tyłek

A tyłek po tylu godzinach nie boli? ;-)

Tyłek w ogóle nie boli. Właściwie ustawiony rower i czuje się wygodniej niż bym siedział na kanapie. Tym bardziej jadąc na lemondce zmieniam środek ciężkości. Ból tyłka to chyba największy mit ;-)

[...] Podsumowanie: https://i.imgur.com/KdAqCxM.jpg https://i.imgur.com/WDMqd7F.png https://i.imgur.com/POSGoG8.jpg Dzisiaj taki nowy trening od Kuby. Rower odpada bo tyłek się goi. 5 AMRAP’ów po 10min z 3min restami. Ale przeorało… https://i.imgur.com/36tHvB7.png SFD COLLAGEN PREMIUM – 1x miarka przed treningiem, SFD CREATINE HCL – [...]

To zależy jaką masz ramę również, jak nie masz połączenia korby z siodełkiem (jak w Cervelo P3X) jest mniejszenie przeniesienie drgań na tyłek gdy masz nierówny teren i łatwiej utrzymać prędkość.

Bij w posladek! Wiekszosc osob ostatnio strasznie dziwaczy-robia w uda w barki w triceps(a pozniej boli itp)moze zaraz qrwa zaczna robic w rzepke albo w piety! Macie tylek wiec klujcie w tylek!Pa

ostatnio po wysokich węglach byłaś głodna ja sobie dziś w nocy też podjadłam. o 1 ileś wstawałam po banana bo się męczyłam od godziny z głodem i zasnąć nie mogłam bardzo mądra jestem, mój tyłek na pewno mi za to podziękuje. (no ale przynajmniej od razu zasnęłam )

też dziś mam zakwasy, wewnętrzna strona ud (wreszcie, daaaawno tam nie miałam), tyłek przy chodzeniu, ręce przy podnoszeniu, plecy to znak, że żyjemy, i to aktywnie ^^

[...] po powrocie za bardzo nie ma mi kto pstryknąc ,ale postaram sie.Przy MC uginam kolana ,a przy przysiadzie uwazam ,by nie leciały na zbytnio na boki i do środka ,wypinam tyłek popatrze czy kolana nie wystają przed stopy ,bo na to nie zwróciłam uwagi.Wcześniej nic mi nie było dopiero teraz ,ale moze muszą sie przyzwyczaic do zwiekszonego [...]

Tak Aga, ale wiesz sama ze nic nie dzieje sie wiecznie , i nie chudnie sie wiecznie na wiekszej ilosci kalorii niezaleznie od tego jak jest dieta zbudowana (jest pare badan porownujacyh diety LC do innych i wychodzi na to samo ) - koniec koncow wszystko rozbija sie o kalorie, czym dluzej sie odchudzasz tym wiekszy minus kaloryczny trzeba robic [...]

[...] 10 thrusters'ów i 9 swing, ... i tak dalej aż dojdziesz do: - 12 przysiadów, 11 sit up'ów, ... i 2 przednie przysiady, i potem wszsytko ZNÓW od poczatku i kończysz na truchcie, czy na skakance, jak tam Ci Obli dała Bardzo fajny ten trening - daje popalić, przydałby mi się na mój duży tyłek Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-11-01 16:05:29

lu terez waze sie raz na tydzien lub dwa .I skoki wagi juz na mnie nie dziłja tak jak kiedys,powoli zaczynam miec to gdzies raz kilowiecej raz mniej.Ale wyniesc wagi z domu ,bym nie umiała musze co jakis czas kontrolować. Trening cieżki + wytrzymałosc siłowa 1a. wyciskanie na skosie:26kg-8pow./30kg-8pow./32kg-3pow./34kg-nie [...]

Masz na prawde super wynikisilowe, No laczenie silowego z wytrzymalosciowym to -> wiesz vajolet, w sumie nie trzeba tylkiem po ziemi szurac w przysiadzie, jak zeslas nizej poziomu to starczy, jezli chcesz bic rekordy mozesz zalozyc ze zejscie pozniej poziomu zalicza, jak bedziesz robic cyklicznie lzejsze treningi to tez sie przyzwyczaisz. [...]

Zawsze czym glebiej schodzimy tymwieksze prawdopodobienstwo ze sobie tylek poszerzymy łoooooo, czyli rozumiem, że jak się ma juz szeroki i chce się go powiększyć ale wzdłuż a nie wszesz to nie robić głębokich przysiadów CENNA UWAGA Vajolet - SKĄD tY BIERZESZ TYLE SIŁY? wow

No przecież słyszałyście nie raz jak ktoś narzeka, ze mu się tyłek rozjechał od ATG, pewnie jak ktoś chce to mu się nie poszerza, ale ostrożności nigdy nie za wiele

[...] było ,ale dałam rade i fajnie ćwiczy mi sie 3 razy w tygodniu ,bo nie musze codziennie wyciągac wszystkiego z garderoby. Nie wiedziałm ,ze czym niżej sie siada to tyłek szerszy może sie zrobić .Chyba z mnijeszym ciężarem będe siadać niżej ,a z większym tak lekko ponizej poziomu. żyrafko sama nie wiem ,mąż już nie może patrzeć na moje [...]

[...] jakos sobie poradziłam, więc usuwam lament :-P Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/24c7e9da69714b38b1821a8faebd2499.jpg Ps. Nie wiem co robic w pozostałe dni tygodnia... Może byc jakieś ABS? Bo niedługo tyłek i nogi mi znikną. Micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/eb76e33f387940d68f1af2e51aad1099.png Zmieniony przez - emilys w dniu 2013-09-11 16:28:58

[...] poprawiła. Teraz kiedy mam wiekszą mozliwość z hantelkami może bardzej sensowne progresowanie pomoże. Chciałabym się pozbyc tej oponki chociaz trochę i mieć jako taki tyłek, ale chyba bedę jednym z tych beznadziejnych przypadków, które muszą ostro tyrać aby coś osiągnąć. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/60ca36b0625c47bcae79b5e791acf3f9.jpg Miska: [...]

[...] tuż przed wyjazdem na święta. Mąż i brat na zdjęciach niby dopatrzyli się jakiś zmian. Ale dla mnie tej chwili oglądanie tych porównawczych zdjęć wygląda jak: "Znajdź 3 róznice. Poziom Master" :-D ). Jednak za 2 tygodnie może i ja coś zobaczę :-P Na razie masuje swój bolący tyłek po wczorajszym treningu i grzecznie trzymam się planu ;-)

Trening: O niebo lepiej niż ostatnio po tej przerwie świątecznej :-) No ale z wykrokami to ja sie nigdy nie polubię #-P Zawsze mam wrażenie, że mi zaraz tyłek rozerwie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7c223720bfb540a4ab2e2c13dc6e74d0.jpg MISKA: 10 dzień: 100B/70T/117,5W 11 dzień: 100B/70T/167,5W Przesunęłam skok ww o jeden dzień, bo dopiero wczoraj [...]

[...] i machnęłam 200 wznosów bioder i po 50 na każdą nogę wymachów (odwodzenie w przód, w tył i w klęku podpartym). Dobrze, że nie muszę ćwiczyć tego z gumami. I tak mnie tyłek i nogi dziwnie bolą. Dzisiaj miał być trening, ale zamiast tego to porozciagałam się i porobiłam sobie ćwiczenia dla połamańców(czułam się strasznie spięta). Uczę sie [...]