oliwe z oliwek, orzechy lub/i [...]

Bzdura, węglowodany to podstawa, własnie z nich powinno najwięcej kcal pochodzic

http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html Jest tam napisane, by dodawać węglowodany wtedy, gdy są potrzebne, czyli rano przed i po treningu. Ale jeśli tak mówicie to wprowadzę konieczne korekty.

Po uwzględnieniu węglowodanów i małych korektach. 6 posiłków: I: 5:30 3 jajka kurze 20 g orzechów włoskich 150 g płatków owsianych tran marchewka jabłko 775 kcal B: 40 g W: 96 g T: 39 g II: 10:00 100 g piersi z kurczaka 20 g orzechów włoskich 2 kromki chleba żytniego sałata, pomidor, ogórek 410 kcal B: 28 g W: 41 g T: 14 g III: 14:00 – 15:00 (w [...]

Planuje mój CKD ale obawiam się że długo będę się w stan ketozy wbijał z powodu braków ćwiczeń siłowych, niestety jak na razie tylko dom i aeroby, hitt na świeżym powietrzu. Jest to spowodowane nockami i tym ze na siłkę mam godzinę dojazdu w 1 stronę. Poniżej wklejam jak rozpisałem posiłki i co robię między nimi. Chce żebyście mi doradzili jakie [...]

Biore 1.8kg Ostrowii WPC 80% i do tego 7.2kg Maltodekstryny i mieszam to wszystko razem uzyskując 9kg gainera w stosunku 20g do 80g na 100g (białko-węglowodany). chyba CI sie coś pomyoliło skoro ostrowia ma 80% bialka w 1800gramach to te 20% to jak na moj gust węgle... wiec proporcje są złe i wprowadzasz ludzi w błąd.