tyłek

jak klepne w tyłek to ma isc fala tsunami haha

[...] siedząc 8kg/12/12/12 w miarę 3b. uginanie ramion na ławce po 5kg/12/12/12 c\średnio 4b. przysiad ze sztangielkami po 5kg/średnio (nigdy nie wiem jak plecy ułożyć i czy tyłek wypchnąć do tyłu) 4b. wznosy bioder leząc na podłodze 12/12/12 łatwo Po tym 60 min aero (rower) Dobrze, że w tym dzisiejszym treningu nie było za dużo ćwiczeń na ud, bo [...]

a widzisz wiemy co dobre no te wyrzeczenia sa chyba najgorsze, już łatwiej lenia pokonac i pójśc ruszyc tyłek

To nie odpoczynek, tylko lenistwo Ruszyłam jednak ten tyłek, bo po tej zupce siły mi wróciły Żadnych zaległych treningów nie ma Nie mogę tak duzo wolnego robic, bo to na moją niekorzyść idzie i później nie chce mi sie ćwiczyc. Aż mnie duma rozpiera, ze przełamałam lenia Trening: 1a. pompki 12/12/12 1b. wznosy ramion bokiem leżąc na piłce po 4kg [...]

No niestety, takie plany były na dzisiejszy dzien a tu lipa Zakwasy dały znać o sobie, szczególnie uda i tylek Cieszę się z tego, bo widocznie wczorajszy trening był dobry Jak będę jutro w stanie, to trening bedzie. Dieta: Z racji braku ćwiczeń, dzień niski.

[...] jeszcze, ale sztanga nie pomieści Z jednej strony ciężar nie jest przykręcony i sie bałam troche... Ale teraz mam mieć większe obciążniki, to zobacze co zdziałam No wlasnie z tymi przysiadami to pewna nie jestem Jakos tak dziwnie tyłek wypietyI w ogóle ud nie czuje, jak dam nogi bardziej z przodu, to nie moge równowagi utrzymać i lece w tył

12.04.2010 Trening: 1. WL: 22kgx10, 26kgx6, 30kgx5, 34kgx3, 37kgx2(+1,00kg) 37kgx3 z tego szczęścia, to aż sobie 6 serie zrobiłam I dziada 36kilowego pokonałam Ale juz wiem dlaczego tak ciężko mi bylo.... otóż niezbyt sie skupiałam... Teraz pelne zaangażowanie i sa efekty 2. podciaganie/opuszczanie 3/4, 1/2, później robilam 2 serie co Obli [...]

Najpierw to musze sie na jakis masaz udac Ale chetnych brak Mikrouszkodzenia ale po prawej stronie, w rejonie krzyża? A właściwie tak gdzie sie tylek zaczyna

Tak , mail doszedł, ale narazie nic z tym nie zrobiłam, bo nie ćwiczyłam do końca tygodnia Od jutra ruszam Tylek juz nie boli, ale bolał trochę Jeśli chodzi o te ćwiczenia, to mam dokładac ciężar z treningu na trening, czy jeśli przekrocze np 8- 10 powtórzeń?

Mam robic z troche węższym rozstawem stóp niz robilam dotychczas. I w pewnym momencie zatrzymuje sie na danej wysokości (nie ma nawet kąta 90 stopni). Tylek nie chce zejśc niżej, a jak juz zmusze sie to lecę w tył.

Cyc sztuczny ale spoko, tyłek świetny, ale ma bardziej męską (kwadratową) szczękę niż ja xd

[...] are crying, you don’t feel like it, your back hurts, you got aches and pains..It’s still your mutha f***ing set. Let’s get it done.” (Brzuch w 20 minut, łydki w 20 minut, tyłek w 20 minut, 20 minut na każdą p******ną rzecz jest stekiem bzdur. Jeżeli widzisz kogoś z świetnym brzuchem, świetnym tyłkiem, czy świetnym czymkolwiek, on nie zrobił [...]

[...] po pierwszym miesiącu też sie stresowałam że za krótko, a po drugim myślenie zmienia sie o 180stopni i marzy sie żeby już było po. A teraz brakuje mi takiego kopa w tyłek, fakt że jem lepiej, na treningach staram sie ciągle o progres ale jednak nic nie zastąpi takiej konkursowej rywalizacji ładne spadki Zmieniony przez - terco w dniu [...]

[...] w 2 i 3 serii po 2 mniej niz ostatnio w cardio na bieżni wydłużam powoli bieg, każde pół minuty wydaje się wieczne, bo coś nie lubimy się z bieganiem. uwagi: -boli mnie tyłek po wtorkowych nogach, a już teraz czuję plecy po wiośle. -pierwszy dzień z suplami. wszystko odpowiednio wzięte -czy witamina C w takiej dawce może powodować [...]

[...] zażywam. +Tran, wiesiołek, zioła na PCOS, progesteron. Uwagi: Myślę, że opornie idzie, chociaż luby stwierdza, że czuje zmiany konsystencji ciała, podobno twardszy mam tyłek i chociaż obwody prawie o tym nie mówią to wydaje się mniejszy. Nie wiem.. może za mało czystej wody piję i to jakoś hamuje redukcję? Pijam głownie herbaty, zioła, wodę [...]

[...] szczegółowo opiszę przy czasie, w pt pewnie :-) -po wczorajszym treningu w domu najbardziej czuję łydki. wczoraj wyłam z bólu przy ćwiczeniach, ale dziś nie mam zakwasów, no tyłek trochę czuję, pewnie to MC na jednej nodze. -zamerdałam z kolejnością treningów, wczoraj dzzień IV, dzis II }:-( ojej, jeść i spać! over \-) Ruda, fotki zrobie po 6 tyg [...]

[...] stracić tyle z brzucha (pomiar fałd!), ale też nie spodziewałam się, że tłuszcz tak opornie się będzie trzymał na bicu i tricu, na nerkach no i tyłku. Teraz tylko dopasować tyłek i nogi do obecnej góry i będzie miodzio ;-) Mimo zmęczenia fizycznego i czasem dołów, że na nic nie mam czasu, generalnie te 3 miesiące były pozytywnym czasem, lepsza [...]

Yosis gratulacje!! Dużo lepszy tyłek, świetny brzuch no i te plecy ;-] Że o widocznie mniejszych schabach nie wspomnę :-> Widać ciężką pracę :-)) Gratuluję zaparcia w walce z własnym ciałem gąbką ;-)

Po tym klepaniu w tyłek najśmieszniejsze było to, że Saku powinien wówczas przegrać, bo "odklepał". Jednak Marian już o tym pisał.

"Po tym klepaniu w tyłek najśmieszniejsze było to, że Saku powinien wówczas przegrać, bo "odklepał"" - dokładnie. Ale ciesze się, że wynik był inny