Tyłek i Boczki

Witam ;) Mam na imię Ania . Chciała bym się dowiedzieć jak skutecznie poprawić sobie tyłek i '' Boczki '' Ogólnie chodzi mi o to, aby ktoś co się zna na rzeczy mógłby mi pomóc ;) Szczególnie chodzi mi o podanie ćwiczeń jakie mam wykonywać krok po kroczku , jeśli chodzi o diete lub jakieś inne sprawy piszcie , ponieważ jestem nie obeznana w temacie. Jeśli potrzebne są jakies inne informacje proszę pisać odpowiem w komentarzu. Z góry bardzo dziękuje ;)

hej
na poczatek wypelnij ankiete dzialu, ktora znajdziesz w regulaminie w artykulach podwieszonych.

Oczywiscie mozna skutecznie poprawic sobie tylek cwiczeniami
Natomiast boczki to tluszcz, ktory trzeba spalic. Nalezy miec na uwadze, ze nie istnieje miejscowe spalanie tluszczu.

Ćwiczyć trzeba całe ciało a nie tyłek i "boczki" tylko.

Co do diety, to jest ona kluczem do zmian sylwetkowych. Zatem zacznij czytać na ten temat - nikt za Ciebie tego nie zrobi.

Forum działa na takiej zasadzie - najpierw Twoja inicjatywa, własny wysiłek w wybranie planu treningowego i rozkładu makroskładników i kaloryczności - a później nasza pomoc w skorygowaniu ewentualnych błędów.