tyłek

Mam problem z odstającym tyłkiem ... mam 180cm wzrostu i ważę 80kg, brzuch mam normalny, płaski, ale dupa mi strasznie odstaje!! A to "męsko" nie wygląda... Co mam zrobić żeby ten tyłek zmniejszyć? Prowadzę całkiem aktywny tryb życia, gram w piłkę nożną i dużo chodzę a tyłek i tak mam wielki i odstający ... Pomóżcie.

Mam problem i nie mogę sobie z nim poradzić chciałabym mieć piękny i odstający tylek,co prawda nie jest taki najgorszy ale marzy mi się większy,jędrniejszy i zgrabniejszy.Przydałyby mi się jakieś ćwiczenia które pomogą mi w osiągnięciu zamierzonego celu.Do tej pory prubowałam troche przytyć żeby może jakoś w ten sposób spróbowac go powiększyć ale [...]

Witam :) Jestem na tym wątku pierwsyz raz i nie za bardzo sie tutaj obczajam..ale do załozenia wątku doszłam..potrzebuje jednoznacznej odpwoeidzi... mam 168cm wzrostu i jakies 63 kg :/:/ chciałabym zrzucić conajmniej 5kg .. jak najszybciej... Dodam że biegac nie moge poniewaz mam problemy z nogą... jakieś diety ćwiczneia? :> Z gory dziekuje

Witam. Mam problem. Otóż wskutek siedzącego trybu życia i sporadycznego uprawiania sportów mam odstający tyłek i dosyć grube uda. Ale najgorszy jest tyłek, jest otłuszczony, a o rozstępach na nim nie mówię. Na brzuchu nie mam w ogóle tłuszczu. Postanowiłem coś z tym zrobić, ale niestety nie wiem co. Przeglądałem podobne tematy w wyszukiwarce, ale [...]

napisałem do was bo mam jeden problem mianowicie zbyt odstający tyłek niby nie duzy problem ale dla mnie jest to ważne i proszę was o pomoc jak je troche spłaszczyć albo coś w tym sytlu (prosze o szybką odpowiedz) z góry dziękuje!!!

wiec gdy cwiczylem sztuki walki to nie mialem z tymi partiami dolnymi zadnych problemow. Gdy jednak przestalem cwiczyc walki po ok, 2 miesiach zaczely mi sie bardzo utluszczac uda oraz tylek. Podczas, gdy trenowalem sztuki walki nie cwiczylem nog, bo mialem intensywne cwiczenia na treningu. Od tamtego czasu w ogole nie cwicze nog (nawet gdy [...]

Czy wynika to tylko z tego że jestem gruby,czy może to mieć jakieś podłoże hormonalne/anatomiczne? I czy przede wszystkim da się to jakoś zmienić? Czy warto ćwiczyć tylko górę żeby wyrównać dysproporcje? W ogóle doradzcie co robić Waga 81 wzrost 177 Trochę się podciągałem i robiłem przysiady.. To tyle mojej aktywności poza WF do tej pory. [...]

Witam :) .. Jestem początkujący na tym forum ale mam nadzieję ze ten temat należy do tego działu. A wiec tak , jestem zainteresowany spaleniem tłuszczu dokładnie z ud ( wraz z tyłkiem), brzucha, bicepsu . Moja dotychczasowa waga to 88 kg i 183 wzrostu . Nie dysponuje dużym sprzętem do cwiczen (posiadam tylko hantle). Jest może ktoś taki kto by mi [...]

Od dosyc dawna mam taki dosc duzy problem z tymi czesciami ciala. Otoz sa dosyc grube w stosunku do reszty:( Jak moznaby bylo sie tego problemu pozbyc? Jakas dieta, czy moze poprostu zestaw cwiczen odpowiednich? Pomozcie, bo normalnie kompleksa sobie wzialem juz wyrobilem na ich punkcie...

hej! mam problem, jestem chudy, chce przytyć ale wszystko idzie mi tylko w tyłek! chce zacząć diete na mase ale boje się że przytyje tylko w pośladkach. Chciałbym nabrać masy i równocześnie schudnąć z tyłka. Mógłbym zacząć biegać itp ale obawiam się że będe jeszcze bardziej chudszy. Są jakieś ćwiczenia które zlikwidują tłuszcz z pośladków i nie [...]

Kurde jakos sie odchudzilem ale jeszcze troche tyłek jest odstający chcialbym go zmiejszyc odchudzic sie z niego i tak samo z twarzy zeby nie byla ona taka jak piłka na dole i na pewno to sie da odchudzic bo to nie jest genetyczne ale jak sie odchudzic z tego? potrzeboje jakis cwiczen tylko nie wiem jakich moze wy macie jakies? Pozdrawiam

Witam , mam prośbę do was . Dziewczyna planuje się zapisać na siłownie i chciała by pracować nad Brzuchem , Nogami oraz Tyłkiem . Moją prośbę kieruję do was czy możecie ułożyć zwykły plan treningowy na 3 dni ? Wiem że za takie coś sie płaci ale mi chodzi o zwykły plan nie jakiś kosmiczny . Chodzi o wyrobienie kształtów aby lepiej wyglądały . Z [...]

Takie mnie naszły przemyślenia. Do injekcji w tyłek używam igieł o długości 30 mm i tak się zastanawiam czy nie za krótkie. Czy ktoś się orientuje jaka średnio jest warstwa tłuszczu na tyłku? I omka i inne powinny być głęboko domięśniowo. I mnie zasnanwia jakby zabrakło długości igły i stuff by poszeł w tkanke tłuszczową czy on się wchłonie czy [...]

Hej wam. Od małego byłem taką "kulką", zawsze byłem grubszy. Teraz mam 16 lat, schudłem dosyć sporo, ale... mam grube uda i trochę duży tyłek. Chodzi mi o to, że wyglądają nieproporcjonalnie względem reszty mojego ciała. Zauważyłem, że większość tłuszczu w organizmie mam właśnie na udach i na tyłku. Co z tym zrobić? Wiem, że żadna głodówka ani nic [...]

Witam,! Jestem chłopakiem mam 19 lat, mam 184 cm wzrostu i ważę 94 kg. Moim problemem są grube uda i odstająca DUPA, co mam zrobic żeby mieć płaską dupe i nie wyglądac jak gruszka? Pomocy, jakie ćwiczenia co jeść? Prosze pomóżcie ! OBWÓD UDA 69 CM OBWÓD PUPY 113 CM Zmieniony przez - Operator Myszki w dniu 2015-03-19 23:44:10

mam dwa pytania na forum, pytam w imieniu kolegi: 1.Czemu po schotach czy to z omy, tescia itp boli dupa? kumpel wali Sustanol i tez go boli... 2.dosc wazne pytanie czy po utracie waznosci sterydów (jakikolwiek by to nie był) jest jeszcze jakis minimalny czas w ktorym mozna go zażyc? czy poprostu mozna wywalic to juz na smieci? Bardzo dawno mnie [...]

jestem 16 letnim chłopakiem (178cm, 73kg) o dość nietypowej (niemęskiej) sylwetce: otóż mam odstające, szerokie biodra i tyłek większy niż przeciętny facet ma. wszystko byłoby okej, ale resztę ciała mam szczupłą i wygląda to dość nieproporcjonalnie. czy mogę zrobić cokolwiek, żeby zniwelować ten problem? zacząłem chodzić na basen - da to coś? [...]

Witam. Mam do was pytanko zaczelem bic ruskiego propka i wino(stanazol) i strsznie mnie boli du** z poczatku nie tak bardzo dopiero po jakims czasie coraz gorzej to tak ma byc?? jak tak to ile to bedzie trwac?? i czy przy dalszym kuciu bedzie gorzej?? szukalem w przegladarce ale nic o ruskim propku nie znalazlem ( a kuje mnie studentka [...]

Cwicze od listopada 2016. Zaczalem z 58,8KG teraz mam ok. 63,2KG moj najblizszy goal to 70KG. Wzrost 180cm/181cm. Dieta jest. Cable pull through glutes 4x14 Przysiady 6x10 Wykroki 5x10 Hip thrust 4x12 Wspiecia na palce 5x12 Wyciskanie sztangi na lawce poziomej 4x12 Wyciskanie sztangi z waskim chwytem 4x12 Military press 4x12 Uginanie sztangi 4x12 [...]

Witam ;) Mam na imię Ania . Chciała bym się dowiedzieć jak skutecznie poprawić sobie tyłek i '' Boczki '' Ogólnie chodzi mi o to, aby ktoś co się zna na rzeczy mógłby mi pomóc ;) Szczególnie chodzi mi o podanie ćwiczeń jakie mam wykonywać krok po kroczku , jeśli chodzi o diete lub jakieś inne sprawy piszcie , ponieważ jestem nie obeznana w [...]