tyłek

[...] i wypady - jakoś zdecydowanie lżej poszły, choć w wykrocznym aż 25kg. Wznosy też jakoś mnie tak nie umęczyły jak kiedyś, choć już na samą myśl o 25 powtórzeniach boli tyłek i uda /-) W wyciskaniu wezmę za tydzień 16.5kg, może hantle mnie nie zabiją przy ustawianiu, a jednak po ostatniej serii widać że z 15kg lekki zapas jest. DIETA 1. [...]

ooooo tak dac mu kharitonova-nigdy nie zapomne miny sergieya przy g&p na schilcie niczym ivan drago ;) co do kimbo to mam inne zdanie. koles ma zryty beret bo wiadomo milf hunter i te klimaty w miami. ale prywatnie nic do niego nie mam, nigdy nie gada glupot na temat innych, nie kozaczy nie obraza, ma rodzine dzieci i chce zarabiac. traktuje [...]

O ku*wa ta wyżej, to mi się będzie po nocach śnic z tą facjatą :/ Ale parę jest nawet ładnych :) (szok). Jedna miała nawet kobiecy tyłek o dziwo. pzdr

[...] tylko pytanie czy to ma byc pokaz dla panienek czy kulturystyka. Mi osobiście robi sie nie dobrze jak na zawodach kulturystycznych widzę faceta który wypina w moją stronę tyłek i kręci nim. A jesli chodzi o wygląd to też uważam że obecnie nie ma chyba lepszego i bardziej wyróżniajacego się zawodnika. Przydałaby mu sie tylko węższa talia i [...]

Mi osobiście robi sie nie dobrze jak na zawodach kulturystycznych widzę faceta który wypina w moją stronę tyłek i kręci nim. Za to wystarczy, że facet się wypnie świecącą dupą w skąpych kolorowych majtolach i już nie jest niedobrze? Musi tą dupą zakręcić? No błagam Cię Akurat występy Kaia są fajne, bo nie tak poważne i nudne jak większości. [...]

[...] mnie ok.. Ładnie wchodziło w plecy.. Pilnuję żeby nie zawijać nadgarstków przy końcowej fazie ruchu w górę i nic nie boli.. Wznosy bioder: stopy daleko odstawione - włazi w tyłek i dwójki że hej! Wyciskanie hantli: tu w sumie myślałam ze skończę na 11 kg.. Ale - ktoś te hantle zakosił i zostały mi się 13 bo 12kg nie mamy.. Kolega pomógł [...]

[...] ziemi, czuję że mogę więcej a tu - STOP. Najeżyłam się więc i dowaliłam sobie tyle żeby wstawać z pomocą. Przy ostatnim razie z 55 nogi odmówiły posłuszeństwa i klapnęłam na tyłek. Ale przynajmniej solidnie poczułam %-). To samo z płaską.. Do 45 było Ok - kolega paluchy tylko pod gryfem trzymał. Potem przy 50 kg pomógł a ponieważ nie byłam [...]

Wykroki to ja robię dłuuugie Iza, a dziesiątek to zbytnio nie poczuję (zastanawiałam się nad dołożeniem ale u nas 16 nie ma a 17 to już przerastało moje możliwości..) Przystanęłam na chwilę ale dokończyłam ćwiczenie. Nie pochylam się do przodu, nie bujam na boki.. I najbardziej to tyłek poczułam. Chyba tak powinno być?

[...] ładowania w tygodniu to przy takim rozkładzie treningu myślę że jestem w stanie pojeździć na orbim w dni pomiędzy treningami... Ale decyzja należy do Ciebie. Po wczorajszym tyłek boli fest. Ahaaaaaa... Parchy mi poznikały! Pomiary: tu się zacięło. Ale fakt że dwa dni pojedzenia węgli (sobota, niedziela) mogły zrobić swoje. Ale stopa mam. [...]

Dziś - czyli czwartek - DNT. Trening z wczoraj. Rozgrzewka: Orbi 8 min., HIM, HAM, Mawashi. Po kolei: 1. Goblet 4x8-10: 1x10x13, 1x10x15, 1x10x17, 1x8x19kg (tu już ciężko było i kolega stał w pogotowiu..). 2. Hip Thrust 3x10: 1x10x60, 1x10x65, 1x8x70kg. 3. Wyciskanie na płaskiej 3x8-10: 1x10x35, 1x10x37,5, 1x8x40kg (z pomocą). 4. Pompki 3xmax: [...]

[...] 2x8x6kg, (waga jednej hantli). Komentarz: goblet i Hipy weszły ładnie, w sumie sama byłam tak zaskoczona gobletem że śmiało dowaliłam i do wznosów bioder. Ja sapałam, tyłek i nogi cierpiały w milczeniu. Płaska całkiem całkiem, na pompkach jechało do dołu równo - już czułam się dosyć cienka. Barki trochę niżej ale na większym ciężarze dziś [...]

[...] powtórzeń ale ciężar znacznie mniejszy.. Mam wrażenie że ten brzucholec to teraz totalnie lajtowo ma. Może w piątek solidna gigantseria z 6 ćwiczeń trochę by mu wsadziła w tyłek? I tak to by wyglądało w tygodniu: Poniedziałek: barki, biceps, triceps. Wtorek: nogi. Środa: klata. Czwartek: plecy. Piątek: brzuch (lub w tygodniu jeden dzień wolny [...]

[...] to „mieć”, tacy „być” albo tak „robić”. Coś nas jednak przed tym powstrzymuje. Czesto mamy swiadomosc co to jest Moze wynika to z naszego lenistwa? Zamiast ruszyć nasz tyłek i nakreślić w głowie plan działania, krok po kroku rozrysować sobie w głowie co i jak będziemy osiągać, to my wolimy smęcić i biadolić, że tego się nie da, albo to jest [...]

Jakoś nie widzę tu ćwiczeń żeby coś na tylek było żeby go ujędrnic. Ogólnie jak mam ogromne uda to czy od tych ćwiczeń na uda nie będą jeszcze większe?

tak chcemy UWAGA UWAGA SEKRET SIODEMY KTORY UMIESCIL W OPISIE CALA PRAWDE A MIANOWICIE : kłuje sie w tylek xD lol Zmieniony przez - Cybul08 w dniu 2008-04-18 15:01:04

Robię, bo lubię czuć jak wchodzi w tyłek. Jakkolwiek to zabrzmiało...;)Czyli lepiej zmienić na co innego czy robić ale bez/z mniejszym obciążeniem?

[...] łatwiej, ale nie dużo.Co do pompek to kicha jak już robimy taki wynik to warto popracować nad techniką. Dosyć blisko tułowia łokcie prowadził i jest trochę lżej i jak już Michał pisał trochę tyłek w dole i praca korpusem ale to znamy ze Złotej.A i bym zapomniał nie prostował do końca pompek. Zmieniony przez - wlodek_81 w dniu 2014-03-16 20:58:05

A jak wymusić za pomocą technicznych gadżetów wyprostowane ciało :),sami widzieliśmy jak to jest w Poznaniu we wrześniu i teraz jedni mają tyłek wyżej inni robią pół ruchy trzymając biodra prawie przy ziemi a ruch samym tułowiem?,co innego jak ocenia się pojedynczego zawodnika a co innego wykonanie w grupie,jakby naraz podciągało się czterech to [...]

[...] Dlaczego ja ? Bo już raz mi się udało: http://www.sfd.pl/TEST%3A_PaSiBRZuCHy_vol.3__zaglosuj_str.144!-t718896-s144.html#post8 Chciałbym zrobić najlepszą formę na lato :-) i uwielbiam rywalizację, na pewno skopię komuś tyłek :-) Zmieniony przez - Zabrzanin w dniu 2012-05-21 21:50:24

Remik, jak juz sie "czepiamy" , pozycja jest bardzo wazna, trenuj na sucho, tylek ma isc do tylu, bardzo duzo daje postawienie sobie czegos niskiego z tylu (przy cwiczeniu przysiadow na sucho) i za kazdym razem sprobuj dotknac tylkiem Dotyczy to kazdego przysiadu. No i daj filmik z Clean and Jerk, bo (w zwiazku z powyzszym) mam powazne [...]