Trening dla ektomorfika

Witam mam 17 lat 170 cm wzrostu i ważę 63kg i jestem ektomorfikiem. Mam problem ponieważ cwiczyłem pół roku i nie miałem żadnych efektów więc sprzedałem ławeczke i obciążenia ale ostatnio stwierdziłem że znów spróbuję więc kupiłem ławkę z modlitewnikiem, gryf łamany,2 gryfy kkrótkie i 30kg obciążeń. Nie mam kasy na to żeby trzymać ścisłą dietę ale udało mi się uzbierać na gainer gain bolic 6000 i pure creatine sfd. Ułożyłem sobie trening i proszę o opinie i rady co mogę zrobić żeby nabrać trochę masy.
Mój trening:
Poniedziałek barki, biceps, brzuch
Wyciskanie żołnierskie 4 serie 12, 10, 8, 6 powtórzeń
Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 4 serie 12, 10, 8, 6 powtórzeń
Unoszenie sztngielek w przód 4 serie 12, 10, 8, 6 powtórzeń
Biceps
Uginanie rąk z hantlami 4 serie 12, 10, 8, 6 powtórzeń
Młotki 4 serie 12, 10, 8, 6 powtórzeń
Modlitewnik 4 serie 12, 10, 8, 6 powtórzeń
Brzuch
Scyzoryki 3 serie po 15 powtórzeń
Nożyce
Wtorek
Uda, łydki, przedramiona
Uda
Przysiady ze sztangą 4 serie 12, 10, 8, 6 powtórzeń
Wznosy nóg (na tej części z przodu ławki) 4 serie 12, 10, 8, 6 powtórzeń
Wykroki ze sztangą 4 serie 12, 10, 8, 6 powtórzeń
Łydki
Unoszenie się na palcach ze sztangą 4 serie 12, 10, 8, 6 powtórzeń
Przedramie
Unoszenie nadgarstka z hantlami
Czwartek
Klatka, triceps, , brzuch
Klatka
Wycinanie na ławce skosnej 4 serie 12, 10, 8, 6 powtórzeń
Wyciskanie na ławce prostej 4 serie 12, 10, 8, 6 powtórzeń
Rozpietki 4 serie 12, 10, 8, 6 powtórzeń
Triceps
Wyciskanie francuskie 4 serie 12, 10, 8, 6 powtórzeń
Pompki trójkątne 4 serie 12, 10, 8, 6 powtórzeń
Pompki na poreczach 4 serie 12, 10, 8, 6 powtórzeń
Brzuch
Scyzoryki i nożyce
Piątek
Plecy, kaptury, przedramie
Plecy
Wiosłowanie 4 serie 12, 10, 8, 6
Unoszenie hantli pod kątem 90 ○
Wyciskanie sztangi za głowę 4 serie 12, 10, 8, 6
Kaptury
Unoszenie barków z sztangą 4 serie 12, 10, 8, 6
Przedramie
Unoszenie nadgarstka z hantlem

nie masz na jedzenie, ale masz na odzywki, które są droższe? pomyśl trochę zanim zainwestujesz pieniądze. skoro nie było efektów to znaczy, że trening był do dupy, a jeszcze bardziej prawdopodobne, że dieta była słaba,

Nie mam na konkretna diete jem jak najwięcej i to co mi ugotuja a za 60 zł nie starczyłoby mi na miesiąc kurczaków z ryżem i tym podobnych

nie starczyłoby, ale na pewno więcej węgli by było z płatków czy ryżu niż z carbo.

Ale ja nie mam żadnego carbo

gain bolic to carbo, czyli węglowodany

Gain bolic to gainer

ale głównie zawiera węglowodany, czyt. carbo...

Na moje gainer to co innego niż carbo

Z założenia carbo ma tylko węgle,w tym cukry(czasem śladowe ilości białka czy czegoś innego), gainer głównie węgle ale nie tylko,ma też troche białek, tłudszczy i innych pierdół, tak wiec w teorii to nie to samo. Za to łącze je jedna rzecz, bez diety i tak niewiele dadzą
Poza tym,autorze, stać Cię na 30zł na 10 dni,bo mniej wiecej na tyle Ci styknie Twój gainer przy założeniu że będziesz brał jedną porcję dziennie,a nie stac Cię na na szynkę czy jajka?

Jem zawsze z rana jajka + płatki owsiane i staram się jeść takie rzeczy ale nie będę miał kasy na to żeby ustalić sobie wszystkie posiłki bo bym sobie obiady musiał sam gotować a tego nie potrafię więc nie mam jak kupować sobie osobnego obiadu niż je rodzina więc napisałem że nie mam na ścisłą dietę