tyłek

http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp ćwicz obydwa, kragly tylek i zgrabne nogi dobra sprawa

dlatego ja preferuje tylek

0,45x12mm nie do wina nawet 0,7 mi sie przypchała ze 2 razy długości jak chłopacy pisza ja zawsze daje 40mm czy to w udo czy tyłek

[...] jakimś chudzielcem, ale nie chce, żeby okazalo się, ze będe ostro ćwiczył dalej w domu na własnym ciężarze ciała, a nie będzie zbyt dobrych efektów,w takim razie wolę spiąc tyłek i kupić więcej obciążenia chociaż to trochę mi nie po drodze bo kiepsko ostatnio u mnie z kasą. Bo na tym co mam jeżeli chodzi o górne partie mogę doprowadzić do [...]

Ale wypinasz tyłek? Pzecież tak się rozciągać właśnie powinno...

właśnie chciałem napisać, podobny temat ale na szczęście zobaczyłem ten tak więc dopiszę się: zmieniłem prolong na propio i zaczęło się: pierwszy strzał w tyłek i siedzieć nie mogłem przez tydzień prawie, kolejne strzały w uda i kur... nie wyrabiam; dziś to już nie mugę chodzić! ja pier... koszmar! dodam, że propio jaki kupuję to lyka labs w [...]

przy biciu w tylek naprawde ciezko chyba by bylo sie w zyle wbic, niedlugo sprobuje w barki zobaczymy jak bedzie to szlo

o taaa ;D faktycznie jest tam wszystko czego potrzebuje ;D także następnym razem poszukam zanim zaczne zawracać tyłek :)

Nie rozumiem ludzi, który 'zmasowani' w ogóle mają prawo udzielać się na temat suplementów na masę. Weź tyłek na cardio i spalaj, a nie siedzisz przed komputerem w złym dziale. @Up Redukcja - efekty jak widać na Twoim profilu są, szkoda, że marne. Nie każdy jest do tego stworzony, także trzymam kciuki za Ciebie i powodzenia ;) .

zrobić z kija od miotły i obciążenia odlać z betonu.... a tak serio to powiedz dziewczynie żeby zrobiła sobie biust rozmiar D przy szczupłej sylwetce okrągły odstający tyłek i ładny lekko zarysowany brzuch w 1,5 miesiąca bo teraz ci się nie podoba to może cie zrozumie :)

Skakanka, skip (czyli trucht w miejscu z nogami do klatki, piętami o tyłek, stopami do wewnątrz, abyś mógł dotknąć rękami je - trudno to wytłumaczyć ;) ) Bieżnia magnetyczna - to już droga rzecz lub rowerek stacjonarny.

rany, Fajker, ale Ty marudzisz! Rusz tyłek i poszukaj! Wszystko Ci napisaliśmy. A na razie zajrzyj do tego arta Domera, o którym Ci pisałem

Po tej twojej "diecie" od razu widać, że nic nie wyczytałeś! Rusz tyłek i poczytaj trochę a nie najlepiej żeby ktoś za ciebie wszystko ułożył! Chcesz namiary na dobrą stronę gdzie ci ułożą profesjonalną diete? Jak tak to szykuj pieniądze a jak nie to poczytaj trochę i zaoszczędzisz pieniądze i zyskasz wiedzę!

Dzięki,właśnie mam czasem problemy.A jeśli wypinam tyłek(tzn.bardziej nachylam tułów do przodu) to jest źle? Bo wtedy prościej podnieść mi ciężar,lecz nie wiem czy nie angażuje się wtedy bardziej grzbietu......

mama da ci w tylek

[...] to triceps jest robiony w poniedziałek, a wtorkowy trening klatki zakłóca jego regeneracja, więc partie sobie wadzą Lolek - A co ma jeżdżenie na rowerze do treningu siłowego nóg ? To tak jakbyś powiedział że nie robisz łap bo codziennie podcierasz tyłek EDIT: f***, Erminho wyprzedziłeś mnie Zmieniony przez - WujekUfi w dniu 2007-03-07 20:24:03

Agdzie przy przysiadach wypinasz tyłek, ruch zaczynasz od cofnięcia bioder i schodzisz w dół, o lordozie nie ma mowy bo zachowujesz naturalną krzywiznę kręgosłupa i tak powinno być w każdym ćwiczeniu.

Robię pompki z nogami na podwyższeniu (3 serie po 12) z odważnikiem 6kg który jest w plecaku . Przy wykonywaniu pompek odważnik zsuwa się na dul tak że jest między lędźwiami a dupą . Czy to jest szkodliwe dla kręgosłupa ? nie powinno. chyba, ze zsuniecie ciezarku powoduje, ze psujesz ustawienie tulowia i zaczynasz np. poglebiac lordoze ledziowa. [...]

Robię pompki z nogami na podwyższeniu (3 serie po 12) z odważnikiem 6kg który jest w plecaku . Przy wykonywaniu pompek odważnik zsuwa się na dul tak że jest między lędźwiami a dupą . Czy to jest szkodliwe dla kręgosłupa ? nie powinno. chyba, ze zsuniecie ciezarku powoduje, ze psujesz ustawienie tulowia i zaczynasz np. poglebiac lordoze ledziowa. [...]

MAsz tam taki kawalek metalu niby to do nacinania ale Ja biore amp w rece z wacikiem i dopiero lamie bo mozna sie pokaleczyc a igly to do naierania biore 8 a do strzala w do 6 jak chcesz w tylek to moze byc cos od 6do 8 zalezy ile masz tluszczu na posladach.